Po prostu biegaj według samopoczucia, to jest najlepsza metoda, biegnij wolno i tak długo jak sprawia Ci to przyjemność. Bez problemu dojdziesz do 6km w kilka tygodni
mjś wytłumacz mi od kiedy jest taki przepis że żeby otrzyamć porade to trzeba mieć abonament, bo chyba nie jestem na czasie, non stopa tu nie siedze ale jakoś pierwsze słysze o tym Edi nie ma złotego środka tak jak byś chciał żeby poszła ładna masa i jeszcze sie długo utrzymała j/w jeśli będziesz sie szanował i dietka, suple te sprawy między [...]
Kai zaprezentował ostatnio super formę-jak stał przy Robercie to było widać że inna liga.I nie ma się nad czym rozwodzić bo jeszcze długo nie będzie w 5- tce http://www.youtube.com/watch?v=sTNmIHKNPj0&feature=feedwll Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-08-16 21:43:12
dieta i dobry trening jest? - podstawa jak na twój wiek to na mase może być jakieś mono + gainer ew białko aczkolwiek jeżeli nie ćwiczysz zbyt długo - lepiej poczekać BTW poczytaj troche na forum, bo widze po liczbie przeczytanych w twoim profilu, że licho Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2010-03-09 19:44:39
No dzieki chlopaki za szybka odpowiedz sogi jzu psozly, jak komus nei wskoczyl to pisac na priv. Teraz bede lal bez obaw :D i nie czekal, bo wczesniej to mi skzoda bylo i czekalem az ostygnie, czasem za dlugo i potem zimne jadlem.
250zl i najlepiej odbior wlasny, ale jak bierzesz odrazu spuszcze na flaszke bo zalezy mi na kasie bo za nie dlugo mnie nie bedzie a musze do wyjazdu dolozyc
hmb: moim zdaniem za drogie.suplementacja btrwa za długo a przy tym nie ma pewnosci co do efektów. l-k: jak dla mnie jedynie dodatek do innego spalacza
Problem jaki widzę u osób początkujących i spożywających ilość kalorii w diecie w okolicy zera, to zniechęcenie po jakimś czasie z uwagi na bardzo niewielkie zmiany w obwodach ciała. Niestety rekompozycja sylwetki tres długo i ciężko jest zaobserwować widoczne zmiany. Wiele osób w ten sposób irytuje się, twierdząc, że nie ma efektów lub co [...]
cylko on już jest na towarze 4tyg co prawda małe dawki ale jest "czy po czterech tygodniach bicia teścia prolo 100mg e3d mozna przejsc na omke 250mg e7d (10 shotów) ???" ja bym dał tak jak cyklop pisze pn-czw strzał z omy tylko nie ciągnąłbym tego tak długo tylko zjedź te 10 strzałów i tyle
Wawa jest tu już długo, można było śledzić jego rozwój, nie mogę powiedzieć na 100% ale raczej dobra genetyka i mnóstwo pracy niż koks. Poza tym jak się już coś trenowało to jest zupełnie inna bajka. Patrzcie -> Metrowiec. On siłowo trenuje tylko ok.4 lata a jakie bydlę. Fakt że koks ale mało kto nawet na koksie ma takie wyniki.
[...] z tym jest problem- niechętnie się na to godzi. aha trener prowadzi ponadto indywidualnie grupę " ciężkich" i z nimi już można fajnie posparować. natomiast grupa jak grupa -kilkunastu ludzi i aby coś wynieść z treningów trzeba sporo wylać potu-wtedy można zostać zauważonym i trener wiecej doradza.także polecam i do zobaczenia na salce.
Kolego wyżej. Tzn Gregor. Nie będę spamował, bo trochę to jest zabawne co napisałeś. Trenuje dobre 3 lata, więc grzeczniej, bo za bardzo pojechałeś do przodu. ;-) Jak Ci się nie podoba możesz nie patrzeć w ten temat. Pozdrawiam tak na przyszłość hejterze. http://www.sfd.pl/KONTUZJA__Nieee-t935297.html Witam ! no więc trenuje długo z głową, [...]
Przejadłeś się, gainery się nudza..ja jadlem olimpu swg 4000-najlepszy chyba gainer z polskich i cześci zagranicznych, a ż ejadłem go trochę, i dosc długo, to teraz aż mnie mdli na samą myśl. Być mozę tez rozregulowałes sobie żółądek, co przy normalnej w miare diecie raczej nei wchodzi w gre, no ale tego nie wiemy jak i co jadłeś. Zdr.
[...] cwicze fbw 3 x w tygodniu mam taki problem ze po prostu biceps mi nie rosnie w porównaiu do tricepsu wiem ze triceps 3/4 ramienia problem polega na tym ze po prostu jakiego cwiczenia bym nie robił na biceps słabo go czuje mozna powiedziec ze wogole , a triceps owszem pompa zawsze i długo sie utrzymuje a biceps ledwo ledwo przy [...]
oj takich funduszy jak tysiac to nie mam, tak do 300-400, lub minimalnie drozej , wolalbym roweryk, polecicie cos w takiej cenie w miare dobrego, zeby sluzył dlugo i byl wygodny
Mieso ma sie sciac. Zazwyczaj 20 min. starczy. Jak za dlugo pogotujesz to bedzie twarde. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Trening silowy nie powinien trwac zbyt dlugo, optimum to ok. 4-8 tyg jak podaje Michail w AĆ. Nie jest to dlugi okres, pozatym nie bedziesz "pierdzial w stołek" tylko ostro pracowal, wiec watpie zeby byly jakies konkretne spadki.Z autopsji moge Ci powiedziec, ze robilem juz 2 cykle silowe na klate i nie zauwazylem zadnych spadkow. Znam [...]
