jak długo

widze jak jest siwy Maniek na pierwszy cykl tylko krotkie estry propa a najlepiej sam metan, enan za dlugo poltrwa pozatym te 10tyg to doyebales ostro za dlugo stanowczo meta do 20mg ed lub prop 50mg e2d

Bardzo ciekaw jestem jak porobi Gregora. A co do powolnych ruchów to ja kiedyś ćwiczyłem tak przez jakiś czas. Tylko, że każde ćwiczenie. Robiłem mniej serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu no i cały trening nie trwał długo, a nawet bardzo krótko. Np na łape robiłem 2 ćw po 6-8 powtórzeń i tak z 5 serii, albo nawet mniej. Tylko, że super wolne [...]

[...] wczesniej dlugo siedzialem na alternatywnej drodze. jednego nie rozumiem wiec pytam. wedlug planu wodyna na klate tego z pierwszej strony postu chcialbym sie dowiedziec jak jest z obciazeniami z innych cwiczen oprocz wyciskania. jest to staly ciezar? czy moze mam robic progresje na treningu czy moze z treningu na trening? sorry za glupie [...]

[...] Poniedzialek na klate zrobilem tak 30kg 15pwt 35kg 15pwt 40kg 15pwt 45kg 15pwt 50kg 15pwt 55kg 7pwt Sroda 30kg 10pwt 35kg 10pwt 40kg 10pwt 45kg 10pwt 50kg 10pwt 55kg 10pwt 60kg 7pwt Dzisiaj tj Sobota 30kg 5pwt 35kg 5pwt 40kg 5pwt 45kg 5pwt 50kg 5pwt 55kg 5pwt 60kg 5pwt 65kg 5pwt 70kg 2pwt Wiec jak mozesz to ocen sam,raczej nie jest najgorzej.

To moze inteligenci pomozecie a nie tylo spam LACI! Witam zawsze ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HSTWitam zawsze ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HSTWitam zawsze ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HSTWitam zawsze ćwiczyłem splitem i nie długo chce się zabrać za HSTWitam zawsze ćwiczyłem splitem i nie [...]

[...] strasznie naładowany na jutrzejszy trening. Moja obecna forma du-- nie urywa ale i tragedii tez chyba nie ma.Nie mogę ruszyć dolnego obszaru pleców.Może macie jakiś patent a może taka genetyka a może to, że nie odwodzę ramion do pionu ma wpływ na słaby przyrost. tragedii nie ma, ale nie ruszyłeś za bardzo z miejsca od dawna nie [...]

[...] Ważna jest więc odpowiednia dieta. A dlaczego? W skrócie - podczas HIITa a więc treningu beztlenowego nie spalamy tkanki tłuszczowej (w 90% jest to gligogen mięśniowy), jak ma to miejsce podczas aerobów czyli wysiłku tlenowego (w aero tłuszcz wykorzystywany jest jako paliwo - ale tylko w trakcie samego treningu). Jednak podczas HIIT-a [...]

[...] stawu z cięzarem jest nieporównywalnie mniejsza od potrzebnej siły do jego podniesienia-daje to szanse wypoczynku mieśni przy każdym ruchu(działa to analogicznie ,jak miesień sercowy-krótka przerwa,rozluźnienie pozwala działać sercu bardzo długo. Mówił o tym Paweł Najdek-rekordzista w podrzucie 250 kg, ramiona mam słabe podnoszę [...]

Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. no taki mam styl glupi ,nic na to nie poradze ,w zyciu tez szybko wszystko u mnie sie zmienia ,nawet [...]

jak ja lubię tę lekkość pozowania, u mnie nie dość, że wychodzi pokracznie, to jeszcze do tego spocony i zmęczony że szok ;)Nie mam lekkości pozowania! Wykonywania póz na scenie trzeba się jednak długo uczyć aby dobrze wypaść na scenie - mnie na to brak czasu i wytrwałości. Nawet przy tych przypinkach zapominam o napięciu wszystkich mięśni tak [...]

