[...] x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 ) 1. ooo widze ze wzor podany pierwotnie w Alternatywnej Drodze jest obecnie uznawany za powszechnie obowiazujacy jak milo :D 2. pamietaj ze to tylko PRZYBLIZENIA staram sie to trzymac i tu nasuwa sie pytanie jeśli będę chciał przymasowac to dokladnie ktorego składnika powinienem ilość [...]
Myślała, myślałam i wymyśliłam, muszę złapać pion, uregulować hormony/tarczyce, złapać równowagę. Narazie nie będe prowadzić dziennika, czy to dobra decyzja ? Czas pokaże. Mam nadzieje że powrócę tu naprostowana. Wam życzę powodzenia i bardzo ale to bardzo dziękuje SZEFOWYM };-) Nie wiem jak długo wytrzymam bez Was...
no to powiedzmy, ze taka naciagana polowa normy ;-) ciekawe, jak sie ma LH w tej sytuacji. wracajac do Twojego problemu. podstawowe pytanie, jak dlugo jestes juz na deficycie kalorycznym?
[...] zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, [...]
Ja niestety też ostatni sypiam po 3 - 4 godz }:-(, jestem ciekaw jak długo tak pociągnę :-(. Ale jak bym nie wziął HK to treningu bym chyba wcale nie zrobił ;-) Ja na Twoim miejscu nie sprawdzałbym jak długo tak pociągniesz %-) Próbowałem już tego sposobu i po pół roku wylądowałem w szpitalu :'-( Jakbym wziął wczoraj HK to na pewno zrobiłbym całe [...]
King mam pytanie, robiac ten trening to jak dlugo powinienem cwiczyc? chodzi mi o to np 6 tygodni cwiczac powinienem robic jakas przerwe np tydzien, czy nie potrzeba i moge cwiczyc non stop?
Z tymi stojakami oczywiście będziemy teraz kombinowac :) Nie mam zamiaru zaniedbywac nóg . Jeszcze co do biegania to jak długo najlepiej biegac ? w dni treningu siłowego biegac na czczo czy po treningu ? I ostatnie póki co pytanie , jak długo cwiczyc takim planem ? po jakim czasie powinienem go zmienic ?
Emka trudno jest dopasować ilość i pory brania białka/i nawet jego rodzaj/ nie znając twojej diety, ile posiłków, mniej więcej jakie, napisz coś więcej. także o treningu- jak długo, jakie efekty przynosi to do tej pory?
No tak naczytalam sie i mialam napisac ale sie nie udalo, cielkawa jestem jak ci pojdzie. Oczywiscie bede trzymac kciuki i dopingowac. Podziwiam za odwage, szczegolnie ilosc wegli Jak dlugo bedziesz taki progam miec? Oczywiscie zdjecia musza byc Bede zagladac buziaki
[...] jedna strone, wiem ze musze poprawic sie technicznie ,mysle ze to nie jest wielki problem ciezary rosna ,sila tak sobie ,wymiary troszke ruszyly z miejsca wiec jest sie czym cieszyc, Demolub zastanawiam sie jak dlugo bedzie mozna jechac tym planem?? 10 Microcykli czy wiecej ??? a co pozniej ?? ale zobaczymy co czas przyniesie pozdrawiam
Spam będzie trwał tak długo jak długo będą chętni do spamowania Niestety ostatnimi czasy zaczął przybierać formę dialogu między dwiema pewnymi osobami No ale może z czasem znów dołączy się więcej osób.... Czego oczekujesz od niekoniecznie sportowych klubów. Bo nie wiem pod jakim aspektem mam to rozpatrywać...
[...] wydzielaną dopaminę która podobno reguluje prolatynę. W ten sposób można zablokować jej zwiększoną produkcję podczas zażywania sterydów. Możesz też zmniejszyć jej nadmiar jak obecnie masz taki poziom. Ale bromokryptyna to podobno przekleństwo: nudności, wymioty i jakieś tam. Jak długo to można wcinać ? No i najważniejsze. Ten przerost gruczołu [...]
[...] puki co przyzwoite :) Dzień nietreningowy. Byłam dzisiaj za to u lekarza rodzinnego. Dostałam leki przeciwbólowe i skierowanie do fizjoterapeuty, ale nie wiadomo jak długo będę musiała czekać na wizytę. Puki co mam nadzieję, że leki przyniosą ulgę. Ból odczuwam tylko przy przysiadzie i martwym ciągu, dlatego będę musiała (za radą [...]
[...] warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony, papryka, cebula płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń pragnienie słodkiego przegoniłam... cebulą z masłem :-D nie wiem tylko na jak długo :-P Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-04 19:40:16
Masz jakieś konretne pytania, wątpliwości? 3 miesiące to jest bardzomało czasu na zrobienie kolejno siły ogólnej, wytrzymałości siłowej, sily dynamicznej i treningów tlenowych. Jak długo te poszczególne okresy miałyby trwać? Pamiętaj że jeszcze przed samymi zawodami (2-3 tygodnie) powinieneś pomyśleć o zrobieniu szybkości.
jak długo trwała ta kuracja provironem? Aż poczułeś się lepiej czy ile konkretnie? Nawet jak prolaktynę miałeś wysoko to brałeś? Czy prolaktyną też się w jakiś sposób zająłeś? No ja tam też już podziękowałem nandrolonom. Akurat mnie blokował masakrycznie. Dzięki niedzwiedzio za pomoc, to są dla mnie bardzo cenne rady :)
[...] stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze. jesli efety nie beda takie jakie oczekujesz mozesz zwiekszyc czas do 40 min :D rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o [...]
1. Jeśli teraz masuję i stosuję suplementację kreatyną, to mogę bez przerywania cyklu przejść na redukcję? Jak długo trwa cykl ? Teraz leci piąty tydzień z kreatyną. Więc myślałem jeszcze tydzień-dwa pomasować i wtedy wskoczyć na redukcję bez przerywania cyklu ponieważ i tak chciałem ją wtedy stosować ;)
cząstka/akcja 40-stka
