jak długo

Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge bezpiecznie szlifowac plywanie samodzielnie. Zalezy mi na stylu do plywania w morzu i na dalekie dystanse. Czytam dziennik regularnie, raz przypadkiem widzialem jak [...]

[...] Oto moje wypociny z kalkulatorem w ręce: dziś piątek po treningu godz. 20:00 nektarynka -160g (wiem owoce, ale trudno je zastąpić) ser twaróg 120g rodzynki 50g cukier 30 jakis batonik ze zbożami - 20g kawałek sernika + kreatyna 2,5g 23:00 SP 80 Olimpa 25g +kreatyna 2,5g CARBO 30g sobota 7:00 ser twaróg 70g kuskus 100g jogurt owocowy 150g [...]

widać że długo myślaleś nad tym co napisałeś.takich jak Ty właśnie złapał sobie ellis i arbitralnie dziadek po Was jedzie.

CKD to dietetyczne DNP W szczególności gdy jeszcze dodatkowo wyeliminuje się większosć tłuszczy, czyli jedzie sie na samym białku i trenuje. Robiłem tak przez max 10 dni (i tak długo) i zdarło to tłuszcz jak opętane.

Właśnie zauważyłam, że dużo osób tutaj je na śniadanie owsiankę, a ja tak średnio za nią przepadam :-( Chia już prędzej, więc chyba poszukam w sklepie następnym razem jak będę. Zwłaszcza, że jest bardzo zdrowa. Kiedyś robiłam pudding czekoladowy z nasionami chia i o ile wyglądał mało zachęcająco, tak w smaku był bardzo fajny. Jak mam zajęcia na [...]

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

[...] kiedy wydawało mi się, że jeszcze w miarę panuję nad opuszczaniem, a ostatnią serię do momentu, kiedy ćwiczenie przestało mieć sens, bo było czystym spadaniem. Tak jak już wcześniej wspomniałam- przy tym ćwiczeniu czułam największą różnicę po wizycie u fizjo. Tak jakby wcześniej spięte mięśnie blokowały mi ruch. Teraz fajnie czułam ich [...]

15.05.19 Dzisiaj nie był mój dzień. Trening niby zrobiony zgodnie z planem, ale jakoś tak długo i mozolnie szedł. Może dlatego w trakcie miałam czas na pomyślenie i podjęcie treningowej decyzji, a mianowicie wymiany bułgarów na coś innego. To jedyne ćwiczenie w całym moim planie, o którym mogłabym powiedzieć, że go nie lubię. Jakbym się nie [...]

[...] dostaje o 7 rano jeść a nie o 11 :-D Monia a odpocznę se dzięki ;-) ciężko mi o progres właśnie w tym wyciskaniu hantli i wiośle, a ostatnie powtórzenia mają być perfect tak jak pierwsze :-> inaczej nie może być no i nie wiem jak ja przeskoczę z tych ósemek na dziesiątki od razu - toż to nie możliwe @@-) Kama no właśnie dlatego mam taką nadzieję, [...]

[...] najgorszy bieg ever, wszystko zrealizowane ale samopoczucie mega choojowe, miał być spacerek bo wypoczęty i doładowany knedlami, a tu doopa jak przybiegłem do domu to już lekka hipka się zaczynała, więc szybko do koryta i teraz po dwóch posiłkach już jest ok ;-) czas podjąć jakieś męskie decyzje bo dwugodzinnych [...]

I jak plery, ulzylo cos? Jak znajdziesz czas tonie zaszkodzi dzialac z ta pilka co 3h po te 5min:-) Troche lepiej, ale nie dzięki sekwencji tylko po prostu odpoczynek zrobił swoje Wstyd się przyznać ale nie wygospodarowałem tych 5 min, a dziś od 6 na nogach i dopiero co usiadłem by napisać szybką wypiskę, przede mną jeszcze szykowanie michy na [...]

