To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]
[...] Pytanie: Jak długo trwa mój cykl treningowy? ;) W drugim tygodniu stycznia kończę (mam nadzieję %-)) tatuaż, i będę musiała przerwać ćwiczenia na jakieś 2 tygodnie. Do tego czasu uda mi się zrobić jeszcze 10 - 12 treningów. Wstrzelę się w okres regeneracji z tym? :P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2014-12-17 [...]
[...] wznieść na wyższy poziom i dołożyć pare kilogramów. Wychodzić i być 13 nie ma sensu, więc muszę zrobić progres a do tego potrzeba dłuższej przerwy. Mam już w sumie zarys jak to zrobić, ale mam też na uwadze inne aspekty życiowe niezwiązane z kulturystyka i to też jest dla mnie ważne. Kulturystyka jest dla mnie, a nie na odwrót :-) Chcę [...]
Czwartek-02.1.2019 Masa tydz.8 Z rana praca,ojj cięzko było wstać o tej 5-tej do pracy%-) Ale 8h jakoś zleciało. Później trening,pierwszy w tym roku. Jak zawsze dobry,wszędzie dołożone. Jednak postawiłem na sprawdzone wiosło jednorącz końcem półsztangi z marwtego punktu,mega je czuję więc od teraz poleci zamiast wiosła hantlem. I co mnie [...]
[...] - w biegu - bole plecow, ledzwi itp - latwo ograniczyc przez odpowiednie zadbanie o sile miesni glebokich - brzucha. Jakkolwiek to brzmi, to brzuch odpowiada za to jak dlugo i w jakim komforcie bedziemy w stanie biec, jechac na rowerze czy plynac. Jesli zawiedzie trzymanie korpusu - nie pomoze najlepsze nawet wytrenowanie, sylwetka [...]
Pudzian mówi, że powoli zbliża się do emeryturki "Przygotowania były bardzo dobre, przygotowywałem się jak do mistrza świata. Jakieś tam swoje założenia mam. I jeszcze troszeczkę na pewno w klatce pobędę, a jak długo? Już nie za długo na pewno. Zbliża się mój koniec, moja emerytura. Sportowo jestem spełniony, to co chciałem – osiągnąłem. I [...]
[...] PRZYLACZA W JAKIS SPOSOB. PRAWDA JEST TAKA ZE ZBYT WIELE POZOSTAJE GLUPICH PSOTOW NA KTORE NIE DA SIE ODP NORMALNE A KTORE NIE SA KASOWANE- NAPEWNO JUZ ZAUWAZYLES Poza tym jakie to ma znaczenie jak dlugo tu jestem? Wystarczajaco by widziec ze trzeba zmian, ale szkoda kasowac caly niemal dorobek forum... TAK ALE TA POTRZEBA BYLA I W 2002 I W [...]
dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]
jak dlugo mozna stosowac ten sam plan FBW? czy istnieja jakies zalecenia by zmieniac rozklad cwiczen? EDIT: moj plan mi bardzo odpowiada : przysiad hak wioslowanie sztanga wyciskanie hantelek skos push press uginanie ramion ze sztanga krotka wyciskanie wasko sztangi brzuch duze partie 3/4s male partie 2/3serie Zmieniony przez - przywor w dniu [...]
[...] znajomą na sesję w plenerze w pobliskiej miejscówce z lasem i stawami. Coś mi telefon źle aktywność zliczył... Ale trochę się złaziłam, bo mnie połamało na koniec. Dosłownie jak do przystanku doszłyśmy. Doczłapałam się jakoś do domu i domagałam masażu naprawczego :P Dzisiaj już na szczęście ok Samopoczucie: Dowód na to, że czuję się dobrze- jak [...]
Ja bardzo lubię puzzle humorystyczne, komiksowe. One wprawdzie są wyraźnie droższe od innych i robi je kilka firm, ale lubię je układać bo "coś się dzieje" i mam wrażenie jakby była na nich opowiedziana krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. [...]
[...] czy nie ćwiczę aby zbyt mocno - zawsze czytałem, żeby dawać z siebie 100%, gość po treningu powinien być zajechany, im więcej dasz z siebie tym lepiej, w skrócie nie ćwicz jak ciota. Z drugiej strony strony słyszałem teksty typu: częściej znaczy czasami lepiej, zmniejsz objętość, ważny jest tylko bodziec, ćwicz tak aby twoje ciało miało czas na [...]
przegladam to forum codziennie. jestem mniejwiecej w polowie cyklu. nie pytajcie czy uroslem bo zmierze sie po miesiacu:) ale mam jedno pytanie. Jak długo mozna stosowac ta kuracje? poniewaz z tego co wiem kuracje wszelkimi odzywkami na silowni trwaja z reguly 4 lub 6 tygodni a potem organizm zaczyna sie przyzwyczajac... czy tez warto zrobic sobie [...]
a Rulezzz? stosujesz ta suplementacje? jak dlugo i ile urosles?:) Wiem ze masz sie nie miarzyc ale pomoz:D Takie moze glupie pytania czy z dupczingiem nie bedzie problemu? Robil to ktos regularnie przy suplementacji i zauwazyl zmiany ?:P Zmieniony przez - Fantazjusz w dniu 2009-04-06 15:20:52
Witam :) Mam zamiar kupić Wapń , witamine d, kwas foliowy, argina ( ultimate nutrition) :) w jakich dawkach stosowac ? Kilka osob zakupilo wczesniej te produkty czy urośliście ?? jak dlugo stosowaliscie to ??
[...] 3x10 x 4kg ajć - po wczorajszych zabawach ze sztangielkami dziś bolało, oj bolało 6) Jeżyki 4x20x 6 sztabek Areo - 20 minut bieżnia. Na razie daję radę z areło, ciekawe jak długo;-) 14.01.2014 Ha! Już zaczynają się naloty na lodówkę:-> Znów mam gastrofazę na prosciutto i suszone pomidory;-] Poza tym nosi mnie na pizzę i pesto - ja pikolę}:-( [...]
Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna
