heh andrzejki jak to spadki ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-12-01 20:07:54
mozesz sie wybrac jeszcze raz do lekarza jak Ci sie chce, zobaczysz co powie. Ja z własnego doswiadczenia moge Ci powiedziec ze mnie naderwany miesien długo bolal, na pewno przeszło miesiac i to dosyc ostro z tym ze ja zaczelam za wczesnie cwiczyc. Ale potem sie jakos rozeszło, swoje musiałam przecierpiec ale w koncu przeszlo. czaaaaaasem [...]
Czytałeś FAQ ? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Tych kg co masz to Ci nie wystarczy na zbyt długo Trenować co drugi dzień (3*tydzień) Spać minimum 6 godzin Dopiąć dietę Jak dla mnie po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń Kg dodajesz co serię tak aby pierwsze były względnie lekkie a ostatnie z zapasem 1-2 [...]
najśmieszniejsze jest to, że ludzie, którzy jeszcze kilka miesięcy temu bronili starych mitów jak niepodległości, teraz mają się za pionierów(czegoś co wiadomo już dość długo). %-)
[...] naklada sie go tylko na to przebarwienie, nie na cala twarz, to bardzo dobre rozwiazanie, polecam korektor w ołowku Dermiki, kosztuje okolo 40 zł ale jest naprawde rewelacyjny, starcza tez na dlugo, jest dwustronny, z jednej strony ciemniejszy z drugiej jasniejszy wiec np latem jak sie jest opalonym mozna uzywac ciemniejszego a zima odwrotnie.
lanek ...... nie dosc ze jestes tu na tym forum od niedawna jak mniemam, to jeszcze ******lisz glupoty..... przeciez on cwiczy juz dlugo i niekoniecznie musial wp*****lac sterydy... widac ladna mase, plecy całkiem niezle... a lapka dalbym 40-41 cm...
ale kreta i carbo brac az przez tyle ? bo wychodzi cykl na bardzo dlugo za niecale 4 stowy. chyba ze macie inne propozycje dla mnie w tych pieniadzach moze cos lepszego,jesli jest mozliwosc to chce zaczerpnac jak najwiecej informacji.
Tego niestety nie da się określić. Odpowiada za to zbyt wiele zmiennych, takich jak dobrze dobrana dieta, treningi, trzymanie się ich, regeneracja, czy indywidualne możliwości organizmu do kształtowania sylwetki, a z tym bywa różnie. Nie ma więc co myśleć o tym jakie będą efekty i w jakim czasie, tylko zmienić swoje nawyki żywieniowe, trzymać się [...]
Fbw jest bardzo dobre na mase , ponieważ jeden mięsień jest poruszany aż 3x w tygodniu. Nie łap się na początku za plita, w którym partie ćwiczysz raz w tygodniu, ponieważ mięsień zbyt długo odpoczywa. Fbw nie męczy mięśni tak jak split i to dlatego nie odczuwasz zakwasów itd.
Możesz i takie prosto z torby wcinać, choć nie wiem czy dasz rade, a jak już to i długo na żołądku będą leżały. Zalej wrzątkiem, przykryj miskę czymś np. małym talerzem to i szybciej zmiękną.
Jak jesteś początkujący to skup sie na duzych partiach mięsniowych. Przedramiona przez pierwsze pół roku będa ci rosły podczas uginania ramion w łokciach stojąc ze sztangą ( ćw. na biceps ). Dopiero po pół roku, jeśli wytrzymasz tak długo w postanowieniu żeby chodzić na siłownie możesz zacząć trenować przedramiona. Narazie sobie daj z nimi [...]
Osiem miesięcy na deficycie kalorycznym, to zdecydowanie za długo. Proponuję wejść na swoje zero kaloryczne i odpocząć. W tym czasie wskazane by było zrobić sobie badania i sprawdzić jak wygląda sprawa hormonów oraz ogólne zdrowie.
ja tam tylko mineralna jak mi się zdarzy przebudzić i mam ochotę na łyka, a tak to wolę ząbki czyste zostawić, bo po co ma mi się do nich coś przylepiać, no i jest też temat chyba w dziale olimpa żeby za długo odzywki rozrobionej nie trzymać.
Dłuższa sprawa... Niestety... Mam juz to kolano zepsute dosyć długo... Były różne maści itp... I teoretycznie powinny pomóc ale to tylko teoretycznie... Nie pomogły... No ale pytanie czy jak nie będę robił przysiadów to czy jest sens stosować te ćwiczenia. Czy będą one efektywne?
Bold i master - to mi sie podoba :-) Lepiej ciagnac stała dawke tak długo czy warto robic 3-4 tyg mostu podczas takiego długiego cyklu ? Ogólnie zakładajac ze cykl powiedzmy miałby trwac 32-34 tyg to jak to widzicie z podziałem na tygodnie :)
ja na boldzie czułem tylko sracz....e %-) mastera nie biłem ale koledzy wyzej mowili ze to srodek kosmetyczny jak bold z tego co pamietam.wyjdzie cie duzo kasy za nie bo trzeba bic duzo i długo
hmm powiem wam e tak juz jest dlugo.jak nieraz zaczynam jakikolwiek o 17 to o 22 jestem w domu .ale kolo 19 mnie strasznie leb napieorza i jesli czegos nie wezme to nie moge sie skupic,i jesszcze do tego dochodzi moja kontuzja nogi.ja nie umiem zmienic treningow bo sie uzalenilem.powiem wam cos smiesznego (a moze dla was chorego) ze ten tydzien [...]
