Co do brzuszków sam niewiem spotkałem się z różnymi opiniami,np. juz nie pamiętam na jakim forum, mniejsza o to ale koleś który ćwiczy już dosyć długo pokazał plan treningowy i robi dziennie ok 1000 brzuchów(2x500) wiec moje "skromne" 200??sam niewiem Jak narazie bede starał się zrezygnować z napoi(a właśnie jakie jest wasze zdanie na [...]
[...] o każdej porze dnia, długo i często..... Co do oczekiwanych efektów mięśniowych- trochę mnie dziwi, że masa praktycznie stoi w miejscu choć zdecydowanie widać dużo lepszą jakość, twardość mięśnia i coraz mniej tłuszczyku... Zawsze miałem przekonanie, że po teściu masa idzie podobnie jak po mecie. Z kolei znajomi twierdzą, że tak szybko zdobyta [...]
Trening taki jak bylo ustalone, nie zmniejszalem. Dieta mnie zaczyna wk***ać, brakuje motywacji do utrzymania tego:-/ Prysznice robie ale dopiero 3 razy wiec nie widac roznicy. Ogolnie dupa zbita, nie chce mi sie juz tego trzymac. Przeczytalem juz chyba wszystkie posty motywacyje na sfd. Tak sie trzymam przy tym na sile i robie co musze, ale chyba [...]
Co do HIITa - robie tak, jak było zalecane (60sek. wolno, 30 szybko i tak kilka razy), ale na rowerze, bo biegac dlugo nie umiem i nie lubie. _______________ Tran łykam w kapsułkach, więc go nie czuje. Sprawdze oliwe z lyzeczki ale watpie. _______________ Kawe piłem raz dziennie rano, ale skoro tak to będę pił godzine przed treningiem. [...]
Eliasz - sry ja dopiero teraz zczailem ze ty jeden z nas :D sluchasz disco polo a wiec zapewne tez masz fryzure "krotko z przodu dlugo z tylu, i wasy na przedzie" jak to spiewal pewien wykonawca. Ehhh polac mu to nasz czlowiek! Mow prawde nawet jako dyrektor nosisz w plecaku kielnie i glowke od mopa -bo a nuz sie przyda! swoj chlop, [...]
gościu jak czytam co Ty piszesz to żal mi d**ę ściska. Wszyscy po kolei mówią Ci co masz robić jak chcesz się tego brzucha pozbyć to Ty na siłę się z nimi kłucisz tłumacząć, że lepiej wiesz co dla Ciebie lepsze i jakie Ci to dało efekty. g**** WIESZ. Masz 16 lat, nie trenowałeś nic nigdy, nie poczytałeś tematów podwieszonych, a chcesz się [...]
Witajcie, KSW 21 już za nami... Niestety jak wiecie Borys Mańkowski przegrał walkę z Aslambkiem Saidovem przez decyzje sędziego poprzedzoną kontuzją. Do dzisiaj nie wiedzieliśmy jak poważna jest kontuzja i w którym momencie nastąpiła i dlatego tak długo Was nie informowaliśmy, ale dostaliśmy materiał który rozwiewa wszelkie wątpliwości i [...]
[...] 0,03g.kg kretki dziennie wiec ty mu dokladasz ta strate i jestes na zero. Czyli mozesz brac caly czas taka dawke. Mozesz oczywiscie zrobic sobie miesiac przerwy dla pyschiki jak chcesz ale to nie jest konieczne. Przynajmniej tak wskazuja badania ze kretke mozna tak wlasnie brac bez ZADNYCH skotkow ubocznych. "tą krete trzeba przed i po [...]
no, no. ja nie jeżdżę rowerem, a od kilku dni miewam nad ranem skurcze -zazwyczaj lewej- łydki. jako że śpię od ściany - muszę sie nieźle nagimnastykować, by doprowadzić się do porządku. ale absolutny rekord padł wczoraj koło piątej rano. obie łydki na baczność, ja -jako że sypiam od ściany - w tym całym zaspaniu i stresie i [...]
