Na paczatek , witam wszystkich tutaj zgromadzonych A wiec , jak temat wskazuje zaczynam uczyc sie breka ,( jakby ktos nie wiedzial to breakdance ), i w tym tancu( a dokladniej rozne tricki w nim ) trzeba miec dosc sily ( no zalezy tez co sie wykonuje ) Tyle co sie naszukalem po necie , po forach, to dowiedzialem sie zeby robic duzo pompek na [...]
Witam. Wobec słabych efektów każdego rodzaju treningów jakie miałem postanowiłem posłuchać tutejszych ekspertów i spróbować ciężkie skrócone FBW. Znalazłem plan, który spotkał się z pozytywnymi opiniami, jednak nigdzie nie mogę znaleźć więcej o skróconym FBW. Znalazłem tylko plan serii właściwych, a nie mam pojęcia jak powinna wyglądać rozgrzewka [...]
[...] i 15 sekund tempo 90-95%) Przede wszystkim zatłuszczenie mam w okolicach brzucha i doł kregosłupa przez co nie widac zbytnio sylwetki litery V. Dodam rozniez ze ten tydzien jak i 2 nastepne mam urlop ktory spedzam w domu, Szczegolnie trening nie idzie mi super ze wzgledu na samopoczucie i po czesci upał. Jestem przyzwyczajony na wstania wczesnie [...]
Nie żebym miał jakieś wątpliwości no ale bez jaj Akcja pierwsza: Pytam sie osoby od której kupiłem to białko, jak brać? Dowiedziałem sie że to jedzenie w proszku i moge np pić razem ze sniadaniem itd. oto cytat: rano jedz do śniadania. buialka nie trzeba pic na czczo bo to jest przeciez jedzenie w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie [...]
[...] móc dostatecznie długo wytrzymać pływając kraulem na szybkość (wynurzenie głowy co 3 machnięcia ramionami) gdyż obiecałem qmplowi, że się ścigniemy, ale przeszkadza mi w tym niemożność poprawnego oddychanie(jak wyżej). Cóż doradzacie?? Może macie lepsze sposoby?? Jestem otwarty na wszelką pomoc. Zmieniony przez - RaziuU w dniu 2009-11-17 19:06:44
prosilbym o pomoc i jakies podpowiedzi, chcialbym redukcje zrobic tak zeby duzo spadlo w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie [...]
[...] przygotuje mnie do treningu właściwego już we wrocławiu. Prosiłbym o pełne konkretne wypowiedzi, że względu na to że ciężko się przegląda forum na telefonie. Jeśli polecacie jakaś suplementację, jestem w stanie jej używać, tak długo jak mnie zapewnicie o braku jakichś częstych skutków ubocznych. Pozdrawiam. I przepraszam jeśli pominąłem jakaś [...]
[...] 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Przez jakiś czas ćwiczyłam dwa razy dziennie. W dzień godzinę i wieczorem drugą. Niby jest [...]
[...] caly czas dość odczuwalny. wczoraj mecz, dzisiaj boli trochę bardziej niż wczoraj przed meczem jednak moge normalnie chodzić. jedyna roznica to podczas postawienia kroku jakby wyczuwalne uczucie dziwne jakby mrowienie. dodam ze podczas lezenia siedzenia itd nic nie boli, krece kostka itp tez zero bólu. tylko jak postawie ciezar na piecie stad [...]
[...] rowerem(codziennie ok. 20km w tempie 30km/h albo więcej), bieganie (3-4km) oraz oczywiście to co kocham piłka nożna ( raz trening, w weekend mecze po 70min). Zapewne wiecie jak to jest podczas choroby. Nie miałem co robić więc komputer i się wpieprzało co się dało(czyt. słodycze itd.). Przed tym wszystkim ważyłem 60kg przy wzroście 174-175, [...]
Witam wszystkich jest to moj pierwszy temat w dziale zdrowie.A wiec tak chcialbym panstwa prosic o porade.Od paru miesiecy mam dziwny bol serca.. bardziej jakby serce bylo strasznie zmeczone,nie bylem u lekarza..jakos nie wiem balem sie,wiem glupio to zabrzmialo.Mysle ze zaczelo sie to od momentu gdy zapalilem zielsko ..spalilem z jointa z kumplem [...]
