[...] JEsli nie ma mozliwosci ucieczki, nalezy walczyc-ZAWSZE. Wszystkim polecam ostatni post Wilka i posty Searme. Jeszcze szybki Edit Prawda jest taka, że w dzisiejszych czasach nawet świetnie zbudowany mężczyzna wytrenowany w SW jest niemal tak samo bezbronny jak drobna kobieta. No bez przesady:) Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-01-17 19:37:28
[...] siedziec,da mi to cos %-) ? Czy lepiej np zakupic taki walek pod ledzwie do krzesla ?? . A co do mojej postawy to miesnie na plecach mam nierowne (pochylajac sie w przod i jak dotkne prostownikow to czuje ze ten z prawej jest wiekszy od lewego)i to jest napewno powodem lekkiej skoliozy ;/ . Moja postawa tez jest nie za fajna bo jak stane na [...]
[...] herbatę z dwóch torebek silnej guarany i czułem się znakomicie nawet lepiej wchodził browar.Co prawda ja piłem przed imprezą a Ty chcesz w trakcie więc może być podobnie jak z kawą Bo np. mit o kawie, że jak strzelisz kawke to wytrzeźwiejesz jest tylko mitem, kawa powoduje wzrost ciśnienia szybsze przefiltrowanie alkoholu i w efekcie alkohol [...]
Co do zmiany planu bo trwa juz 2 miesiące to sie nie zgodze można długo jechac na jednym planie tylko trzeba wymieniac cwiczenia zmieniac kolejnosc. Miesnie przyzwyczajaja sie po ok 3 miechach tak piszą w tzw fachowej prasie ale możan dłużej jak sa postepy. Sam plan jest fajny martwy na prostych dodać koniecznie.
Venomik- ostatni posiłek zjadam około 22-23 (pisałem w 1 poście). To dość długo do treningu w dniu następnym około 11. Ze 2 godz. zawsze mi schodzi na siłce (trening+aeroby). jeżeli inaczej nie będzie można to pewnie nie będę spał do tej 11 i tyle. proszę o rade i jak tam moja dietka?
Wiesz ja nie neguje splitu ale wydaje mi sie ze fbw jest bardziej "wybaczajacy" jezeli nie przylozysz sie do treningu. Znaczy sie ze jak odpuscisz sobie nieco na splicie to potem nie ciwczysz danej partii przez 5-7dni a na fbw nast trening masz na drugi dzien i mozesz nadrobic "zaleglosci". A dlugo splitem jedziesz? i jakie [...]
Co do szamki to nie musisz jeść 5-6 razy dziennie, ja jadłem jak się pilnowałem 4 posiłki i było ok, w szkole możesz jeść te kanapki ale jak już jesteś naprawdę długo to lepiej żebyś zjadł poważny obiad. A co do gotowania to naprawdę żaden problem wrzucasz kurczaka do wody tak jak ryż i za kilka minut masz pełnowartościowe białko.
buahhah fail %-) przypomniało mi sie jeszcze jak typek mowil, że jak sama nazwa wskazuje triceps jest dwógłowy a biceps trzy :D twardo przekonany swojej racji długo sie upierał ;d
1.Jak masujesz partie to robisz wolne ciezary. Izolowane sobie daruj chyba ze do pompy. 2. Rob w kazdym treningu kazda glowe bicepsa, zebys sie nie obudzil np tak jak ja ze krotka jest jak pilka a dluga jest plaska. Podziel cwiczenia na glowy w zaleznosci od ich dysproporcji. 3. Ja jestem zwolennikiem splitow bic plus bark bic plus triceps [...]
wszyscy wiemy jak lekarze i pielegniarki "lecza" nas utartymi schematami. mi pediatra powiedzial ze od saa rosna miesnie gladkie moja znajoma mówiła, że LEK domięsniowy który wszedł w interakcje z krwią może zmieniać swoje właściwości. może nie zadziałać, zadziałać słabiej, mocniej, szybciej. różnica stężenia, ciśnienia. oczywiście to [...]
