jak długo

[...] siedząc. W drugiej super serii w poprzednim planie było na przemian uginanie ramion ze sztangą stojąc z francuskim wyciskaniem jednorącz w siadzie a ja wybrałem wersję jak w powyższym planie, czyli zamiast tego francuskiego robię prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Wyciskanie sztangi zza głowy robię w środę w planie na [...]

[...] z tym. Ja polecam swoim klientom od razu wskakiwać 100-200 kcal poniżej zapotrzebowania bo czasem to wychodzenie z redukcji trwa zbyt długo. Jak ktoś już jest na solidnym deficycie to dodawanie po 100kcal tygodniowo ciągnie się długo. Ale tak jak piszesz możesz wskoczyć na te 2300kcal i obserwować co się będzie działo i zmieniać na bieżąco.

[...] nawet na zakupy za często nie muszę chodzić Tylko sam sobie gotuje i zmywać mam... lepiej być nie może, tyle że już za długo w domu nie posiedzę. Poznań wzywa oczywiście jak się matura zda na poziomie. Odin, dzięki, mi się też podoba Ogórki to pewnie siostra, małe takie i zawsze masę zielonego zżerało. Jaja na jutro ugotowane, tylko [...]

Bo się nie znam a Knife pisze że mono spoko Tanio w sumie bo starczy na długo - nie będę się bawił w nasycenie. 10g w dtr 5 ntr. O cm3 jeszcze nie czytałem nic Żart z ogórkami, chociaż mają sporo sodu a ja w tej chwili staram się minimalnie wciągać go żeby jak najwięcej wody zeszło.

Na push/pull można długo progresować. Ani tu a dużo serii, ani za mało. Takie optimum jak dla mnie. Ale w przyszłości zachęcam do mojej wersji hst :P

te 15min to moje aero takie założenie by robić jak najmocniej 15min, ani za długo ani za krótko, tyle by stymulować organizm i tego sie będę trzymać jak się dobudzę po nieprzespanych nocach ;-) Chyba co innego rozumiemy jako aero :-) Według mnie to Ty ( patrząc na twoje tętno) połowę z tych 15 min. jedziesz w pracy mieszanej, a połowę w bez [...]

"Wogóle jak jechac z taką mocą tak długo Jak ją wykrzesać z siebie" To jest kwestia wytrenowania, i "głowy", a tym zajmują się ( znakomicie) Iza z Martą. Wystarczy dać się poprowadzić za rączkę ;-) przez szefowe, i postępy przejdą :-). Trzeba tylko zachować żelazną konsekwencję w treningu, bo wioślarstwo jako najbardziej zakwaszający sport ze [...]

To już drugi rok z rzędu jak MP są przesunięte, informacje podają tydzień przed zawodami jak każdy już sobie zaplanował wyjazd. Zawodnicy wyciskanie nie są zawodowcami w większości i muszą planować urlop na długo wcześniej. Wyobraźcie sobie minę mojego szefa jak powiedziałem mu, że zawody są przesunięte i wolne też muszę przesunąć, a uwierzcie [...]

[...] je 3 w tym tez masaze, przeszlo zapalenie jadra miazdzystego, tego co jest miedzy kregami, ale nadal czasem odczuwam bol i nie moge robic gwaltownych ruchow bo moze byc tak jak wtedy, ogolnie te zapalnei to chyba pare miesiecy leczylem, az zaleczylem, ale mowie, jak przeciaze bedzie tak samo, duzo rehabilitacji i kasy na to poszlo ale na [...]

niech się rozwija bo wiadomo ze z kulturystyki dlugo już nie pozyje , wiec albo jakas linia supli jak poprzednicy %-) ale lepiej wlasnie niech idzie w tym kierunku... Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-12-17 16:02:56

Prz1993 - dzięki za miłe słowo :-)) to prawda nie jest lekko, ale jak to się mówi "nikt nie mówił, że będzie łatwo" :-D cisnę na 100% a co z tego wyjdzie zobaczymy już 1 marca kabo9 - tak umknęło.. sorry za moje zamieszanie już odpowiadam na pytanie: vitargo leciało z trec'a, waxy-maize również popijałem po treningu. Różnica jest i to odczuwalna [...]

