No juz poczytalem, ppzmoenialo sie strasznie ankiety itp , bardzo dlugo mnie nie bylo na silowni jak i na forum( zobaczylem wlasnie ze rejestracja 2004 ma tym koncie:D ) no ale powrot dosc udany bo redukcja na diecie zbilansowanej co jest najsmieszniejsze wiec bardziej rekompozycja po 8 latach przerwy wyszla dosc udanie bo z 98kg zapuszczenia od [...]
chopdzi oto ze nienawidze zimnego ryzu odrazu mam cofki heheh tak samo z makoronem nie lubie jak jzu stoi za dlugo a rano niema opcji zebym robil zakupilem owsianke w torebkach po 50 g z nestle i to bedzie dobre jeszcz ejakies propozycje
Mnie się zazwyczaj takie przejścia nie podobają,szczególnie moich ulubionych zawodników,jakim jest dobrze zapowiadający się Spong.Ale może dlatego że młody i widzę że wziął się z kopyta(blackzillians) to coś więcej zwojuje niż inni wielcy stójkowicze,którzy polegli w mma(długo by wymieniać).Jak 1 raz usłyszałem ze w mma ma startować to od razu [...]
whey gainer 4000 nie starczy na długo a kosztuje ponad 100zł jak dla mn ie to tzreba w miare tani który starczy na 1 miesiąc. a co myślicie o gainerze megabola lub gainerze mct olimpu?? Co cie zabije uczyni cie silniejszym...
Teraz na poważnie.. mięśnie nie rosną jak w gta, na efekty trzeba długo pracowac.. czy mięśnie się powiększą i w jakim czasie to zależy od treningu i diety..
[...] maksymanlnie zabezpieczyć obręcz barkową przed kontuzją , wyobraź sobei że sztanga to jest patyk ktory chcesz usilnie zlamać na pół skrecajac nadgarski , prościej to jak robisz np pompki i masz plasko dłonie na podłożu to starasz się je odkręcić do zewnątrz ( mówi się że chce się wkręcić żarówkę :) ) . Pamiętaj że masz mieć bardzo [...]
Tylko wiesz teraz trzeba by było się postarać o tą progresję ciężaru nawet jak jesteś na ujemnym bilansie. Ale trening może zostać ten sam ważne żeby była progresja ciężarowa bo to jest ten element decydujący bo na danym planie treningowym można lecieć bardzo długo. Wiadomo, że od czasu do czasu jakieś zmiany warto wprowadzać ale jeśli będziesz [...]
Tak jak przedmowcy wyglada na jakis badziew. Ten przyrząd do treningu nog tez wyglada nie najciekawiej. Wiec moze ci długo nie posłuzyć zainwesuj lepiej w cos ciekawszego. Nie kupisz dobrej lawki z przyrzadem do treningu nog za takie pieniadze. Ja na twojim miejscu darowal bym sobie ten przyrzad i kupił cis [...]
a czemu nikt nie poeca z BIG ZONE - Pure arginine powder pomper chyba jak zaden inny cenowo elegancko starcza na dlugo mozna wieksze dawki nawet ladowac typowa pompa nic wiecej..
Senność to jeden z objawów niedoczynności tarczycy Tak samo,jak wieeeelu innych chorób boxing,być może właśnie za długo śpisz - ja np. po tak długim śnie chodzę przez cały dzień przymulona. Przeszkadza Ci to,że potrzebujesz drzemki przed treningiem? Bo być może masz po prostu taki rytm dobowy i taka już Twoja "uroda"
sorry za pomylenie dzialu nie jestem zbyt dlugo na forum.czyli moze rozrobic zostawic na noc ale nie trzymac w lodowce?a czy jak tak bedzie stalo to nie straci na swoich wlasciwosciach?
[...] (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala ;] za mna [...]
[...] wiecej o co chodzi..:)19lat 181cm wzrostu mam i 94kg wagi, nie wygladam na bardzo grubego chociaz nie powiem brzuszek mam spory i ogolnie taki "miśkowaty" jestem:) jak moge obliczyc poziom tlusczu odnoscie wagi cialego ciala % ? powiem tak ze do wakacji chcial bym poprawic swoj wyglad, wiem ze od razu swiata nie zbudowano dlatego [...]
[...] nie stanie, gorzej z jądrami, ale na to jest HCG, ogolnie cykl ma bardzo duzy sens, a dla zachowania ciągłosci przyrostow przydaloby sie zwiekszanie dawek, bądz dorzucenie jakiegos innego srodka moznaby zrobic cos takiego 1-10 omo 500mg 11-20 omo 750mg 21-39 omo 1000mg 30 omo 250mg 1-10 deka 300mg 11-20 boldek 400mg 23-30 metex 25mg ed/wino [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim wieku, i przy takiej wadze to bardzo duzo . Wrzuć filmik , bo coś trudno w to uwierzyć . Co do tego to trenuje piłke nożną,bardzo długo ćwicze skoczność i dużo jeżdże rowerem. Filmiku nie mam za bardzo jak zrobić.
Poradźcie żeby zdobyć dużo siły podczas treningu co robić dużo powtórzeń dużym ciężarem czy mało powtórzeń jaki ma być odpoczynek pomiędzy seriami w minutach jak często ma sie odbywać trening i czy długo ma trwać
Po co te pytanie?Masz ochotę to zaczynasz ćwiczyć.Nieważne czy masz 11,czy 70 lat ważne są chęci,żeby coś z sobą zrobić i zapał na długo,a nie na miesiąc.Mając 20 lat jeszcze chyba nie masz żadnych zobowiązań.Co innego gdybyś miał ciężką pracę,żonę,dzieci i kupę obowiązków,bo wtedy ciężko jeszcze znaleźć czas na treningi,ale znam takich co jeszce [...]
skad mam widzieć czy mam braki białka...... staram sie trzymać diety ale jak każdy nie udaje sie to w 100 procetach już pisałem. Znam dużo osob co ma diety, chodzi na siłownie krótko czy długo i nikomu sie to nie udaje...
taperuj tego antka, w nastepnym tyg daj 100mg a w kolejnym 50mg. Cykl z dupy szkoda ze na poczatku nie napisales to bysmy ci go doradzili, atntek jak dla ciebie 5tyg to za dlugo ale juz nic nie zrobisz
