jak długo

[...] cel to być sprawnym i w miarę wyglądać. Takie połączenie fitness i gimnastyki Kiedyś chodziłem na siłownie, wtedy jednak celem moim była masa, przy wzroście 174 doszedłem do jakiś 92 kilo, jednak byłem mocno otłuszczony coś koło 102 w pasie. Później wyjazd i przerwa, schudłem do jakiś 76 kilo i 86cm w pasie. Był jakiś powrót na siłownie, jednak [...]

Wiek - 20 Waga- 80 Witam, od jakiegoś czasu mam następujące problemy : bardzo niskie libido!, ogromne zmęczenie w ciągu dnia,trądzik na twarzy klatce piersiowej i plecach. Jak wracam z treningu (a ćwiczę 3 razy w tygodniu) to jestem mega wypompowany z sił. Po posiłkach odczuwam jeszcze większe zmęczenie. Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się [...]

[...] szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie waże wiec chciałbym budować mase i siłe... bardzo ciagnie mnie do boldka ... co sadzicie chłopaki ? co mi proponujecie? i w jakich dawkach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na [...]

[...] nie ulega zmianie." ?? Nie wiem dlaczego tak piszesz... ?? Ja rozumiem, ze szybkie ruchy w stalym tepie i rozciagniete w czasie sa aerobami. To jest spoko. Aeroby sa spoko jak chcesz chudnac. ALE DLACZEGO PISZESZ ZE PILKA NOZNA JEST ZLA?? Jesli przyjmiemy zmiany intensywnosci w czasie pomiedzy truchtem a sprintem to mamy HIIT!!! Prawie :P nie [...]

[...] z tunczykiem, czasem jajecznice, czasem jogury, zawsze popijam 30g ovopolu -22:30 sen... jem tak juz od wrzesnia (wczesniej oprocz wakacji jadlem podobnie) i zauwazylem ze jak zjem to odrazu musze isc na kibelek, chodze ostatnio 2-3 razy dziennie nie sa to duze ilosci ale calkiem spore! To chyba nie sprzyja budowaniu masy prawda? Jakie suple [...]

[...] po pierwszy strzale hcg za 2 tyg badania czy wszystko git i czy działa.. zbijałem estro ari - pół tab co 2 - 3 dni ;) wczoraj po ini hcg wziąłem 3/4 tab ari Wyniki badań jakoś miesiąc temu 1. test <1500. 280 - 800. 2. estradiol 126. 11,3 - 43,2. 3. Prolaktyna 13 . 4,6 - 21,4. Po HCG jak wyniki dobre to mam i chce brać 30 [...]

[...] była uważna za zdecydowanego faworyta, to oferta Michelin - pod względem technicznym i komercyjnym - wciąż pozostaje wystarczająco atrakcyjna, by zespoły nie były pewne, jaką drogą chcą podążyć. Dalsze analizy w najbliższych kilku dniach - poparte wyjaśnieniami obu producentów w pewnych kwestiach - powinny pomóc ekipom podjąć ostateczną [...]

Siemka. Najkrócej jak się da. Od października wziąłem się za miskę i trening, jestem ekto. Waga startowa: 64kg Waga obecna: 73kg Wzrost: 177cm Jak widać zrobiłem prawie 10kg do przodu. Mięśnie są trochę więsze, brzuch się już trochę zalał bo była fajna rzeźba no i najgorsze - twarz, mocno przytyłem na twarzy co nie działa na moją atrakcyjność, [...]

[...] wtorek gdzie pozwolilem sobie na pizze...3 godziny pozniej zaczal (od razu mowie ze nie nie wiem czy toi przez ta pizze) potworny bol brzucha ktory trwal do wieczora jedynie jak spalem go nie odczuwalem ... nastepnego dnia obudzilem sie i bol znowu byl ze mna i to ogromny :( trwal caly dzien duzo spalem zebu go znieczulic nie bylem w szkole [...]

[...] siedząc z dołu do góry 10=10=10 wyciskanie hantli skos ujemny 12<10=10<8 rozpiętki skos ujemny 12=12=12 brzuch barki i kaptury wymach w bok 15<12<10=10 + przegląd stojaka (od największych) wyciskanie sztangi 12<10=10<8=8 arnoldki 15<12<10=10 unoszenie w przód 12<10=10 szrugsy sztanga przód 3x10 szrugsy hantle z boku 3x12 wymach w [...]