Siemka dziku05.Może trochę pomogę,powrót boląco-puchnących piszczeli-mógłbyś coś więcej napisać o wcześniejszych bólach napisać,czyli jaki to był ból?mocny?taki,że mogłeś dalej biec czy nie?takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu?czy masz jakieś spostrzeżenia?czy długo już biegasz?czy jesteś początkujący? bo to może pomoc w tym aby określić [...]

[...] robię 40 brzuszków, fajnie się potem czuję mięśnie brzucha. Zacieram już ręce bo od jutra koniec z chlapą i szarością, zapowiadają u mnie opady śniegu przez 4 dni i mrozy. Nie wiem jak wam ale mi taka pogoda do biegania jest zayebista. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=qREupDMEPAU Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-29 16:36:17

widzę że słuchamy tego samego u mnie tez już długo Weatherman lata na głośnikach słyszałeś już numer Ostrego z Evidence'em, dla mnie cienizna cel ekstra, w grudniowym numerze Fitness & Authority jest artykuł: "Przebiec półmaraton", mogę ci sfotografować rozpiskę jak nie masz.

PaulinaPop hehe miło mi czytać takie wypowiedzi, oby jak najwięcej ich było Wysu co powiesz na taki plan : Poniedziałek: klatka + biceps / po siłowni max 40 minut biegania Wtorek : wolne bo mam trening w kosza Środa : naramienne + brzuch / po siłowni max 40 minut biegania Czwartek : klatka + biceps / po siłowni max 40 minut biegania Piątek : [...]

[...] z cwiczeniami Szok dla organizmu nagle cos od niego wymagamy lacznie z ograniczenim ilosci pokarmu, pierwsza odpowiedz : "nie wolno zachodzic w ciaze" Tylko jak to chwilowe to ok, gorzej jak sie utrzymuje, wtedy trzeba sie zastanowic czy nie dodac czegos do diety lub odjac. Moze wiecej tluszczy zwierzecych proporcjonalnie bedzie [...]

[...] TRENING: Regeneracja. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 10g - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Dziś 100% healthy, pełnoziarniście. Dziś od pewnego czasu wpadła porcja 100g kaszy gryczanej, jak się długo nie je to najlepiej smakuje. Przed chwilą 3 kosteczki gorzkiej czekolady 70%. :-))

[...] zamiast huknąć i zyebać,albo gości za szmaty,skuć i wziąć do wozu,albo wezwać wsparcie.Mówi,że coraz gorzej z tym...Zero własnej inicjatywy u ludzi i robią coś dopiero jak konkretnie coś się komuś każe.Np.Opowiadał jak jechali kabaryną przez miasto,chyba z 7 sztuk policjantów na pace,koleś zauważył,że dwóch gości szarpie jednego.Mówi [...]

jeśli wikipedia ma racje to dla Gumy są 2 opcje: albo zostaje w Grecji albo przechodzi do Skry, innej możliwości nie widze :) Z zagranicznych grajków chciałbym zobaczyć jak sprawdziłby sie w Resce Połtawski, w Dynamie gra już dość długo i być może zechciałby zmienić klimat ;) Z jednym Rosjaninem sie udało może i z nim sie uda :) Inną opcją jest [...]

[...] Data urodzenia: 18. lipca 1988 Wzrost: 198 cm Zasięg w ataku: 353 cm Zasięg w bloku: 330 cm Poprzednie kluby: KS Metro Warszawa, Legia Warszawa, Domex Tytan AZS Częstochowa zrodlo: volley24.pl Mam nadzieje, ze Wierzba bedzie gral jak najwiecej, bo potencjal ma tylko potrzebuje gry Spokojnie moze wystrzelic jeszcze ze swoim talentem zdr.