jak długo

Mam uszczerbaną łękotkę i juz te kolano nigdy nie będzie takie jak kiedyś,w piłkę nie mogę grać itp. a w sumie mogł bym robic ale nie duzymi ciezarami. a plan zmieniam bo FBW juz robie długo i czas zmienić na cos nowego żeby było ciekawiej;)

Fajnie gdyby wprowadzic przysiad :-)) Moze nawet kosztem MC :-)) Fakt zawody trwaja dlugo, ale to tez wina organizacji bo jak nie raz ktos nie umie policzyc ciezaru (a czesto sie to zdarzalo w poprzednich latach) i trzeba piec razy zmieniac to troche schodzi, ale i tak zawody sa fajne i ciekawe :-))

3000 na miesiac? Mogl bys to jakos wytlumaczyc? No kolega mowi ze moze jeszcze pociagnac miche ale mowi ze to juz troche denne jest. Pyta sie jak bez koksu 10 kg zrobic, i dobic do tej czterdziestki w lapie p.s. ja nie dlugo zapodam mete 15ed bo juz mi sie sniła

Miałem problemy z kolanem. Z doświadczenia polecam zrobić rezonans. Na USG czy prześwietleniu według mnie ortopeda nie jest w stanie stwierdzić na 100% co się stało z więzadłami. Jeśli kolano było skręcone ból może się utrzymywać nawet miesiąc czasu. Jak boli to prawdopodobnie łąkotka. Artroskopia pomaga, ale trzeba mieć pewność czy coś jest [...]

Pierwszy cykl czyli chce miec jak najwieksze efekty;p a rok na sucho to i tak dlugo wytrzymalem ;)

[...] tym rowerze? Moze to smieszne, ale rower trzeba poznac. Jesli niezbyt dlugo to polecam troche zwyklej jazdy po roznych nierownosciach, ze slalomami itp. Sam powinienes zobaczyc jak w jakim momencie trzymac kierownice, moze ci sie to przyda pozniej przy skokach. Inna sprawa, ze moze masz zbyt miekki amortyzator, co utrudnia panowanie nad rowerem.

jak rano opornie Ci idzie a masz blender, to namaczasz na noc płatki owsiane rano odsączasz na sitku do blendera dodajesz je, wpc trochę mleka i np banana i pijesz sobie, pierwszy posiłek w pracy np może być taki sam bo następne to np nie radzę trzymać długo mleka zrobionego z odżywką. Zamiast owsianych możesz też ugotowany ryz tak zmielić w [...]

Podłącze się do tematu. Ja na cypku 250 e5d dodaje 1/2 symexu I też libido takie sobie. Czy można co jakiś czas przybic długiego mastera (np raz na 2 tygodnie)? Kiedyś został mi jeden ma stereo I wbiłem go po 3 tygodniach a libido znowu ruszyło jak na cuklu z mastera i utrzymuje się dość długo

[...] brać. Miałem też robiony rezonans kręgosłupa w odcinku L-S i MR głowy bo miałem problemy z parciem na pęcherz. Mogłem wstrzymywać mocz bo nie czułem nagłej potrzeby sikania, jak przetrzymałem długo to bolało mnie w podbrzuszu i nerkach. Rezonans nic nie wykrył a i chyba samo przeszło w jakimś stopniu bo jest już prawie ok Ogólnie z problemem [...]

zależy, każdy ma inny organizm , jak sie dobrze odzywiasz pijesz np carbo podczas treningu czy cos to mozesz intensywnie długo, ale zalzy od stazu ten trening co podałem napewno nie jest dla początkujących, ale fekty murowane, osbiście wolę raz w tygodniu porządnie , niz cześciej i krócej...jak co zaodaj na maila

[...] każdym produkcie) i na allegro aby uniknąć rozczarowań klientów i tracenia ich przy okazji ja też czekałem długo na sprzęt ale jestem cierpliwy i się doczekałem :) Dopisanie małego skryptu na stronie i aktualizowanie go zajmie 5 min. a dzięki temu wasza firma uniknie właśnie takich postów jak wyżej i nie zniechęci klientów do zakupu ;)

Ten sam efekt ,tyle że ECA nie możesz brać tak długo jak clenu -powiedzmy maks. 6 tyg. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Sebapl miales chyba na mysli ze clenu nie mozna brac tak dlugo jak eca a nie na odwrot. Clen i eca to doskonala kombinacja. 2 tyg clen 2 eca 2 clen 2 eca clenu dluzej nie ma sensu bo szybko wypala receptory. A co do t3 - to miales jakies doswiadczenia ze polecasz?

przy moich załozeniach nałozyc nacisk na białko ? poważnie mysle o suplach tylko nie bardzo sie znam, cwicze długo i jak widac z moich danych w każdy praktycznie dzien.. a chcialbym z siebie wykrzesac wiecej..

Moze MT tak ma ? jeśli chodzi o bolesnośc bilem propa genesisa w udo i posladek i takze zero bólu ten enan takze mnie nie boli nie dlugo omka poleci albo deca nie zdecydowany jeszcze jestem :D jak u was z bolesnoscia przy tych srodkach ?

Moim zdanim siłka 2 razy w tygodniu jak najbardziej pasuje. Trening w domu to też dobre rozwiązanie, ale dla początkujących lub młodszych fighterów. Potem pompki, brzuszki itp. to za mało, mam na myśli zawodowców. Jeśli masz poniżej 18 lat to na razie trenuj w domu, to tylko moje zdanie. Rób pompki z rożnym rozstawieniem dłoni, na kościach (nie [...]

tak jak kolega wyzej mowi - nie chce zmieniac diety, ale uwaga : 2 x w tygodniu pn i pt chodze na pilke halową , po 1,5h tam niezle sie zmacham, oprocz tego jezdze rowerem z psem, i zaczalem robic cwiczenia skierowane tylko na brzuch - brzuszki itp(to wszystko nie trwa dlugo,dopiero 1,5 tyg wykonuje te czynnosci) i czy to nie wystarczy zeby [...]

Owsiane jak najbardziej. Tuńczyk to max 1-2 dni w tygodniu. Długo żyje ta ryba więc dużo syfów je przez całe życie. Tłuszcze to: orzechy i nasiona, oliwy, jaja. Po treningu daj lepsze źródło białka i jakieś porządne węgle. A ten ostatni posiłek przesuń trochę w przód i daj tam przykładowo twaróg i oliwę. Co do ryb to staraj się wybierać te tłuste [...]

jak dla mnie to troche wino za długo i za szybko

[...] Twoj dokladny plan,znajdziesz opisany tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pocwicz tym prostym planem kilka tygodni(4-6),przyjdz i napisz,jak idzie. wszystko bedzie zalezalo od Twojego zaangazowania. nauka prawidlowej formy cwiczen(samodzielnie bedzie ci bardzo trudno i potrwa to dlugo) systematycznosc w [...]