Czesc, Dokladnie. Cwiczenia wymagaja charakteru i wytrwalosci, ale podam Ci swoj zestaw dla leniwych :)Zajmie Ci moze 5 minut, a jak podkrecisz tempo to moze nawet jeszcze mniej. Cw. 1. Unoszenie nog i ugiecie w kolanie tak jak w a6w cw nr 4 - 12 ruchow - nie opuszczasz nog na podloge i zatrzymujesz tuz przed podlozem - caly czas brzuch napiety. [...]
Oliwe nie extra virgin mozna kupic juz za 10zl na promocjach np salvadori i starcza na bardzo długo wiec to nie jest duzy koszt. Orzechy najlepsze to chyba włoskie, jak ktoś nie ma dostępu z innych źródeł i musi je kupować to są dość drogie (ze 30zł na miesiąc same orzechy u mnie idzie:P) Chleb razowy jest ok do posiłków sam jem jeden mały w ciągu [...]
[...] wpływa na nasz orgaznim , jezeli wkolko jestesmy ospaali i robimy sobie drzemki paro godzinne.Postanowilem to zmienić i się nieco przestawić , i nie spać po szkole, jak sie zdarzy to nastawiam zegar i max 1h robie drzemke.Jako tako jak narazie idzie , po szkole nie śpie , ale za to predzej sie kłade spac. Posiłek szkolny ," zmiejsz [...]
Zależy jaka. Taka typowa na ciężarach to przeważnie stosunkowo mały ciężar (40-60% CM) i 15 lub więcej powtórzeń. W ogóle z tą wytrzymałością to jest problem, gdyż słowo to ma wiele znaczeń. Objaśniłem to tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#3 Wytrzymałość siłowa, kondycja - a sporty walki. Wg definicji: "Wytrzymałość siłowa [...]
[...] nie cwiczyc. Szczegolnie w treningu nog. Po co sobie wogole tym glowe zawracac?? Wykonuj standardowe i sprawodzone cwiczenia i nie rozmyslaj nad tym, czy akurat pracuje jakis tam przywodziciel, czy nie i czy jest Ci on do czegos potrzebny Zreszta jeden slabszy miesien w grupie jest znacznie mniej wytrzymaly i moze byc narazony na kontuzje z [...]
[...] w odciążeniu.Chrząstka jest bardzo słabo ukrwioną tkanką,przez co kiepsko się regeneruje.Ukrwienie najlepiej zwiększać przez ruch.Tak więc obchodź się ze swoim kolanem jak z jajkiem,odciązaj je tak długo,jak każe lekarz,albo dłużej,ale jednocześnie odkąd tylko będziesz mógł po zabiegu,zginaj nogę w odciążeniu,żeby pobudzić [...]
olej shocka jak cos 2x shotgun, ewentualnie shotgun, no xplode. 60 dni na krecie dosć długo - biorąc pod uwagę za równo czas suplementacji jak i okresu treningowego. aero/interwały by się nie zalać, bo po fotce widać, że masz tendencję. dużo warzyw > witaminy. może w ten sposób napiszę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 [...]
Czyli shotgun + storm pierwsze 30 dni a potem shotgun + co?;] i oczywiście białko do tego matrixa. No mam zapewne i jakie to mają być aeroby ?;d ocb w ogóle w tym jak jakiś link ;p i czy długo to trwa ;s dobra link film czy coś ;s (jak byście mogli ofkors) ;]
Ja tez tak mam ale tylko jak sie ostro zmecze bieganiem. Wypluć sie zabardzo nie da trzeba łykać feee ale nie ma co(nic cie nie czuje) Mi jeszcze ucho zatyka. Niejestes sam znam duzo osob ktore tak maja, a biegaja dosc długo. Recepta: Sproboj oddychac zgodnie z biegiem rozluznij sie i wciagaj nosem, a wydychaj buzia.
Bezpieczeństwo kobiety na ulicy