Zrobiłem przysiady i nagrywałem cały trening. Nie wiem dlaczego kamera podzieliła mi to na 3 odcinki (najpierw wyłączyła nagrywanie na początku a potem w trakcie). I jak tu nie być przesądnym! Zobaczę jak to wyjdzie w edycji - będzie to długo trwało przy moim komputerze i szybkości mojego internetu. Zawarłem tam trochę wspomnień :-)

[...] Miska czysta coś z dziennikiem nie mogę wklepać. BTW 150/70/180 TRENNING 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 30*17,5 kg... COŚ dzisiaj szło jak po grudzie 2. opuszczanie lub podciaganie clusters 3x5 2xP+3xO 5xO 5xO Jestem zadowolona ... 3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu do pelnego rozciagniecia [...]

[...] Ponieważ jednak prawdziwy kulturysta będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w szczególności stawy nie są już na regenerację [...]

Moim zdaniem w temacie zasadniczym ma to sens ale systemem 8tyg mocna bomba, potem dawki podtrzymujące, nie dotyczy to deki czy boldenonu które trzeba brać długo ale np nppczy trenbolon 200mg eod czy 100mg ed plus test prop ta sama lub o 50mg więcej można lecieć 8tygodni, potem prop 3razy w tygodniu po 50mg tak długo jak chcemy.

[...] do 3ciego 90 sekund. To nie był mój dzień. Czułem się źle (od dobrych 3 dni), zamulony, problemy z żołądkiem (stoperan chyba zagości przed każdym moim startem) kończyny jak nie moje, łydki w porządku ale uda jakieś bez sił (rozgrzewka biegowa jakaś porażka) do tego problem z dwugłowym i pośladkiem o którym nie pisałem żeby się nie tłumaczyć [...]

witam Mam kilka pytań do moich trenerów ? jak ze moj cykl zmierza do końca IX Micro cykl FBW 15-10-5 będzie ostatnim ,potrzebuje nowego planu treningowego ? Ćwiczę nim juz wystarczająco długo od początku września i w IX micro cyklu beda juz same maxy a jak wiadomo długo sie tak nie pociagnie. Demolub zaproponował taki plan Na pewno w [...]

[...] Obli moze go biczowalas Panna_Kika a probowalas tej masci z mocznikiem ? Bo mi naprawde troche pomoglo, ona kosztuje 5 zl jesli sie pojdzie z recepta za 100 ml. Ja przez jakis czas smarowalam sie nia (uciazliwe troche bo dlugo trzeba ja wsmarowywac bo ma taka dziwna konsystencje ) i czesto scieralam sie szorstka gabka i troche mi zeszly. To [...]

[...] bardziej, bo obiadu nie czuje, a coś ****a na******la u starych w pokoju... To Jasio myśli... Pewnie stary na******la matke... Wbija do pokoju długo nie czekając i widzi jak ojciec dyma jego mamę... S*******ił do Babci jak Gołota Tyson'owi, a ojciec za nim... No to stary myśli... "Co ja ****a teraz powiem, jak szczyl wszystko [...]

[...] zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche mięso? No i do tego oczywiście nieśmiertelny ryż. Szczerze powiem, że mi to dawno już obrzydło i nie wiem, jak większość z Was to wytrzymuje? Podziwiam. Znalazłem natomiast sposób, ale Ameryki nie odkryłem, ani prochu nie wymyśliłem ;-D na przyrządzanie smacznego mięsa, które [...]

[...] https://static.tezeusz.pl/images/667/667690/2.jpg Motywy taktyczne - szach z odsłony, wtrącone posunięcie itp. Książka uczy zwracać uwagę na to co ktoś może Ci zrobić, albo jak Ty możesz coś komuś... Szybki efekt. nie to co strategia.. Dam tu wieżę, a za 20 posunięć dam nią szacha.. Nie ta liga.. My tego nie wiemy.. Litmanowicz też ma pozycję [...]