witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]
[...] jest ten potreningowy - popłudniami redukuję węgle i wprowadzam więcej produktów białkowych - nie jadam fast foodów, dań z paczek w proszku itd - staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone... - lubię pizzę i od czasu do czasu sobie pozwalam, robię sama... - nie jem tłustych mięs , jem głownie drób, indyka, z wieprzowiny schab lub [...]
Witam, na początku proszę o wyrozumiałość bo jak zapewne widać jestem świeżakiem w tym gronie, ale do rzeczy. ostatnio postanowiłem pozbyć się kilku kilogramów które są ze mną zdecydowanie za długo. Mój cel? Hmm... chciałbym stracić na wadzę ok.15kg, ale 10kg też będzie jak najbardziej mnie usatysfakcjonuje. Interesuje mnie głownie utrata [...]
[...] bardzo wyniszczony. Później poznałem inną dziewczynę, zamieszkaliśmy razem, wspólne gotowanie i nawet nie wiadomo kiedy na nowo się zalałem. Fakt ze już nie do takiego stanu jak pierwotnie ale pod 125 kg potrafiłem podchodzić. Na dzień dzisiejszy czyli 2.02.2015 ważę sobie 109 kg. Udało mi się pogonić parę kilo bo jak się ostatnio ważyłem 4 [...]
[...] Przeciwskazania: WZJG - wrzodziejące zapalenie jelita grubego - nic przyjemnego ale można żyć :) leczę się od maja 2013 roku Nie wiem czy chcecie, żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu 2014 przy wadze jak teraz - ogólnie powiedziano mi, że mam nadmiar wody ok. 5kg ale [...]
[...] ciśnieniem tłuszczów roślinnych. W wyniku procesu utwardzania powstają izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych, których nadmiar działa na organizm równie szkodliwe jak nadmiar nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Powoduje zwiększenie poziomu „złego" cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz obniżenie poziomu „dobrego" cholesterolu HDL, [...]
[...] się nawet nie będe rozpisywał bo to się mija z celem...aha no i zapomniałem oczywiście dodać że większość członków klubu to także dzieci o podobnej granicy wiekowej jak wyżej na judo) 3.Klub Karate Garyu (parz. punkt.1) 4??? W Krośnie funkcjonowała także sekcja Muay Thai i podobno chłopaki naprawdę porządnie się tam obijali ale ponoć [...]
[...] po tygodniu używania sprzętu i poprawiona po 3 miesiącach! Ocena 4+. Bardzo pozytywnie, choć mam kilka uwag. Przedmiot recenzji: 1. Ławka regulowana wzmacniana ze stojakami (szeroka) MS-L005 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html 2. Gryf prosty 213cm MW-G213 [...]
[...] KTO MI NAJBARDZIEJ POMOŻE PRZELEJĘ NA KONTO 50-100 ZŁ Siemano koksy : ) A więc tak... mam 24 lata i z siłownią mam do czynienia od 18-19 roku życia. Ale wyglądało to tak, że jak zacząłem to ćwiczyłem rok bez przerwy, a potem to już szarpane okresy... Teraz mam ponad rok przerwy (ok 1,5 roku chyba) ponieważ podczas treningu MMA moja ręka uległa [...]
[...] to, co się robi - powiedział Artur Partyka - Jeżeli przychodzi znużenie, zniechęcenie, nie ma sensu tego ciągnąć dalej w takim wymiarze, aby równać do najlepszych. To tak jak się zbyt długo siedzi za kierownicą samochodu. Kiedy czuje się znużenie, trzeba iść do hotelu przespać się, albo na dłuższy spacer, bo inaczej może dojść do wypadku. W [...]
witam wszystkich serdecznie:) dlugo mnie tutaj nie bylo dlugo tez czasu nie mialem albo tez nie chcialem brac koxu, zeby sprawdzic jak to jest, a swoje w zyciu zjadlem, obecnie waze ok 113kg, brzuszka oczywiscie troche jest ale co to za chop bez brzucha heh, a teraz uwaga najwazniejsze;p juz 1,5 roku nie biore koxu, wczesniej bralem duzo [...]
