[...] sie przerwy po ćwiczeniu ( 90 sek ). pomyliłem się na końcu co do przerw , przyznaje sie nie maks 3 tylko od 3 do powiedzmy 5 ( można to regulować co do potrzeb oczywiscie jak psiałeś wg zasad i rozsądku ) mam nadzieje że teraz jużjest wszytsko okej ,i że sie po prostu nei zrozumieliśmy ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , [...]
[...] inny bodziec dla mięśni ;-) A na to czekałem nie powiem - długo. W zimę z powodu sesji nic nie wyszło z wyjazdu, więc teraz regeneracja i trening ;-) Też trzeba uzupełnić braki po szpitalach %-) Nie omieszkam też spróbować - z rozwagą - słodkich rarytaów - jak wakacje to wakacje ;-) Do tego brat ma dziś urodziny, także różnie to może być... %-)
Maiki-_ - mieszkam z rodzicami, także trudno mi powiedzieć, bo to oni kupują jedzenie ;-) Kasy raczej na jakieś pierdoły nie wydaję, wolę jakieś żarcie lepsze mieć. Rodzice wychodzą z założenia, że na jedzeniu raczej nie ma co oszczędzać (oczywiście też bez przesady). Mogę spróbować pokusić się o małą kalkulację: śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki [...]
WITAM WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH LUDZI O MIEKKICH NERWACH I WRAZLIWYM SERCU. MECZE SIE Z NERWICA JUZ OD 12LAT, ALE SWIADOMIE OD NIECALYCH 4. TO JEST DROGA TAK TRUDNA ZE NIE DA SIE NAWET TEGO SLOWAMI OPISAC CO SIE DZIEJE Z CZLOWIEKIEM. NIEGDYS ZDROWYM PELNYM ZYCIA WESOLYM I ZDOLNYM DO WSZYSTKIEGO CO NIESIE ZYCIE RAPTEM STOCZONYM NA MARGINES ZYCIA [...]
Dzień 91 05.12 Miska: W trakcie tworzenia ale czysta jak na razie :P Piszę jak na razie bo szykuje mi sie drugie wyjście dzisiaj więc nie wiem jak będzie. Wczoraj zjadłam wszsystko co zaplanowane a na imprezie śledzika i jedną kanapeczkę z twarożkiem, Ale tak wzorowo nie było bo był alkohol. Odzwyczaiłam się (cieszy mnie to akurat) więc dzisiaj [...]
Ja rowniez "hit like" na FB , na insta dorwe Cie wieczorm bo zapomnialam telefonu do pracy. Widze, ze kazda laska ma tutaj co jakis czas napad marudery. Ja czytam to forum juz 4 lata i dzieki niemu tez zmienilam , przemeblowalam cale swoje zycie diametralnie przez ten czas i to byla dobra decyzja mimo, ze wydawaloby sie ze po 4 latach moje cialo [...]
[...] sama dawno temu wystawiłam- IBS. A, że nikt nie wie dlaczego niektórzy mają bardziej wrażliwe jelita od innych to generalnie dupka. Dostałam receptę na lek rozkurczający jak będzie bardziej bolało. I ulotkę z zaleceniami. Szkoda tylko, że przy postaci biegunkowo-zaparciowej zalecenia się wykluczają bo wersja biegunkowa to dokładne [...]
[...] że pierwszy taki wypad najwcześniej za rok, ale na szczęście w Łomży kino wyremontowane i po położeniu małego spać można jeszcze coś obejrzeć :D Mały ma gorsze dni teraz, jakiś skok albo wcześnie mu zęby idą. Więc oprócz tego, że nocki są takie sobie to jeszcze w dzień jest męczący. I tak jakoś wyszło, że nie było kiedy iść. Ale wczoraj sobie [...]
jeszcze troche i beda foty z podsumowania , znaczy mam juz zrobione ale wrzuce jak test sie zakonczy :-) kazeine tez za nie długo dorzuce bo mam zapas wiec wypróbuje :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-15 21:52:57
[...] treningu , co nie znaczy ze siedziałem i nic nie robiłem , dopiero teraz dobiłem do kompa bo zagoniony jestem , dziś dotarło wsparcie supli od Hi Tec a w nim mój ulubiony i jak na razie w stałej suplementacji Creasteron o smaku tropikalnym , jutro polecą bareczki i nogi. http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do [...]
[...] sie odpoczałem , doć długo spedziłem czas na plazy ze juz duzo osób posżło i było pusto :-) . Mega pecha miałem z jedzeniem bo wziałem sobie pojemniki z ryzem i kurczakiem i jak wyjmowałem z samochodu po treningu torba mi sie rozwaliłe i pojemniki wysypały sie na ziemie , oczywiscie zjadłem to co w nich pozostało czyli ryz i troche warzyw bo [...]
dlugo planujesz robic mase? masz rutek jakies konkretne cele, jak dobicie do jakiejs wagi czy start w zawodach ? wszystko wykonujesz perfekt , i dieta i trening moze czas myslec o jakis debiutach ? :D
No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]
[...] chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A ćwiczy się z dubletami, więc bajka... Po [...]
[...] chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A ćwiczy się z dubletami, więc bajka... Po [...]
[...] pistoletów, chłopaki cisną ciężkie pressy a koleżanka robi jeszcze coś innego. Trenejro to ogarnia, ja jestem aktywny na tyle, by możliwie długo absorbować jego uwagę, bo jak się nie upominasz o swoje, to łatwo możesz zostać pominięty. Wycisk plus technika? Hmm, chyba nie. Nie jest łatwo trzymać własne tempo, jak widzisz zap****** dookoła. [...]
[...] |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w ramach budżetu obywatelskiego. A co do drążka, jak patrzę na te próby - prawo, lewo, jedna noga, [...]
[...] negatywy? Zmieniony przez - MatDal w dniu 2014-10-10 10:17:01 BARDZO rzadko. Wg. mnie takie metody nie są przeznaczone dla naturali, a na pewno nie z takim krótkim stażem jak ja mam. Także jednorazowo co jakiś czas sobie zrobię, ale żeby np. cały mikrocykl tak robić, albo kilka treningów z rzędu, czy też na wszystkich ćwiczeniach - nie bardzo [...]
Trening praktycznie taki sam jak mój wiec mi się podoba :D Z tym, że ja lepiej czuje plegar przy Pendlayu na 10 powtórzeń, ale w dniu siłowym też robie po 5 ;-) Dość chudo jest, aż 12 tygodni będziesz redukował, nie za długo? Czy ja wiem :) 1. Lekki deficyt mam 2. Dużo jeszcze smalcu do przepalenia jest mimo wszystko :) Co dalej po odejsciu z [...]