[...] trenowac KM chociaz w postaci poj. seminariow. Ja trenowalem KM za granica i nie u Adamczyka. Wynioslem z treningow bardzo duzo i pare razy moja podeszwa ladowala na jajkach jakiegos palanta. Generalnie Km daje pewnosc siebie na ulicy. "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto [...]
Genosha madrze prawisz. Ja jeszcze dodam dla tych ktorzy uwazaja KM za bezwartosciowe ze: - Wiele armi natowskich i nietylko ma KM jako podst. system walki wrecz. np armia szwedzka, izraelska , w Woj Pol trwaja prace nad stworzeniem systemu opartego na KM. - Wiele jedn spec i at zaadaptowalo KM np GIGN, GSG - 9 (nie wspomne Sayeret Mat'kal) - [...]
Dziekuje za mile slowa. Staram sie wszystko robic z glowa, jak nalezy. Dlugo juz cwicze i nie mam zamiaru przestawac, chcialbym cwiczyc do starosci jesli sie tylko uda. Nie zalezy mi, zeby nie wiem jak szybko nabrac masy, sily. Mam czas. Naturalnie nie notowalem juz zadnych przyrostow, wiec zaczynam delikatnie z koksem, ale po troszku, minimalne [...]
Nie ma co gadać jak się wchodzi do sklepu na Niepodległości to właściciel jest najlepszą reklamą jego zawartości, a jego osiągnięcia sportowe najlepiej odzwierciedlają poziom jego wiedzy. Stanowczo wolę praktyków od teoretyków. Świetny jest również moim zdaniem sklep na Ślaskiej prowadzony przez Andrzeja P. Facet ma ogromna wiedzę, długo siedzi w [...]
Wsuwam białko prolongatum biogenixa. Kupiłem u Borysa i jeżeli chodzi o zastosowanie jako białko na noc sprawdza się świetnie. Autentycznie czuć, że siedzi długo i uwalnia się powoli. Niestaty pojawił się ten negatywny faktor związany z kazeiną. Ale musze przyznać, że były to pierwsze dni, a potem objawy zmalały do nieodczuwalnego poziomu, Więc [...]
Kurcze, Jak Boruta w takim tepie bedzie werbowal ludzi no nie pozostaje nic innego niz wziac sie za BJJ bo nie dlugo bede potrzebowali dobrze wyszkolona kadre :)) Ha i pieniazki pewnie niedopogardzenie :))
[...] wakacji 64 kilo 176 a teraz waże 72 i mam z 178 i jeszcze mam troszkę fatu, że tak powiem a chciałbym go kiedyś zgubić ofkors zmiana niesamowita przez ten czas ale wiesz jak coś robić to do końca . Tylko, że jak już ważyłem 63 kilo nadal się czułem gruby ;) i czułem, że mam tkanke tłuszczową teraz też mam ale mam więcej mięśni? a tkanka jest [...]
Amerykańce będą tak długo przeciągać, żeby nie zawalczył (skoro jest zawieszony do wyjaśnienia sprawy). Ciekawe jak się Paweł Nastula czuje psychicznie i jak mu się trenuje w takiej niepewności.
no więc tak jak pisałem miesiąc temu postanowiłem robić lekkie interwały na tym moim orbitreku, ale długo nie dałem rady bo po jakimś czasie zacząłem być ciągle zmęczony, 2 tygodnie temu przerwałem i zacząłem spowrotem jeździć wolnym tempem, ale nadal czułem się styrany, więc w poniedziałek i wtorek zrobiłem sobie przerwę, na dodatek odbiło mi się [...]
[...] Przed treningiem - kromka z maslem orzechowym lub zmiksowane truskawki Po treningu - tunczyk z ryzem (pol torebki ryzu,cala puszka bez oleju rybki) Godzina pozniej - jakas zupka ;) Godzina pozniej - kurczak z kasza ( pol torebki kaszy,pol piersi kurczaka) Dwie godziny pozniej - zmiksowane truskawki + 3lyzki mleka sojowego + orzeszki No i [...]
wzw typu b nie da się skutecznie wyleczyć i on nie zniknie.to jest jak wyrok,ale jeśli człowiek się leczy i chodzi regularnie na kontrole do hepatologa to może żyć tak jak inni.nieleczone wzw nie tylko typu b prowadzi do marskości wątroby a wtedy to bez przeszczepu długo się nie pożyje.pogadaj z ojcem, bo być może nie zdaje sobie sprawy, że z [...]
