kerad37 krata do lata

No Mistrzu, Mistrz nawet jak przeklina to z klasa i dowcipem:)

Paatik

No Mistrzu, Mistrz nawet jak przeklina to z klasa i dowcipem:)

To z sympatii dla pana Darka
Tyle jest dróg a pan Darek jakoś nie może odnaleźć odpowiedniej dla siebie
Już się wydawało, że złapał króliczka a jednak goni go nadal jakby "zbliżał" się do horyzontu a on się oddalał
Śledzę dalej jego poczynania trzymając kciuki i czekam na częstsze komunikaty z jego strony
A może jednak..........

Pomimo wielu przeciwności losu nie poddaję się w dążeniu do poprawienia formy na 2019r. Pogadałem sam na sam i wyjaśniłem kilka kwestii.Wrzesień był do d..y ale to w dużej mierze moja wina.Od poniedziałku będzie inny wymiar mocy :).

kerad37

Pomimo wielu przeciwności losu nie poddaję się w dążeniu do poprawienia formy na 2019r. Pogadałem sam na sam i wyjaśniłem kilka kwestii.Wrzesień był do d..y ale to w dużej mierze moja wina.Od poniedziałku będzie inny wymiar mocy :).

Darek!
Jak nie teraz to kiedy

Wczoraj sesja na orbitreku 40 minut a dzisiaj 10.Sobota i niedziela dni bez treningu siłowego.Jestem strasznie naładowany na jutrzejszy trening.
Moja obecna forma du-- nie urywa ale i tragedii tez chyba nie ma.Nie mogę ruszyć dolnego obszaru pleców.Może macie jakiś patent a może taka genetyka a może to, że nie odwodzę ramion do pionu ma wpływ na słaby przyrost.





Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-14 15:46:41

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-14 16:04:07

"Moja obecna forma du-- nie urywa ale i tragedii tez chyba nie ma."
Tragedii żadnej na pewno nie ma, a na du-- się nie znam:)

kerad37

Wczoraj sesja na orbitreku 40 minut a dzisiaj 10.Sobota i niedziela dni bez treningu siłowego.Jestem strasznie naładowany na jutrzejszy trening.
Moja obecna forma du-- nie urywa ale i tragedii tez chyba nie ma.Nie mogę ruszyć dolnego obszaru pleców.Może macie jakiś patent a może taka genetyka a może to, że nie odwodzę ramion do pionu ma wpływ na słaby przyrost.

tragedii nie ma, ale nie ruszyłeś za bardzo z miejsca od dawna
nie pokazałeś dołu pleców ale wskazałeś go jako problem - po co? co ma dać dół pleców?
dół pleców to dla mnie prostowniki i mogą ten obszar poprawić ciągi, dzień dobry, później długo długo nic a potem ławka rzymska, supermeny
ale nawet jak poprawisz dół pleców supermenami to wizualnie nie poprawisz sylwetki jak nie będziesz robił ciągów bo tylko one zapewnią rozwój całych pleców tak naprawdę

sylwetkę i siłę poprawią Ci barki bo one pokazują szerokość i V a także stabilizują i pracują przy wszystkich wyciskaniach, ściąganiach itd
nie skupiaj się na niepotrzebnych detalach na tym etapie typu dół pleców, a pomyśl jak zwiększyć siłę w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych żeby zwiększyć masę największych grup mięśniowych

Kabo dół pleców myślałem o dole najszerszego.

kerad37

Kabo dół pleców myślałem o dole najszerszego.

Wiosłowanie do brzucha.

Na zdjęciu wg mnie widać przyrost masy ud.
Ogólnie to chyba jednak przybyło Ci kilka kg.