Witajcie, To mój 1. post. Nie ćwicze wiele, tylko wytrzymałościowo rower, czasem pompki itp. Od ponad roku się rozciągam, po 15 latach sportów jak bieganie i rower - przy totalnym ignorowaniu rozciągania i rozgrzewki. Możecie sobie więc wyborazić, jakie to trudne i do jakiego stanu się przez te 15 lat doprowadziłem ;) Nie wydawało mi się to [...]
[...] są 3 rodzaje - ze szlachetną pleśnią, naturalny i z kminkiem. Na pierwszy rzut pleśniowy o makro 29g białka, 0,5g tłuszczu i 0 lub 0,5g węglowodanów. W smaku całkiem dobry, jak camembert, natomiast kolorem i konsystencją przypomina zastygniętą żelatynę i w środku są takie jakby suche grudki, ale warto spróbować, następnym razem spróbuję klasyka. [...]
[...] po kilku nieprzespanych nocach spowodowanych bolem pojechalem na przeswietlnie, lekarz mi powiedzial ze bark juz sie zrasta i nie da sie nastawic, nie jest to nic powaznego jak sie sam zrosnie to powinno byc wszystko ok. Oczywiscie mowil ze przerwa w silowni w dzwiganiu i wgl, przepisal mi zastrzyki i jakies tabsy i tyle bylo z leczenia. Od [...]
[...] A6W Niedziela rano: rozciąganie (krótkie) bieg południe: skakanka (długo) rozciąganie (długie) wieczór: A6W Oprócz tego codziennie na rano i wieczorem ćwiczenia takie jak pompki, przysiady. I teraz mam problem ponieważ widzicie że plan ten jest wykonany gorzej niż źle, nie mam żadnego sprzętu. Jedynie hantle. Do tego treningu codziennego [...]
[...] miejscu: 54 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba piersi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu, ostatnio zamiast biegania orbitrek (kontuzja) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami ( maliny, [...]
[...] kobiet: https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Sterydy_niskiego_ryzyka_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_kobiet__podstawy_-t1186578.html nie opisałam tak tak rewelacyjnego sterydu jakim jest TURINABOL. Tak - bardzo pasuje on dla kobiet. Dawka minimalna jaka nie powinna spowodować sajdów to 2,5 - 5mg dziennie. Gdzie 2,5mg to bardziej dla bikiniary która [...]
[...] razy tygodniowo) Długo działająca Insulina 100 I.U. rano Szybko dzialajaca insulina 25 jednostek co posilek (On jest teraz przestraszony jejsc bez insuliny) Oxymethelone (jaki kolwiek typ moze brac) 5x50mg tabs dziennie 300 mcg T3, dziennie 200-mcg clen (5dni ON , dwa dni OFF) Nubain(Grupa lekow-opioidy) 5 ml dziennie, 3 razy w tygodniu [...]
[...] nie chcę kłamać PYTANIE: Proszę was o ocenę i porady co do mojego cyklu, długo się gryzłem, ale decyzje zostały podjęte, teraz przechodzę do wykonania i nie chcę zrobić jakiegoś błędu. Coś o sobie, z siłownią mam styczność od 15 roku życia, jedna roczna przerwa kiedy miałem 19 lat, kilka mniejszych. Za małolata kopałem piłkę w klubie. Jakiś [...]
[...] SIBO, lekka insulinooporność (insulina spoczynkowa 9 mU/l, po jedzeniu zaś mocno rośnie i ciężko schodzi w dół), niski testosteron (8 nmo/l i jeszcze dziecięcy głos, szeroka jak u kobiety miednica, twarz dziecka, wąska szyja i malutkie rączki), niedoczynność tarczycy (ponad 5 jednostek), kręgozmyk z dyskopatią, nieznacze pogłębienie lordozy i [...]
SW w Krośnie pod kątem realnej walki - nie polecam
