Dobra. Mogę wam trochę pomóc. Ponieważ męczę się z tym też od jakiegoś roku. W sensie częste , choroby , osłabienia itd. Przede wszystkim , trzeba się zacząć trochę lepiej odżywiać. "Człowiek jest tym czym je". Dodajcie do swojej diety owoce(najlepiej jabłka , ponieważ wszystkie kiwi i banany za nim do nas przyjadą to tracą wszystko co [...]
[...] na jednym treningu (sam tak kiedyś jechałem). Poza tym na nogi z 2x więcej cwiczeń powinno byc. Jak masz trzy dni to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłby p&p, a jak już chcesz coś w podobie tego co masz to można by pokombinowac inaczej te partie, żeby na nogi oddzielny dzień był, bo w końcu to połowa ciała. Zmieniony przez - [...]
Ok,wg zasad konkursowych(bo takie są na pierwszej stronie ,jak ktoś nie zauważył): 1 miejsce Wycwiel 13 poziom 2 miejsce Drazekm 12 poziom Bardzo dobre próby treningowe zaprezentowali Wycwiel 19 poziom i Warrior 14 poziom. Cały czas namawiam doi udziału Czarnego Konia pompek-ale na razie gdzieś bryka sobie zamiast wstawić swoją próbę :) Ale od [...]
[...] ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na [...]
Zauważyłem że jak robię 2 razy w tygodniu bicka przy ścianie zakres ruchów 2-4 to mięśnie się już przyzwyczajają do ciężarów i tak długo nie bola i zaczynają się w miarę szybko regenerować :-)
Zauważyłem że jak robię 2 razy w tygodniu bicka przy ścianie zakres ruchów 2-4 to mięśnie się już przyzwyczajają do ciężarów i tak długo nie bola i zaczynają się w miarę szybko regenerować :-) Właśnie o takim zakresie powtórzeń rozmawialiśmy...
[...] ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na [...]
Dzięki :-) stalowego już szlifuje ale żeby was do gonić potrzeba czasu, ja niestety każdy wynik muszę ciężko wypracować a tym bardziej teraz mrozy nadciągnęły to utrudnia szlifowanie hehe nie mam takiego daru jak Ty i ITI :-) nad tą 50 musiałem trochę popracować chyba aż za długo hehe
[...] jego ostatni trening na Wielkiej Krokwi. Do wielkiej olimpijskiej formy brakuje mu już naprawdę niewiele. Później długo rozmawialiśmy. Udzieliłem mu nawet paru rad jako starszy kolega ze skoczni. Powiedziałem mu, że najważniejszy błąd popełnia na progu. Wybija się bardzo mocno w górę i dopiero później atakuje nartami powietrze. To i tak [...]
[...] sztangi w systemie 3x5 3s.x15p. Triceps Wyciskanie "francuskie" 3s.x10-12p. System 3x5 na bica polega na nst. wykonaniu cw.: Stajemy w rozkroku - nogi ciut szerzej jak szerokosc bioder - ma byc stabilnie Sztange chwytamy podchwytem na szerokosc barkow. Lokcie jak najblizej tulowia - nie uciekamy podczas cwiczenia lokciami na boki przez [...]
Nom fajny ten urywej Picnic jak będziesz miał całą alke to wrzuć bo widze że nawet faja kopia A i ten sędzia no na serio za długo liczył Aż na końcu widać jak tam obok ringu koing już nie może wytrzymać
Czyli dieta moze byc, tylko ww dorzucic do min 150g, i moge je uzupelnic carbo;] Oki to sobie to poprawie, a jeszcze mam pytanie, czy moge biegac ile chce bo np. jak jest pogoda to ok 2-3 godzin gram w pilke i czy to nie bedzie za dlugo w stosunku do diety, nie wspominajac jeszcze o biegach po treningu 30 - 45 minut??
Powyzej miesiaca Kondrah???? sory ale pieprzysz bzdury za przeproszeniem. Ostatnio mielismy sparingi z kims z BJJ i jakos zadusilem kolesia wlasnie w ten sposob. Podobno cwiczyli srednio dlugo, ale z pewnoscia powyzej miesiaca. To raz a dwa ze calkiem inaczej sie walczy bez uderzen a calkiem inaczej gdy koles zasypie Cie gradem uderzen a potem [...]
[...] dlugo moze tylko miedzy moze poszczegolnymi cwiczeniami,bo zmieniam obciazenia itd,bo cwicze w domu na laweczce,sztangach,sztangielkach i wyciagu a prosze powiedz Michail jakie maja byc odstepy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami?bo np jak obilem dzis lekko progresje i zlozone to miedzy seriami 150s,natomiast jak wchodze na izolujace rozpietki [...]
Przy ilości pokarmu jaką spożywasz wątpie by tak długo jakikolwiek pokarm został u Ciebie w jelicie cienkim na tak długo. Kreatyna wchłania się praktycznie do kwadransa po spożyciu lub max 30-40 minut po w zależności od osoby, więc jak najbardziej przed treningiem też bym brał. Zresztą sam zawsze tak dawkuje :) Pozdr.
Powitac! SOrki zapomnialem o jak ze waznych sczegolach:)! A wiec cwicze łacznie z jakies 8 miesiecy mialem 2 miesiace przerwy. No ale 6 miechow juz regularnie. Cwiczylem i cwicze 3 razy w tygodni, celem byla sila i tak mniej wiecej cwiczylem jak na sile(zaluje ze nie zaczalem od razu od masy) teraz zaczalem sobie ACT(katowalem klate 3 razy w [...]
tylko ja zawsze patrze tak dlugotermonowo:P i wiem, ze z bieganiem nie pociagne dlugo a na basen juz 1,5 roku chodze;p boje sie ze jak przestane biegac, to znow zaczne tyc:(
[...] się poprawiło, więc z czasem będzie lepiej-WIEM TO!:) no i ćwiczę regularnie- chodzę na basen, jeżdżę na rowerku i robię siłówkę, może dla Was jest to małe obciążenie, ale jak na moje możliwości(przynajmniej na razie) daje mi wycisk;) waga 60 kilo utrzymywała mi się długo- ale wyjazdy na wakacje, potem święta i plus 4kilo. a miskę zaczęłam [...]
Fluor158// Masa