[...] krzyżowe. Podczas rocznej przerwy od sportu(piłka nożna) przybrałem 10kg. Udałem się do dietetyka po kilku miesiącach znowu ważyłem 70kg, ale moje ciało nie wyglądało tak jak rok wcześniej. Możecie to dokładnie zobaczyć na zamieszczonych zdjęciach. Kompletnie spadła mi klatka. Została opona na brzuchu. Fatalnie się z tym czuje bo przecież [...]
[...] znaja,albo którzy stosowali EFEDRYNE. Tyle sie naczytałęm o skutkach ubocznych stosowania efedryny a po kuracji zauważyłem, że: NIE doświadczyłem takich skutkó ubocznych jak: - wznożona agresja - nadmiaerna potliwośc - kłopoty sercowe (podwyżsozne tętno, podwyżsozne ciśnienie, bóle sercowe, itd itp) - drżenie rak - niepokoje - bóle głowy [...]
[...] zza głowy 10/8/8/6 -4x unoszenie ramion bokiem 10/8/8/6 -4x unoszenie rąk przed siebie 10/8/8/6 Sob/Niedz. Przedramie Nogi tu juz nie bede wypisywał co i jak :) Brzuch Ocieniajcie i mowcie co zle ;) Dieta- jestem w trakcie układania. Nie długo zainwestuje pieniązki w odzywki ale to dopiero za 1-2 miesiące. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] wychodzily zazwyczaj troche na sztuke, przymierzam sie do cyklu, by znowu w zime walczyc o kg, chodzi o to byscie pomogli mi wykorzystac okres od wrzesnia do marca wlacznie. jak z waszych doswiadczen najlepeij ulozyc cykl/ cykle na ten czas, by przed czasem upalow zdazyc zejsc na off, nie chodzi o plazowke tylko o spojzenie na to dalej, szerzej. [...]
[...] zdecydowalem się na taki atlas ponieważ miałem kiedyś problemy z barkiem i na takiej maszynie czuję się bezpieczniej, ale to tylko moje zdanie. Teraz pytania odnośnie tego jak ćwiczyć. Moim celem jest rozbudowanie ogólnie wszystkich mięśni, ale także zrzucenie tłuszczu czyli prostymi słowami mówiąc chcę zamienić tłuszcz który posiadam na czyste [...]
[...] enan 250mg e7d, chociaż ciągle staram się znaleźć optymalną dawkę. W tym tygodniu zmieniłem na cypio 300mg Wiem, że cykl potrwa jeszcze trochę czasu, więc potrzebuję porady, jak to zrobić, aby ograniczyć późniejszy rozp****** w hormonach, który wydaje się być nieunikniony. Chciałbym zmniejszyć dawki i pociągnąć ten cykl jeszcze przynajmniej 8 [...]
Pojawiło się u mnie pewne uczucie rozczarowania i frustracji. Zacząłem trening na siłowni 6 miesięcy temu. Przez 6 miesięcy nie stawałem na wagę, nie mierzyłem się, żeby jak laik po tygodniu ćwiczeń nagle nie stwierdzać, że to nic nie daje. Pomyślałem będę ćwiczył długo, regularnie, systematycznie a po 6 miesiącach dopiero sprawdzę czy coś się [...]
Mam 14 lat i trenuję siatkówkę. Mam zaledwie 177 cm.i 64kg wzrostu a koledzy z kadry mają nawet po 187 !!! Chciałem się dowiedzieć czy są jakieś odżywki czy coś w tym rodzaju (wykluczając oczywiście hormony wzrostu) aby mój wzrost powiekszył się .Oczywiście chciałbym żeby to coś miał również jak najmniejszy efekt uboczny Wiem że niektórzy [...]
[...] na skosie górnym, dolnym i zwyczajnie oczywiście) - hantle/sztanga prosta, krzywa - modlitewnik - drążek - krzesła;P no i obciążenia- bez limitów najgorsze, że nie mam stojaków i przy przysiadach jakoś mi się udaje podnosić sztangę do góry, ale wykonuję ćwiczenia na niskich obciążeniach(do 110% masy około) Za wszelką pomoc niezmiernie [...]
WZROST...
