To jest proste - ustalasz czego Ci brakuje i jedziesz z tym. Z czasu wynika ze słabo jest z szybkością, jako że trenujesz tą wytrzymałość łatwo jest stwierdzić że biegać ciągłym możesz w miarę długo pewnie. A więc: Szybkość + tempo + sb + rozbieganie. Musisz z tego ułożyć sobie plan. Szybkość to krótkie odcinki biegane bardzo szybko (dużo [...]
Myślę że to dobry pomysł ale raczej długo nie wytrzymasz takiego natężenia treningów. Każdy by chciał trenować jak najwięcej ale to wbrew pozorom nie jest takie proste. po pewnym czasie organizm odmawia posłuszeństwa. Jak troche potrenujesz i poeksperymentujesz z suplami to sam wybierzesz optymalną dla siebie suplementację. Zmieniony przez - [...]
za długo... max godzina. Jak siedziałeś wcześniej dwie godziny i nie byłeś spocony to teraz masz siedzieć godzinę i ma się z Ciebie lać jak z fontanny Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-05-08 22:48:48
[...] To że ktoś trenuje Kung Fu, Karate czy Aikido nie oznacza że nie może wygrać z osobą trenującą MT- może ją roznieść na strzępy. Dużo będzie zależało od ciebie, od tego jaki będzie twój stosunek do treningów i jak bardzo będziesz chciał. Nie mniej ważne od tego co będziesz ćwiczył jest to, u kogo będziesz to robił! Dobry trener potrafi nawet [...]
[...] raczej o to ze po krotkich estrach od razu chciałbym przejść na długie , wiec w planach mialem leciec na krotkich 14 tyg ale jesli jest sens dluzej pociagnac npp i miec jakis progres jeszcze to moge poleciec do 17-18 tyg a potem od razu wejsc na długie estry i przeplatać metka tak z 20 tyg. Bo praktycznie npp bym lecial tak długo jak deke [...]
2,5 roku to nie jest dużo, masz rację ale też nie mało żeby się obronić ja też chcę jeszcze długo trenować i być lepszym, przedemną jeszcze długa droga. Ale jak się dostania po pysku to powinno się jeszcze więcej trenować. Ja sądzę że Aikido jest skuteczną sztuka samoobrony i cały czas o tym mówię ale Qs chyba tak nie sądzi. Szkoda.
a i jeszce jedno jest jakas roznica jak wrzuce 100g smazonego miesa z piersi a nie 100g surowego czyli smazone mam wczesniej bo stary gada ze surowe nie moze dlugo w ldoowce lezec
wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę Po siłowni moge dlugo biegac? Nie odbije sie to na stracie miesni ? Siłownia wychodzi mi około 1.5 h I jeszcze najwazniejsze, Wegle jesc te 200 w nt? [...]
Metrowiec - masz całkowicie rację. Doping jest "dla ludzi" - dla zawodowców - a Ja nie rozumię po jaką cholerę biorą osoby które ćwiczą dla siebie, a nie wyczynowo np. TS, WL czy STrongMan itdd... Dla Mnie branie przez takie osoby nie jest za mądre, a to co wziął ten chłopak o któym pisze Metrowiec - w takich dawkach (ilości) w takim [...]
[...] zagrają bez swojej największej gwiazdy - Pau Gasola, będą najtrudniejszym z dotychczasowych rywali Polaków. Dobry występ w tym meczu na pewno zrobił by wrażenie na rywalach, z którymi przyjdzie się nam już nie długo zmierzyć, no i jak mówi Marcin Gortat jeśli wygramy ten mecz to zostaniemy Mistrzami Europy więc nie ma wyjścia, trzeba to wygrać!
[...] do bólu wewnątrzmięśniowego. Zatem to kolejny przykład asekuracji firmy przed odpowiedzialnością. Co do skutków ubocznych supli i odżywek... pewnie są, skoro nie więcej jak 30% spożywanych wartości odżywczych może pochodzić z nich. Takich obostrzeń nie ma np. w przypadku produktów spożywczych. Z konkretów: kiedyś czytałem, iż podawanie [...]
n3x skoncz juz z tymi zalosnymi aluzjami do tego nexusa bo ta klotnia z nim pokazuje jaki reprezentujesz poziom,bo gdybys mial mózg to widzialbys ze gosc jest zielony jak trawa na wiosne cwiczy w domowych warunkach ,bez diety i stosunkowo nie długo,skad wiesz do jakiego sprzetu ma dostęp , ciezko zbudowac w rok w domowych warunkach zadowalajaca [...]
44 ma :) a nie wiem możliwe że to on ale nie wiem jak sprawdzić... nie długo się zobaczymy to z nim pogadam :) a wracając do tego planu to sądzisz że najlepiej będzie dokładać obciążenia do hantli co jakiś czas? :) i jeszcze jedno żeby więcej się podciągnąć wystarczy się podciągać w ciągu dnia jak najwięcej ? np wstaję rano / później jeszcze za [...]
[...] odpowiadacie na pytania tylko robicie juz dyskusje,ktore nie powinny w temacie miec miejsca. Wiem, ze wszystko zalezy od wielu czynnikow ale chodzi mi o to, czy np. (moze jak napisze konkretny jakis przyklad to dostane odpowiedz) zjem posilek o 19 zaczynam robic aeroby z tentem 130 o 21 potem czeka mnie np. chudy twarog ze szczypiorkiem, to [...]
Dwie puchy na cykl - to zdanie powinno się stać oficjalnym mottem tego działu forum. Wszyscy odmawiają to jak mantrę, a w niektórych przypadkach 50-dniowe cykle są nieuzasadnione zarówno pod względem efektywności, jak i ekonomicznym. Mówię to z własnego doświadczenia, bo na mnie kreatyna w zauważalny sposób działa jedynie w 2-4 tygodniu cyklu i [...]
[...] na to czasu na forum, zwłaszcza że to stack, bardzo złożony produkt. Radzisz ludziom żeby nie brali dwóch puszek bo to za długo i kreatyna już się nie będzie przyjmować tak jak powinna a sam popełniasz klasyczny błąd. Chcesz jechać na TCM przez tydzień a potem na stacku? nie wiem skąd wymyśliłeś tego typu pomysł, ale takie ładowanie jest [...]
Nie wiem czego nie rozumiesz? Orali nie bierze się długo wiadomo z jakiego względu, a w krótkim czasie nic nie zbudujesz. Nic nie ugrasz na takim krótkim cyklu oprócz wody i tłuszczu. Mięśni będzie mało. Potem odblok i tylko metlik w hormonach. U ciebie leży dieta i trening. A sterydy to nie leki na to. Następna sprawa to nie wiem jak można [...]
[...] często robię masło z mieszanki róznych orzechów. Podstawa są niestety ziemne, bo te lubię najbardziej, ale dodaję też sporo innych. Dodatku tłuszczu nie polecam, zwłaszcza jak ma to być masło z orzechów włoskich.Jak masz dobry blender i tak wyjdzie Ci dosyć płynna masa przy dłuższym miksowaniu. U mnie spory dodatek orzechów włoskich do ziemnych [...]
[...] trzeciej rundy w Hiszpanii i naciągnięciu szyi podczas rundy jedenastej w Niemczech, jednak po opuszczeniu kilku wyścigów stałem się ciężarem zarówno dla mojego zespołu jak i ludzi z nim związanych. Poczułem, że jako profesjonalny zawodnik, to czas by przestać się ścigać gdyż nie jestem w najlepszej kondycji by tę zawód wykonywać. Długo nad [...]
Aikido
