jak długo

[...] ze w imię solidarności ze wszystkimi, którzy mają bardziej pod górkę niż ja w redukcji i czują głod na co dzień a nie tylko od święta - trochę pocierpię by zobacyzć jak to jest %-) Dziś też dzień będzie napięty. Jak się uda to upchnę jeszcze trening, a poza tym praca przy komputerze, potem wyjazd do Wrocławia, a na wieczór / na noc [...]

[...] i niedziele wiec czy moze byc taki podzial: PN ciezki WT wolne SR lekki CZW wolne PT lekki SO ciezki ND wolne??? Okazalo sie ze nie powinienem wykonwyac takich cwiczen jak wyciskanie zza karku, przysiady ze sztanga, martwe ciagi i jeszcze kilku - chodzi o takie gdzie jest duzy nacisk na jame brzuszna (mialem zylaki powrozka czy cos takiego) [...]

heh... jak na razie super idzie. wszystko mnie boli caly czas cwiczenie: "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody" jest strasznie kontuzjogenne... myslalem ze mi stawy powyrywa heh... zmieniam to na sztangielki bokiem, bo inaczej dlugo nie pociwcze ludzie! co taka cisza? nikt nic nie pisze, zero uwag, nic... tak jakby sie nic nie [...]

Ile powinien trwac czasowo trening dla gr 1 cykl 4 ?? Bo cos slyszalem ze 45 min ? Moj trening trwa przynajmniej godzine a z rozgrzewka i rozciaganiem nawet do 1.30 min szybciej sie chyba nie da ? Zreszta nie robie wszedzie takich dlugich przerw jak sa podane a nadal trening tak dlugo trwa. Czy ma on trwac tyle czasu ?

Bushi25 powiedział "Mam pytanie. A czy ty masz pojęcie jakiekolwiek o magii, ezoteryce czy jodze" mam. Ale nie łączę tego z walką, jeśli twój poziom rośnie to może się to przydać, ponieważ wola jest silniejsza. Poza tym magia to kwestia bardzo złożona, jeśli chodzi o jogę to zacząłem się nią zajmować w wieku 4 lat i przez parę lat [...]

3 godziny to ja nie wiem co można tam robić tak długo jeszcze do tego aeroby to prawie 4 godziny jak jeszcze się kąpiesz. To stanowczo za dużo.

[...] , które tak naprawde zdarza się niesamowicie rzadko , ale niedotrenowanie już bardzo często. W każdym razie ładnie Ci to wychodzi przynajmniej siłowo , sylwetkowo jak patrze to troche Ci współczuje , to moje osobiste zdanie i nie bierz tego do siebie ale wg.mnie masz fatalny gen do nóg. Zapieprzasz w siadach konkretnie , zresztą cały [...]

[...] a o fat na narządach, który schodzi dopiero po ostrym ścięciu kcal i wywaleniu węgli. Ja się aż zacząłem zastanawiać nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... Umiem kontrolować ten brzuch, na codzień nikt tej ciąży nie zauważy, ale [...]

Szczerze? jak uzupełniasz EPA/DHA na odpowiednim poziomie, nie masz problemów z nadciśnieniem, jakiś dziedzicznych problemów zdrowotny to lecisz na nasycony i cieszysz się zdrowiem. Akurat żółtka są ok, tyle ze zwykle wymieniając ich zalety kazdy ma na myśli jajka z lepszych chowów a nie 3ki, każdy z nas idzie do biedry i kupuje najtańsze, potem [...]

Dziennik widze ruszył w przeciwieństiwe do fan page'y %-) ale w swoim czasie :-P Co pytania o diete. Do tutaj jest za problem. Logiczne ze jak ktoś jest na nogach w tygodniu i pracuje to spala wiecej kcal, niz w weekendy jest albo totalne wolne albo trening siłowy. Wystarczy to uwzględnić czy to rotacją czy iloscią posiłków. Lub jeslli komus [...]

[...] i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie [...]

Wtorek 20 Luty 2007 Kolejny dzień zmagań ... Wstałem o 7 za żyłem 2 kaps. Alkany tak jak to będzie co dzień poczym się jeszcze położyłem ... Pablo pewnie w chwili obecnej zmaga się z pociągami albo busami walcząc o miejsce by na daremno nie stać i nie tracić masy . Mam nadzieje że podczas jego podróży na cyklu KZK i PKP nie odnotuje zbyt wielu [...]

Wlasnie słuchałem jego stry i w sumie to zgadzam sie z nim w 100%. Jednak zaplecze finansowe musi byc też większe bo same koszta wyjazdów :) ale tak jak mówię, dopiero wykręcam sie w okres masowy, za n dlugo moze zmiana planu treningowego bo tym zestawieniem juz pół roku lece :D Wstepnie juz sobie plan ułożyłem xD wyslalem Adamowi i czekam na [...]

Ta szynka wieprzowa juz od dawna u mnie leci w dnt. W robocie posiłki 3 i 4 to właśnie taka paka 500gr + pół paczki chińskiej mieszanki z biedry, przyprawy i wchodzi jak złoto. Nawet do zawodów jak leciałem to długo z tej szynki korzystałem. Winter, cena za wołowe to fakt - wysoka. Ale czasem jako urozmaicenie wolę ciut więcej zapłacić np. Kosztem [...]

Wiesz, i tak progresem w psychice jest to, że przestawiles się na 2 dnt :-) Ja sam też nie potrafię ograniczyć innych partii tak jak się powinno przy narzucaniu priorytetu. Nie mówię tu nawet o czymś tak skrajnym jak zrobił np Damian obecnie. No niby zluzowalem jako tako resztę, ale dalej inne treningi były robione na pewno nie na mniej niż 90%. A [...]

Jasna sprawa, wiadomo że nie każdy będzie cały czas w formie prawie startowej. Jednak powinien chociaż ten bf trzymać na tyle ile może, a nie ulać się jak świnia, i gadać że takie geny %-) Kolejna sprawa, że właśnie niektórzy niepotrzebnie trzymają ciągle niskie estro, żeby wody nie nabrać, co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że [...]

Siemka Dzisiaj z rana waga 101kg czyli +0,5kg względem poprzedniego wtorku :) idzie fajnie do przodu. Po wczorajszych nogach dzisiejsze cardio 20min to jakas masakra :D hehe domsy już od dzisiaj i pewnie jeszcze długo się utrzymają jak to u mnie bywa :) Dzisiaj w planie Arms :) Mam w planie je zrobic w seriach łączonych, zobaczę jak mi wejdzie [...]

Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]

Łukasz bo ja taki kurna jestem tutaj poslucham jak chwalą, na insta każdy sypie, tutaj na forum tez widać że chlopaki sypią, Adam kiedys tez wspominal ze wieksze dawki spoko to mowie teraz bedzie odpowiedni moment bo przecież na prepie lecą srodki jakie lecą to mowie wspomoge swoje jelitka hehe no i wyszło jak zawszexD ale długo mi zeszło zanim [...]

No strasznie długo ale też dopiero w czwartek poszedłem do lekarza czyli ponad 2 tyg się męczyłem i dopiero poszedłem. Ale z kim nie gadam to mówi że też 2-3tyg to standard... Jakieś to takie zmutowane czy coś ;/ No nic, zobaczymy jutro jak będzie może coś lepiej. Jak już gardło przestanie boleć to będzie dużo fajniej ;)