"bujda ludzie nie zdaja sobie sprawy jak szkodliwy jest nadmiar witamin... Hiperwitaminoza witaminy B1 objawia się drżeniem mięśni i kołataniem serca, a witaminy B2 - świądem, drętwieniem kończyn oraz uczuciem palenia i kłucia. z wlasnego doswiadczenia nadmiar wit B12 rowniez objawia sie wysypka a walą jej w stacki tyle ze glowa boli... [...]
[...] super. Chociaż najlepsza pierwsza w wieku 18lat. Zazdroszczę bo prawie zawsze miałem nadwagę. Tylko lata zdecydowanego treningu na siłowni były ok. Powiedzmy że na poziomie jak dwa ostatnie zdjęcia. Potem długo nic aż do teraz. Wiem że masz inne zdanie i zdecydowanie wolisz masę/siłę. Ogólnie podziwiam za samozaparcie i kontynuację treningu [...]
"tak dlugo jak czlowiek bedzie zabijal zwierzeta, ludzie beda zabijali sie nawzajem. w istocie ten kto zabija i zadaje bol, nie zazna radosci i milosci" PITAGORAS "nadejdzie taki dzien, kiedy czlowiek bedzie patrzyl na zabicie zwierzecia, tak jak na zabicie czlowieka" LEONARDO DA VINCI (troche juz przewidzial) "wielkosc [...]
[...] :] kusi taki wygląd ale 79 kilo mnie odstrasza teraz dąrze do 63 na chwile bo bede mail zawody a potem jade do 69 ale bez tłuszczu oczywiscie. moze keidys bedzie to 79 tak jak ty:D za pare lat. a co do roweru.. długo jedzisz już na rowerze? hmmm też keidyś jeździłem w dircie ale teraz nie mam czasu. 3 razy w tyg siłka 4 razy w tyg boks i do [...]
[...] dość wypłynął w reprezentacji (długo był rezerwowym Illgnera). Obaj w pewnym okresie prezentowali klasę naprawdę światową (Illgner- Italia'90, Koepke-Anglia'96). Faktycznie, jak spojrzeć na Niemców, to należy im przyznać pierwszeństwo- zawsze prawie mieli świetnych bramkarzy(Najlepsi: Maier, Schumacher, ale także bardzo dobrzy: Illgner, Koepke, [...]
Najlepszą opcją jest chyba przyłożenie czegoś zimnego co długo trzyma temperature (np mięso albo lód włożony do woreczka) albo jakieś zamaskowanie tego defektu (okulary,makijaż...wiem że to niezbyt męskie ale jak musisz się koniecznie gdzieś pokazać a nie chcesz wyglądać jak jakiś ulicznik to chyba jedyna opcja) no albo nie maskuj tego [...]
- jak rygorystycznie trzymałeś diete i wykonywałeś areoby to powinno być oki ! - ale jeśli jest tak jak piszesz to obniż ilość spożywanych węglowodanów ( nie z czasu czasu okołotreningowego ) -dodaj jeszcze 1 x w tyg areoby albo zwiększ czas ich wykonywania powinno to przynieś efekty - Myśle że to może być spowodowane zmianą diety , [...]
Jezeli wszystko dobrze policzyles to rzeczywiscie duzo jesz. 3 tyg. to nie za dlugo, wydaje mi sie, ze efekty powinny przyjsc. Masz odpowiedni trening? Moze tu popelniasz jakis blad? Gainer moze zastapic jeden posilek ale lepiej zjesc cos naturalnego. Po treningu wafle ryzowe lub glukoza. Gainer moze byc ok. godzine po treningu. Po treningu do [...]
No tak jak ci pisłem kortyzol wzrasta pod różnymi czynnikami,a jest ich sporo. Ogólnie też kortyzol może się także długo trzymać ponad normę po jakimś długim stresie. Z doświadczenia wiem że stres nie da ci urosnąć więcej. Ja raz tak miałem że miałem stresowy okres to miałem kalorie policzone na + do tego suple no i wyobraź sobie że zamiast [...]
Silka + aero + dieta = redukcja?
