Nocny skurcz łydki...

Mnie kiedys zlapal skurcz w obe lydki i uda podczas snu. PO ciezkiej grze w kosza. Myslalem ze zejde , nie bylo w krora strone nogi wyprostowac. Wczoraj tez mnie w lydy okrutne skurcze lapaly , ale to po silce. Generalnie po rowerze mnie nie lapie , ale chyba zaslabo jezdze

Magnez , potas , woda , witaminki - nic wiecej sie nie da wymyslic

no i rozciaganie miesni po treningach

A mnie łapią skurcze, ale śródstopia. Koleżanka po AWF doradziła magnez i przeszło. Poza tym kupiłam niedawno "górala" (do tej pory jeździłam rekreacyjnie na damce) no i nabawiłam się kontuzji kciuków od przerzutek :). To dopiero zabawa :).

mi pomaga staniecie na nodze w ktorej jest skurcz a poza tym to oznaka braku magnezu

no a mnie skurcz złapał raz w życiu - przed pójściem spać wszamałem poczwórną dawkę pirogronianu kreatyny no i w nocy łyda się zbuntowała.

Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-07-08 14:03:01

no, no. ja nie jeżdżę rowerem, a od kilku dni miewam nad ranem skurcze -zazwyczaj lewej- łydki. jako że śpię od ściany - muszę sie nieźle nagimnastykować, by doprowadzić się do porządku. ale absolutny rekord padł wczoraj koło piątej rano. obie łydki na baczność, ja -jako że sypiam od ściany - w tym całym zaspaniu i stresie i "czymjeszczeniewiem", przykucnęłam i ze sztywnymi stopami na palcach hop na podłogę, a że nie da sie w takiej pozycji zbyt długo chodzić, to po dwóch sekundach wpadłam na pobliskie rozwarte okno, potem na stołek i ryms na podłogę i powoli, powoli udało się, ale tylko tak trochę, więc do teraz jeszcze się nie rozluźniłam. no i myślałam że to apogeum dziwaczności łydkowej było, ale okazało się, że może być jeszcze gorzej. dzis ze snu wytrącił mnie nie skurcz łydki, a brak czucia w obu dłoniach. mogłam patrzeć na ledwo ruszające się dłonie, ale ich nie czułam. obserwuje sobie te rączne prawie-trupki, a tu BACH! skurcz -tym razem- w prawej łydce! i co teraz? jak tu masować, jak czucia brak?
nie wiem czemu przez cały dzień nadal odczuwam napięcie w łydce. hyba już czas pójś do lekarza - codziennie bowiem chadzam na szybkie, choć nie forsowne spacery, warzywa i owoce jadam regularnie, kawę omijam szerokim łukiem, preparaty magnezowo-potasowo-wapniowe przyjmuję co rano. i już nie mam pomysłu na zlikwidowanie nieprzyjemnych alarmów w nocy.

sprawa wyglada tak, ze magnez i potas sa antagonistami, jesli spozywamy za duzo magnezu to zmniejsza sie ilosc potasu, trzeba wyczuc rownowage ;]

najczesciej wystepuja niedobory magnezu, dlatego poleca sie brac magnez ;] kiedys bralem aspargin, ale dodatkowa dawka potasu byla mi niepotrzebna i czulem sie gorzej niz bez tego ;]

mzoesz sobie jeszcze kupic vitaminke b6, labo nawet b complex na pewno nie zaszkodzi i moze pomoc ;] b6 pomaga w przyswajaniu magnezu ;]

dzięki ci, o, dzięki! za wsje informacje. o potasie poczytałam, i rzeczywiście wszystko wskazuje na to, że mi go brak. już się nie dziwię czemu skurcze powstają, ale ból w łydce lewej trwa, a nawet sie powiększa. jakiegoś dohtora chyba z rana nawiedzić muszę. dzięki raz jeszcze. /marta

Są zestawy "Magnez + B6" oraz "Magnez, Potas, Wapń, C".
Miałem kiedyś problem z łydkami po długich dystansach na rowerze(właśnie takie skurcze).
Teraz nie mam(żadnego skurczu od 2-3 lat). Codziennie tabletka(+1 dodatkowa przed wyjazdem w trasę) i po problemie.
W jedzeniu trudno dostarczyć wszystkich potrzebnych składników, przy aktywnym trybie życia(pomidory i kakao nie wystarczą - przynajmniej mnie nie wystarczają).

jest wiele teorii na temat pojawiania się skurczy, jednak 2 są najbardizje sensowne i pewno bliskie prawdy:

1. wypocenie elektrolitów sód magnez potas i z tego popwodu brak ich worganiżmie wwystarczajacej ilosci

2. skurcz spowodowany ciężka praća mieśniową, szczególnie w pozycjach do których organizm nie jest przyzwyczajony np. bardoz często podczas zminay roweru ppojawiaja sie skurcze swiadczące że mi8eśni maj aszok od innej tropche popzycji pracy.

Ja kiedyś coś takiego miałem, jakieś półtora roku temu. Cwiczyłem wtedy rekreacyjnie, bieganie itp, żadnej siłowni. W nocy jak się przeciągałem, a robiłem to nieświadomie, to skurcz mnie łapał, budziłem się i tak mnie bolało, że łzy mi leciały, parę razy miałem tylko na jedną nogę, zdarzyło mi się też, że jedna po drugiej, bo najpierw przeciągnąłem jedną - skurcz, potem przeciągnąłem drugą - skurcz. Ból był taki, że myślałem, że zemdleję.. w sumie nic nie robiłem, samo jakoś przeszło po czasie.
Teraz znowu mi się to przytrafiło tylko, że na treningu i ból nie jest taki silny. Gdy skakałem na jednej nodze podczas rozgrzewki, przeskoczyłem na drugą nogę i takie jakby zdrętwienie nogi poczułem, przeszło po paru sekundach, no to skacze dalej, przeskok z powrotem na drugą nogę i znowu zdrętwienie.. przeszło szybciutko i dalej trening. Teraz czuję ból w nogach na łydkach z tyłu. Boli jak chodzę i denerwuje ;). Łydki wydają mi się sztywne i opuchnięte, jak dotykam to boli. Biorę centrum, ale kupię ten zestaw magnez postac i c :]