[...] przemyśl to , i zaglądam że nie jesteś na żadnej z diet tłuszczowych ból to już inna kwestia . Zawsze proponuje swoim podopiecznym różne rozwiązania czyli zmiana , jak juz tak lubisz jajka i powoduja olbrzymi efekt sytosci u Ciebie zaczni je jesc w porach wieczornych , z rana proponuje różnego rodzaju owsianki , czy tez koktajle [...]
Swego czasu miałem coś podobnego, sen po 8-10 godzin a ciągłe niewyspanie dokuczało non stop. Do tego zero motywacji, prawie jak depresja. Dość długo ciągnąłem na niskich węglach(50-80 gram dziennie) co przy wadze około 100kg było zabójcze bo treningi były dość intensywne. Pamiętam, że 2-3 dni ostatnie czułem się tragicznie. Cheat day i solidne [...]
Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]
miałem kiedyś problem ze stawem skroniowo- żuchwowym. ból był uciążliwy, czułem podwyższone napięcie mięśni szyi, czoła oraz mięśnia żwacza. długo kombinowałem jak to wyleczyć i rzeczą która mi pomogła były PIR'y na mięśnie żwacze oraz fizykoterapia (jonoforeza, laseroterapia, magnetoterapia). do teraz spokój. jednak musisz mieć postawioną diagnozę
tak jak napisał Wylliam , twarog wchłania się bardzo długo a wpc w ciagu 30 min .Wpc bardzo przydatne przed treningiem i po jako uzuepłnienie białka , ale możesz normalnie spijać w szkole , np rano po przebudzniu , nie poleca się na noc
[...] => generalnie lepiej jadać cukry złożone. Kakao ma cukry proste, wiesz, że słodycze nie przybliżą Cię do celu...?;-P Przy rozplanowanej diecie, jeden dzień można mieć "luźniejszy" i wtedy sporadycznie... Przygotuj mięso wieczorem, albo ugotuj jajka (3 powinny starczyć) wieczorem/rano, jak wolisz na miękko to nie będzie długo:)
Więc kolego jeszcze jedno małe pytanko??? Widać te efekty na Tobie??? Długo musiałeś na nie czekać???? 8 miesięcy mnie coś podciągnie???? Jak sądzisz??? Pytam jako jednego z specjalistów:)
Kreatyna ma g***o do siły ciosu. Ta wynika z szybkości uderzenia i masy jaką jesteśmy w stanie w nie włożyć. Prędkość wynika z dynamiki, a waga jaką wykorzystamy z techniki uderzenia. Kreatyna pozwala lepiej nawodnić mięśnie, uczestniczy w procesach związanych z ATP. Jej duże stężenie na pewno pozwala na lepszy trening gdyż nasze mięśnie są lepiej [...]
a tak na marginesie...moja babcia jest chora na SM i byl okres gdzie zarzywala dlugo metanabol ktory powodowal mniejsza dystrofie miesniowa...jak baral to chodzila normalnie w miare...natomiast cykl trzeba bylo zakonczyc a minelo juz duzo czasu a nadal ma duze problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie i z watroba oczywiscie....po cyklu przestala [...]
Z tymi nerkami to nie jestem pewien bo w sumie pojawił się ból w lędźwiach na drugi dzień po treningu na nogi i może źle robiłem przysiady ze sztangą.Jak kichne to mało plecy nie odpadną:)Ale co do problemów z brzuchem to nie wiem czy to od hcg czy juz zbyt długo na winie lece.
Cierpliwości, pójdzie siła na pewno, jak masz dobry trening i dietę to nie ma szans, żeby stać w miejscu, domyślam się, że nie ćwiczysz w sumie jakoś bardzo długo.
gratulacje Flex w pełni zasłużenie byłeś pierwszą osobą która mi pomogła na forum kiedyś , a kiedy Jordan zzielenieje? jest już długo na forum pewnie dacie mu jak przestanie pic ,a Aras może nie mod odrazu ale doradca czemu nie zwolniło się w końcu jedno miejsce
...zmieniaj intensywnośc poprzez zmiane ilosci powt., metody preciążania mieśni/regresja, progresja, stały cięzar/, ćwiczenia raczej sa tego typu, że truno jest zastąpic innymi/np. wyciskanie od czola leżąc/- wiec trzymaj sie tych zaleceń. starczy ci tego na b. długo- nie bedzie monotonnie, zarówno dla mięśni jak i ogólnie. np. co 6-8 tyg.
[...] no cóż efka obciąża serce ale moim skromnym zdaniem nic Ci nie będzie, skutki uboczne to może być np lekkie zamulenie (ja tak mam), czasem podobno drżenie rąk (nie takie jak na clenie ofkorz). Więcej nie kojarzę. Co do czasu brania efki to z tego co pamiętam niektórzy biorą naprawdę długo i żyją, z niczym nie mają problemów, są po prostu [...]
Ja bym tak odrazu tego nei poradzal bo niektorzy nie chca pic gowna tak jak to inni sie przyzwyczaja dlugo... Ja sam kiedys sprobowalem i do dzis nie wsadzilem tego do ust, tragedia Napisz ile masz pieneidzy do wydania a my ci pomozemy doradzic jakie bialko za takie pieniadze najlepsze mozna kupic
[...] właśnie kupic. Dziś wypada dzień kolejnego strzału więc raczej będę to robił w drugi poślad bo ten do niczego się nie nadaje. Mało tego gdy ibuprofen przestaje działać czuję jak by drętwienie które rozchodzi się poza pośladek idący w stronę lędźwi. I przyznam się nie miałem tak nigdy nawet za pierwszym razem gdy stałem na jednej nodze już za [...]
spokojnie rob tak dlugo cyklon jak widzisz efekty. ja zazwyczaj najlepiej czulem kreatyne powyzej 6 tygodni, nawet jedzac po 3 miechy i dluzej. obecnie stosuje jako stala suplementacja mozesz pomieszac, licz tak by suma sumarum wyszlo okolo 10g
Witamy zielonego Flexa
