ja mam juz jakies zmiany.. raz jak stane w swietle to widze jeden wielki zbiornik oO a w półświetle czasem dopatrze sie zarysów wszystkich miesni ^^ ale to napewno przez tą moją obsesje ;P za długo juz nad tym brzuchem pracuje i mam pewno FATamorgane ^^'
[...] a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o jakieś informacje i rozpisanie może [...]
[...] zacząłem się ruszać to tłuszcz poleciał, a mięśnie rosną na efekcie pamięci. Macie rację i pewnie wkrótce się zatrzymają przyrosty, ale na razie idzie. BCAA biorę cały czas jak i gainera, dorzucę tę Taurynę. Tak sobie poczytałem i może wziąć kre alkalyn, nerki odpoczną, a kretyna będzie? 15g dziennie to nie jest jakiś hardcore. Biorę 5g na [...]
PITTT:"A na wakacjach dzwigalem 2 plecaki tak dlugo,jak moglem...Fakt,dostalem buzi...Anduina-staram sie uszlachetniac!" Dzielny chłopak i szlachetny. Czy aby nie ideał? Bregalad:"a ja zawsze jak do domciu wracam to musze taszczyc reklamowkow w ****u i nawet buzi nie dsotanem tylko dziekuje i czesc wiec nie masz co narzekac" [...]
[...] Knife jest na forum bardzo długo, ma swoje zasady , ma też prawo zbanować czy skasować temat bez zbędnej dyskusji, szczególnie w dziale tak narażonym na bzdury i bajki jak TDP, gdzie wiele tematów powinno lądować w koszu od razu, bo łamią regulamin wewnętrzny działu. Jednak każdemu przytrafiają się gorsze dni ;) Obadam(y) sprawę Zmieniony [...]
Ten grudzień był wstępnym planem jednak również doszedłem do wniosku że będzie to za długo. Postaram się dodać jakieś aeroby raz w tygodniu i obserwować. Obwody się zmniejszają więc chyba idzie w dobra stronę. Raczej w listopadzie chciałbym kończyć redukcję jeśli będę zadowolony. I tu pytanie czy lepiej wtedy podbijać kalorie stopniowo np po 100 [...]
no własnie tak jak Kuba napisał skróty to ja znam...tylko co znaczy 6serii po 2 czy 6 po 2 i 6 po1powtórzeniu,bo nie wiadomo a suwnica to w sumie tylko do techniki i wyrobienia nawyku zejscia ponizej kata 90stopn weź nie żartuj sobie na suwnicy bardzo długo ćwiczyłam,chyba 200-220kg w gigantseriach,a jakoś siady i tak spłycam P.S sorry ale [...]
bo to dwie różne rzeczy są- kulturystyka nie wymaga ciągłego poprawiania techniki w takim stopniu jak sw. i tak ktoś musi zawsze pokazać i skorygować technikę, zwłaszcza na początku przygody z siłką, bo tak samo grozi to kontuzją, jednak w sw- ze względu na dynamikę akcji w czasie walki człowiek musi łączyć znacznie więcej elementów niż w [...]
[...] okres czasu ciężkiego trenowania. Na oboze biegali tyle ze bys sie zesral a dlaczego piszesz, że "biegali" a nie biegaliŚMY?? mam rozumieć, że Ty się zesrałeś czy jak i poraz kolejny piszesz o kolegach, że to im poszedł wyskok. ludzie to mają świetnych kolegów i często na nich się opierają zamiast na sobie. Koles dlugo dystansowiec o [...]
Miesiąc to nie jest jakoś szczególnie długo jeśli chodzi o mikrocykl treningowy bo możesz spokojnie koło 8 tygodni ciągnąć na danym planie treningowym, nawet dłużej jeśli nie ma znużenia planem treningowym i oczywiście jest progres. Jak już nie dajesz martwego ciągu do dnia nóg to można by było go dołożyć do dnia pull. W tym push nie dawaj już [...]
Miesiąc to nie jest jakoś szczególnie długo jeśli chodzi o mikrocykl treningowy bo możesz spokojnie koło 8 tygodni ciągnąć na danym planie treningowym, nawet dłużej jeśli nie ma znużenia planem treningowym i oczywiście jest progres. Jak już nie dajesz martwego ciągu do dnia nóg to można by było go dołożyć do dnia pull. W tym push nie dawaj już [...]
No jak się coś zrąbie z równowagą flory jelitowej, to potem zaleczenie tego trwa długo, więc ciężko zgadnąć co jest przyczyną problemu. Mnie ogarnięcie przewodu pokarmowego po antykoncepcji zajęło dobrych parę miesięcy, a tak na prawdę dopiero po roku mogę z czystym sercem powiedzieć, że pozbyłam się zaparć. I nie była to kwestia tego, co jadałam. [...]
[...] faktem jest to ze Instytut ma wylacznosc na skolenie Ambasad Izraela w Polsce, szkoli Policje, jedn spec oraz Sluzby Specjalne. Ale i tak nic nie zastapi stazu treningowego w Izraelu pod okiem ludzi ktorzy KM tworzyli. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u
Spoko nie gniewam sie. Mnie tez troche ponioslo ostatnio. Ja o tym treningu pisze jako o treningu dla poczatkujacych oczywiscie. Ale jesli ktos nie zamierza startowac to nie wiedze problemu dlaczego nie cwiczyc nim caly czas (oczywiscie trzeba byc rozsadnym i robic przerwy, cos zmieniac). Pozniej jak ktos ma wieksze aspiracje trzeba cos pozmieniac [...]
[...] to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM NADZIEJE ZE TO TYLKO [...]
[...] ktory stoi najblizej hamuje takich kozaczkow. Natomiast gdy z takim teksem podchodzi grupka 18< to nigdy nic nie wiadomo. Skasujesz jednego szybko to zostaje reszta, ktora na pewno bedzie chciala pomscic kolege. Moja rada: Zawsze sie rozgladac i unikac takich sytuacji. A jak sie zdazy to najpierw kierunek na policje a potem dopiero po ekipe.
frezeq ja tez chcialem sie zapisac na zachete, ale jak zobaczylem ile osob tam chodzi to sie zniechcecilem heheh, ale ogolnie to bardzo mi sie podobala, chyba najelpsza atmosferka z wszystkich silek w bialym, tylko ze za dlugo mi dojezdzac heheh zaje.bi.sta silke se zrobiles, kozacka, mi chu.je niechca przydzielic pomieszczenia na silke w piewnicy [...]
OK. a jak to sklasyfikujecie? 2 lata cwiczeń (2-gi rok na odżywkach białkowych), biceps z 32 na 42, klatka z 105 na 118. Pas 83 na 80 cm. Wzrost 1.80 Typ budowy, coś pomiedzy Mezomorfikiem a Endomorfikiem w związku z tym muszę co jakiś czas korygować wagę by rzeźba była ok. Ostatnie pół roku tego cyklu było juz powolnym wzrostem (z 40 do 42 [...]
słaba płeć