A ile cwiczyles te przysiady i wykroki???2 dni???Nie wierze w to ze jak bys cwiczyl na prawde dlugo isumiennie to ze nie mialbys zadnych efektow.Po piersze nie da sie zamiecnic tkanki miesniowej na tluszczowa i odwrotnie.PO prostuz zaniedbales sie siedzacym treybem zycia i*****owym jedzeniem.Jesli chcesz pozbyc sie tluszczu to tylko i wylacznie [...]
Odchodze z forum ale jeszcze sie tutaj udziele...jak widze 250 kg grubasa który macha rączkami bijąc w 2 grubasa to nie mogę tego nazwac SW bo to poprostu jest qrwa śmieszne i głupie a nawet smutne bo gdy taki facet wchodzi do klatki to po szybkiej wymianie ciosów (czyt.dostawaniu w morde) ma zagrożenie zawałem,nadcićnienie i Bóg jeden wie co [...]
moj najmocniejszy to chyba 1-10 Oma 250c3d 1-10 Deca 200c4d 10-14 Winko 30mg 10-14 Propionat 100c2d 10-14 Silabolin 25c2d a najdluzszy wale teraz 20tyg i nie jestem do konca zadowolny jak narazie ... za dlugo na tych samych srodkach a najdluzszy robie teraz
1 ) nie badz w deficycie za dlugo,bo na przyrosty to ujemnie wplynie. Wszystko zalezy jak bardzo jestes aktywny w dni LC ,bo jak malo to duzo wegli nie potrzeba 2) Ogolnie to podzial na dni LC HC MC zalezy od budowy ciala,ekto moze miec HC i 3 LC , mezo zaleca sie 3-4 HC i 4-3 MC , wszystko zalezy jak tolerujesz wegle. 3) Powoli dodawaj [...]
[...] nawet fanem cro copa ( no moze lubie jego styl walki, co jest pewnie tym spowodowane ze sam zawsze wolalem walke w stojce niz w parterze ) ale na pewno nie jestem jego fanem jako zawodnika. Z 2 powodow: po pierwsze pewnie widziales zakonczenie walki cro cop vs josh barnett jesli nie to zobacz to nawet nie trzeba komentowac. po drugie (tego sam [...]
Jeśli nie jestesmy jakimis trójboistami czy innymi ludźmi, których przysiady to całe życie... to nie musimy robic treningu siłowego na nogi. Tak wg mnie. Ja chyba nigdy nie spróbuje. Szkoda mi zdrowia, moje kolana itak sa mocno poobijane. Broń Boże nie potępiam Twojego artykułu. Tylko na forum jestem już dosyć długo i większość ludzi przy [...]
może i racja, kiedys chciałem sie zmienic na lepsze, dzis to troche jak obsesja, dziewczyna jest zła na mnie , że zamiast gdzies wyjść to wole pójść na siłownie i cały wieczór sama musi spędzać, trochę przesadzam w tym wszystkim. Mam wrażenie , że musze dokonac wyboru, albo siłownia, albo dziewczyna, kumple i rodzina, albo siłownia traktowana z [...]
Ogolnie oxa na reduckji jest fajnym pomyslem jak zalezy nam na podtrzymaniu wypracowanej sily. Rozsadnie tutaj trzeba by bylo myslec o dawce rzedu 40-50 mg. do tego 500 mg testa week i bedzie tez ok. Co do dlugosci redukcji, redukujesz tak dlugo, jak zobaczysz ze efekty spelniaja twoje zalozenia i osiagnales taki poziom jak chciales. Nie ma co sie [...]
[...] do Atlety i Maxa, potem prawie rok do Colosseum, teraz chodzę do Magica więc mogę obiektywnie porównać te kluby. I druga kwestia – myślicie, że pracownik miałby jakieś profity z wypisywania tutaj jakiś opinii? Premie od szefa czy coś? Wątpię szczerze, przecież tam nie płacą za ilość klientów których nagonią. A podejrzewam, że [...]
Krav Maga
