ja tez na ponad 3g twardziejszy jestem itd ale teraz mam 2-2,5 bo bialko drogie z 90kg do 100 to dlugo czasu, jak chcesz do wakacji tyle zrobic to zalejesz sie fatem chyba ze odpalisz jakis cyklon na hmb %-)
No wiec jak w koncu mam jezdzic na tym rowerku.Czytalem ze dlugo i ze srednia intensywnoscia, no albo 220-wiek i z tego 65-75%.No to u mnie to wychodzi 220-20=200 i z tego 65-75% to jakies 125-145 puls.No a przy takim pulsie to ja poginam jak dziki i raczej spokojna jazda to to nie jest, bo musze krecic z predkoscia tak okolo 30km/h.Po 50min to ja [...]
[...] powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie resztę w lepszym świetle ale na tych fotach jakoś dobrze [...]
[...] żebym dał jego nr tel trenerowi personalnemu w sprawie konsultacji co do ćwiczeń. Oto zdjęcie z rezonansu z trzema uwypukleniami kręgów i pokazaniem mniej więcej ten jak powinien wyglądać ten odcinek co jest prosty. " A więc przy suwnicy nie mam obciążonego kręgosłupa w pionie , wiem, że na suwnicy też kręgosłup nie odpoczywa ale [...]
[...] żebym dał jego nr tel trenerowi personalnemu w sprawie konsultacji co do ćwiczeń. Oto zdjęcie z rezonansu z trzema uwypukleniami kręgów i pokazaniem mniej więcej ten jak powinien wyglądać ten odcinek co jest prosty. " A więc przy suwnicy nie mam obciążonego kręgosłupa w pionie , wiem, że na suwnicy też kręgosłup nie odpoczywa ale [...]
[...] Mam nie lada rozkmine.. Chodzi o to co pisalem juz na blogu Solarosa. Sprawa wyglada tak. Chcialem sie zredukowac bo 86kg to byla dla mnie za duzo (z 15%bf jak nic). Postanowilem ciac 2 miesiace, wybor padl na IF. 2 miesiace mijaja dzisiaj. z 86kg zjechalem na 79kg (dane z zeszlego tygodnia, aktualnie moze byc minimalnie mniej). [...]
remik i co z tego ?? Dawniej to był bitwa kto zakłada itp. Założył Axel i ja w tym problemu nie widzę trochę mi się śmiać chce jak czytam że macie honor i nie będziecie się wpisywać.Rybka mi na to teraz zobaczy się kto tak na prawdę tutaj będzie długo siedział ?
Brzmi zachęcająco :-D Jak skończysz pierwszy tydzień działań ogarnę te ćwiczenia, może pod siebie jakieś zamienniki podpasuję i nie długo zacząłbym jechać za tobą ;-) Kurdę, albo mi psychika siada, albo przez ostatnie nieco siedzące (właściwie, nawet nie nieco, bo w większości przesiedziane) DNT (pełna regeneracja %-)) mój Maciuś zaczął rosnąć. [...]
[...] coś zaplanować a tam z nudów po pracy i tak bym umierał. Do czego zmierzam, jeśli zdecyduje się na dekę a z racji że nie chce walić jej z niczym innym oprócz supli to na jakie się zdecydować przed cyklem w trakcie i już po kuracji, żeby spadki nie były na tyle dramatyczne aby mnie w deprechę wpędzić, i żeby mi to jak największe rezultaty [...]
[...] kiedy dostał wyniki zapytali sie go czy długo juz jest alkoholikiem bo próby wątrobowe zostało przekroczone 14-krotnie!!! i to jest niby zdrowe ? nie mowie juz o tym blokują jak diabli, nolve to ja proponuje bez wahania szczególnie osoby które wcześniej nękane były przez gino , i nie wykluczony bardzo dobry od blok , pozatym nie zapominać ze to [...]
Karol, sam zobaczysz jak będzie po tych 50 dniach a jak bedziesz miał wątpliwości to wtedy zapytasz bo tak będzie lepiej, w sumie wtedy będzie więcej wiadomych na ten temat niż teraz, ogólnie cykl ten możesz póżniej jeszcze kontynuować bo 50 dni to wcale nie tak długo, ale tak jak powiedziałem lepiej gdy przy końcu tego co robisz zapytasz i [...]
[...] i ogrodu! Za młodych lat piłem mleko, jadłem kaszę oraz groch i fasolę. To były moje źródła białka. Potem b.długo jadłem głównie wątrobę wieprzową a w ostatnich latach gdy jaja były tanie supermarkietach(w promocji) to jadłem całe jaja (jednak w sumie to było jak dla mnie zbyt dużo tłuszczu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-12 14:16:30
[...] osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś jeszcze zwiększył intensywność, ale pamiętaj - jak ćwiczysz ciężko to nie może być za dużo serii, natomiast jeżeli masz bardzo dużą objętość treningową to ciężar trochę mniejszy. objętość lub ciężar :-) Oblicz to sobie [...]
no nie wiem właśnie... ten jeden to pewnie ze 30 by wział ale ten drugi to obawiam się że więcej. Drogi jest bardzo. roboty nie ma dużo i nie jest jakaś skomplikowana, no ale... Może zapytam się z góry ile będzie chciał i jak sypnie powyżej 50 to dam sobie z nim spokój i pojadę do tańszego tyle tylko że ten tańszy to typowy chłop- tzn, ma pole, [...]
[...] są sprawy w życiu niż pakowanie. A ja bym się nie poddawał. Sam zmarnowałem wiele lat przez rozj**ane hormony skoliozę, ciągłe kontuzje, błędy w odżywianiu i treningu, ale jak to wszystko ogarnąłem, to zaskoczyło. Też musisz wszystko dopiąć jednocześnie, żeby były efekty przy średnim/słabym genie. - hormony: pobaw się z endokrynologami, jak Ci [...]
znalazłem filmik http://www.youtube.com/watch?v=8q8FKbt3Ik4 nie będę się czepiał detali bo to jest podejście na maksa dla samego siebie i wyniku a nie zawody świata jak dla mnie, jeśli tam na prawdę było 100 kilo to gratuluje, jeśli dasz rade podejść pod 110 to tym bardziej , doradzam asekuracje bo łokcie mogą cie opuścić w potrzebie i nie było [...]
Tyfran3 - Zapewne długo musiales nad tym myslec. Jak sadzisz, ze robie z siebie wielkiego znawce to zrób cos dla działu sam - zobaczymy jaki bedzie z tego efekt. A co do ringu to przyjdzie i na to czas, a po za tym to moja sprawa czy będe walczył w ringu czy nie wiec nie powinno Cie to interesowac. Tyle z mojej strony Zmieniony przez - Marcin_VB [...]
WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!