[...] do Lasku. Z jednej strony taki krótki siłowy jest ok, ale z drugiej mam w planach dłuższe biegi, więc mi te ćwiczenia niepotrzebnie zabierają czas. Trzeba będzie pomysleć jak to rozplanować. Trening 1. wyciskanie talerza jednorącz 5kg 3x10, 30 sek 2. wznosy hantli bokiem 2kg 3x10, 30 sek, izo 3s 3. dipy 10x 2p, 30sek 4a. kółko z kolan 3x12 4b. [...]

[...] bawi. Klocki wafle też. I jeszcze puzzle nawet 20-30 elementów potrafił złożyć sam, a większe ze mną. Za to gry go póki co nie interesują. My za to lubimy pociągi (różne wersje, np. Europa, USA), fajna planszowka, często grany jak goście przyjdą. Poza tym Talisman Magia i Miecz - właśnie odebrałam kolejne dodatki które wylądują pod choinką :-D

Gratki i dużo zdrówka :-PP };-) Trzeba pilnować rywalek ze swoich kategorii :-)) Pamiętam kiedyś na jakimś wyścigu jechałem z pociągu z jedną babeczką - kategoria chyba 40+ albo nawet 50+ :-? Jechaliśmy dość długo razem, zmienialiśmy się co jakiś czas. Ale nigdy nie zapomnę jak rzuciła textem w stylu "Kur** goni nas, Ona jest w mojej kategorii - [...]

[...] Teraz już na wypasie, bo mogę też jeść warzywa ;-) ale nadal koktajlu czy omleta nie zjem rano, bo zaraz mi niedobrze. Wczoraj i dziś niedoczas, więc coś więcej napiszę jak znajdę chwilę. Jutro też się zapowiada cały dzień poza domem. Na trening ostatnio nie mam czasu, szkoda bo coś plecy czuję, więc przydałoby się poćwiczyć. Za to chodzę i [...]

[...] na przymusowym, bezpłatnym urlopie... Gdyby otworzyli przedszkole to chociaż na 2 miesiące mogłabym wrócić, a tak to będę siedzieć jeszcze długo :-( Fighter ścieżki są asfaltowe, szturowe, trawiaste i leśne - co kto lubi. Płasko więc idealne miejsce na rodzinny wypad, ale takich szybko jeżdżących, wyglądających jak pro również nie brakuje :-)

Wczoraj na zegarku ponad 21 tys. kroków %-) Dziś zapowiada się spokojniej. 1.07 środa Trening w domu, długo zeszło bo z Młodym to co chwile jakaś przerwa. /SFD/2020/7/1/74bec504ed67432c99c8898de8ef2b55.jpg /SFD/2020/7/1/fd64ee590d1d48a2af9991bb552c6e29.jpg Najpierw trzy ćwiczenia na rozgrzewkę. Później trzy krótkie zestawy ćwiczeń, każdy zestaw [...]

Olo wstaje z kolan, prawa ręka po tej stronie co noga w gipsie oparta o kulę a lewa ręka o piasek. Ta lewa zdrowa noga sporo pracy wykonuje, czasem jak dłużej postoje to czuję lewe biodro i pośladek. 5.07 niedziela W sumie wpadło 2x300m i 2x400m. Krótszych odcinków i schodów nie liczę, a mamy pokój na 1 piętrze ;-) Po twardym spoko, po piachu [...]

Kontynuując dyskusję z dziennika Tsu: spoko, trochę się droczę bo mi nudno bez treningów ;-D a już tak na poważnie - jaki Ci wyszedł z tego pro pomiaru próg aerobowy i mleczanowy? bo powinni podać dwa progi miałaś też podane tempo dla progu mleczanowego? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 18:16:35 Kiedyś w moim dzienniku Shadow i Paawo [...]

Nene nie wiem co jak nie ma takiego oddziału w mieście, u nas w jednym ze szpitali przyjmują ciężarne na kwarantannie i z wynikiem pozytywnym. Ale do poniedziałku to raczej nie urodzę, jeszcze tak z 2 tygodnie przynajmniej niech poczeka, bo teraz właśnie skończyłam równe 36 tyg. Paatik no to jest właśnie cyrk, nic nie wiadomo czy siedzieć w domu [...]