[...] itd. bolało ale dało się znieść. Lecz gdy potem usiadłem na 20 minut i wstałem to masakra... Kuleje i boli mnie mniej więcej po lewej stronie (lewa noga) kolana, tak jakby w miejscu stawu i czuje że to kość mnie boli ale nie jestem pewien :/ Boli jak coś kiedy prostuje i uginam jak idę nie uginając jest ok... Tu rodzi się pytanie co to [...]

Po treningach FBW, chwilowymi przerwami spowodowanymi kontuzjami postanowiłem powoli wchodzić na obroty:-) Długo zastanawiałem się jak to wszystko złożyć w całość ..Wymyśliłem takie coś: Poniedziałek Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps, brzuch - Podciąganie na drążku - 2x nachwyt 2x podchwyt - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 [...]

Witam wszystkich ma 42 lata i od połowy stycznia weszlem na cykl z testosteronem propionatem czyli jest to jakiś 10 tydzień. Staż na siłowni około 20 lat, waga to 112kg przy wzroście 180cm. Moim celem jest Redukcja, zbicie do 100kg wagi. Nie jest to mój pierwszy cykl, trenuje już długo a więc była okazja wypróbować wiele środków. Zawsze miałem [...]

[...] co robię jest dobre , brzuch mi troszkę się zmniejszył ale zakładam że to woda bo z tkanki mi nic nie ubywa , czuje takie grube bruzdy w tkance. Nie mogę sprawdzić na bieżni jaki mam puls ale nie jest to łatwy bieg :) dodatkowo leczę astmę ( mam 75 % wydolności płuc) i przed treningiem biorę dwa wdechy ventolinu (salbutamol) , a codziennie biorę [...]

[...] bodajże 177cm :D co prawda nie mam więcej tłuszczu od tamtego czas (jedynie mięśnie urosły no i 3 cm wzrostu doszły) ale jednak redukcja słabo wyszła. Ciągle liczyłem że jak zmienie jakość żywności to osiągne upragniony cel ale po roku - nic. Dlugo czekałem na rezultaty ale dwa tygoddnie temu skończyła mi się cierpliwść. Postanowiłem mniej [...]

[...] ze trening bez dobrego przygotowania jest do niczego. Zeby dobrze cwiczyc nie potrzebne jest tylko siedzenie na silowni i dbanie o to zeby trening przetrwac zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow [...]

[...] poprawić swój wizerunek i mam kilka pytań do osób w temacie:D 1.Jakiego samoopalacza najbardziej polecacie? chodzi mi o to aby miał naturalny kolor(tak aby wyglądał jak opalenizna a nie żółta farbka:P ) i był łatwy w użyciu(fajnie gdyby ktoś napisał jak dokładnie użyć aby był jak najlepszy efekt) Mówie odrazu że solarium niestety [...]

[...] tzn. które mi najlepiej pasują. Sądze że po okresie do dwóch miesięcy, wykupie sobie trening u was na stronie. Moje pytanie co do treningu Czy będzie to wystarczające jak na początek?? Ile serii/powtórzeń na początek?? Dieta: co do diety nie mam pomysłu, chciałbym napoczątku poprostu patrzeć na to co jem i odrzucić słodkie napoje, alko, [...]

Seiamno. Słuchajcie chciałbym zrobic sobie delikatny cykl mało inwazyjny, jak można tak to nazwać... Co myślicie o zarzuceniu turanabolu solo i dorzucenie do tego BPC 157 jako srodek na regeneracje bebechów jednoczesnie? Chcialbym załadaować maks 6 tyg 40/50mg ed, jest sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies [...]

[...] około 33, 34 w bicepsie, jest lzejszy ode mnie ale nie mam z nim szans co więcej jeszcze rok temu nawet gdy on używał 1 reki a ja dwóch to i tak mnie kładł najgorszej jest jak jest po jakiejs imprezie, wtedy silujemy sie paredziesiat razy i za kazdym razem jak wygra (a wygrywa zawsze) smieje sie ze mnie ze chodze na silownie a taki slaby [...]