[...] keto dodaję także cytrynian potasu. Do tego soli do posiłków sobie nie żałuję. Magnez też jest w suplementacji cały rok. Wapnia w diecie sporo, bo sporo nabiału, serów. Tak jak pisałem w dni bez treningu problemu nie ma wcale. Okropne skurcze pojawiają się tylko w grupie mięśniowej, która była trenowana i trzymają do końca dnia. Także to nie [...]
[...] ;) Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. [...]
Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. Hierarchia [...]
Ależ ja Cię nie powstrzymuję! Uchowaj Boziu! Tylko przestrzegam przed rabunkową gospodarką wobec własnego organizmu. Nakraść łatwo - gorzej zwrócić. Podejdź do siebie po gospodarsku. Twoje ciało to koń Twojej duszy. Jak traktowałbyś konia żeby służył długo i w zdrowiu? No właśnie :-) Dobrze karmić, odpoczywać, nie zmuszać do pracy nad siły. Tak [...]
Moim zdaniem wg mnie, jak mawia Wąski, to te dipsy konkretne. Konkretny też zakup 2xKB32, ale coś długo idą te kule... W dipsach trochę przesadziłem z progresem. Ostatnio były z 20kg i treaz powinno być z 22kg. Chciałem jednak spróbować z kettlem, bo docelowo z kettlem będę je wykonywał zwiększając liczbę powtórzeń czyli 10x5-10 Świeże bułeczki. [...]
[...] jest legendą - powiedział. - On nam powie, co jest najwspanialszego w życiu mężczyzny. Gość przerwał kolejną nieudaną próbę zapalenia papierosa. - Czo mówiłeś? - Pytałem, jakie są najwspanialsze rzeczy w życiu? Wojownicy pochylili się. Warto będzie tego posłuchać. Gość zastanawiał się dość długo i w skupieniu. I po pewnym czasie oświadczył: - [...]
Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)
Szajba rodzynki są straszne... Już zwykłe cukierki typu "landrynki" dostarczają mniej cukru. Taką landrynkę długo się ssie, a rodzynki wchodzą garściami. Wiem, bo kiedyś do czytania brałam sobie zawsze miseczkę mieszanki migdały plus rodzynki, później już tylko rodzynki, potem żurawinę. Jak podliczyłam ile tego wsuwałam to kalorycznie dobry [...]
Oj, długo byłem odporny na popularność Gry o tron, ale po 1 obejrzanym sezonie poszły od razu wszystkie kolejne. Mało, jak zabrakło odcinków, to wziąłem się za książki i przeczytałem wszystkie tomy na telefonie :) Oczywiście lekturę uzupełniałem czytaniem wszystkich teorii na temat GoT znalezionych w necie. :):):) lepiej zrób trening :)
[...] na gotowe plany i nie wiem dla kogo one są. Moja propozycja jest taka - raz dłuższe rozbieganie 12-15km, raz BC2 może 6-8 km raz interwały 1000 -1500 m i tu może tak jak mówiłeś, na początku razy 3-4 i dobić do conajmniej 6 dwa razy siła biegowa dwa razy rytmy, przebieżki potem może szybkość Prościzna. Zmieniony przez - paawo w dniu [...]
Jak widać brak ruchu mi nie sprzyja. Zamiast pracować z młotkiem w ręku lub choćby na rowerze jeździć, wziąłem się dziś za matematykę ;-D Analizując ostatnie swoje treningi zauważyłem iż zbyt długo "znajduję się" w strefie overload więc dziś wpadł trening regeneracyjny. Leciutko pod góreczki, na luziku (prawie) z górek. I tak trochę ponad [...]
[...] odzywczych,energetycznych-ATP i tlenu-mieśnie zaczynają tracić zdolności rozkurczenia,zaczynaja sztywnieć i po prostu sie duszą. -wyczerpywanie neuroprzekażników-efekt jak wyżej-czyli narastająca dysfunkcja mięśni i ich sztywnienie -zwiekszanie objetości krażącej krwi i limfy-powodujace pęcznienie włókien mieśniowych i okolicznych [...]
Fans-naprawdę nic strasznego-śmiało obejrzyj .W temacie z zawodów w Opolu z 2014 roku jest film jak nasz forumowicz Kondzio zerwał sobie biceps przy mass wrestlingu-przeciąganie drążka-a wszystko przez przechwyt-poszła oczywiście ręka,która była podchwytem. Jest wszystko na filmie. (od 21 minuty) https://www.youtube.com/watch?v=qdkOf6S456Y Ja [...]
[...] 3/4 repsy z zatrzymaniami w różnych punktach, jedną z takich i jedną roboczą mam na filmie. Przyznam, że ciekawe doznania przy tych zatrzymaniach i chyba zagoszczą na stałe (jak nie będę zapominał %-) ) W roboczych starałem się po ostatnich powtórzeniach postać wyprostowany, niestety nie trwało to zbyt długo. WL: [...]
[...] Krew się nie lała, bo w dresach ćwiczyłem :-) Nażarłem się wczoraj węgli przed snem wedle zaleceń i nie powiem pospałem fest. W kwestii treningu postanowiłem zostawić jak jest. Jak już zacząłem to trzeba skończyć. Niestety nie mam takiego zaparcia do redukcji i chce mi się coraz mniej :-{ ) Waga nie ruszyła przez cały tydzień w żadną [...]
[...] że ma być but i pedał. Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym [...]
Kalik, pierwsze co to startujesz na 1/8 więc trening rowerowy dłuższy jak 25km moim zdaniem nie ma sensu. Daj mięśniom sygnał, że potrzebujesz ich do ciężkiej pracy przez te 25km jazdy rowerowej i pykaj zakładkę na te 2-3km - muszą się skupić na tym co będzie Ci teraz najbardziej potrzebne :) Wody otwarte, i tu mam podobny problem jak Ty, [...]
[...] ) Mc na prostych: 12x20 kg, 12x40 kg, 11x50 kg, 10x50 kg, 9x50 kg (robiłam bez odkładania sztangi, bo z odkładaniem przechodzi mi w klasyczny, ale starałam się opuszczać jak najniżej i dotykać podstawek.) HT 4x12x60kg + Uginanie nóg na maszynie: 4x12x20 kg Podciąganie na drążku: 7, 5, 5, 3+2 + Przyciąganie linki do brzucha: 4x10x20 kg [...]
MASAŻ Witam, przedstawię wam jeden z najlepszych patentów regeneracyjnych jakim jest masaż. Jak wiemy osoby ćwiczące na siłowni jak i inni sportowcy maja bardzo napięte mięśnie. Najlepszym sposobem na ich rozluźnienie jest masaż. Zacznijmy od podstaw. Wpły masażu zależy od: 1. Siły bodźca: technika masażu, wielkość powierzchni masowanej, czas [...]