Witam 33cm Sylwetka spoko , przymasujesz troszkę i będzie super . Dietę jako taką musisz trzymać zwłaszcza na cyklu masowo-siłowym bo takim raczej jest HST. Sam jestem w trakcje drugiego makrocyklu czyli 10-tek i bez michy kontrolowanej raczej bym długo nie pojechał. Sporo ćwiczeń jak na pierwszy plan hst ? Piszesz że plan ułożyłeś sobie sam jakoś [...]
ok, to zobaczymy jak z kasa bedzie u mnie jak sie skoncza spalacze i vitaminki no dzis wlasnie kupilem 600g boczku grilowanego w biedronce (4 plastry) zjadlem 1 a reszta do zamrazalnika :D bedzie na kiedys tam w sobote za tydzien jakis grill, ognisko to tym razem pojda moze jakies szaszlyki warzywne z piersia, karczek. Narazie boczek niech lezy w [...]
[...] wokół głowy. Świeciła w to czołówka i nic nie widziałem :-D A potem zaczął padać śnieg, zerwał się wiatr i nie miałem problemów z parą. Za to miałem problem z wiatrem. A jak zaczął wiać w pysk, to normalnie ból dupy. Boję się zawsze takiego wiatru w ryło, bo miałem kiedyś porażenie nerwu twarzowego (nieprzyjemne: herbata się wylewa, tylko pół [...]
[...] fanka "wisełki". Łukasz Fabiański Jakkolwiek źle w Legii by było, na bramkarzy przy Łazienkowskiej zawsze można liczyć. "Fabian" ma 20 lat, a broni jak stary wyjadacz - spokojnie i pewnie. Ciężko znaleźć jego słabą stronę, a pod okiem najlepszego w kraju trenera bramkarzy Krzysztofa Dowhania z jego umiejętnościami będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo chciałbym prowadzić dziennik w jakiś regularnych ramach ale nadal nie mam kompa (aktualnie pisze ze służbowego bo Home Office). Jak to wygląda w tej chwili ? Wraz z zamknięciem siłowni, zakończyłem cykl masowy na 86kg, i aktualnie redukuje. Pierwsze 2 tygodnie po zamknięciu siłowni, przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to [...]
[...] małych pomieszczeniach typu pociąg mi się akurat AIKIDO najmniej przyda) Nie mam zamiaru być suką do bicia ale powoli mam odruchy do rzeczy typu kupno pałki teleskopowej ale jak mówiłem nie chce sobie zaprzepaścić przyszłości (plecy tez odpadają... co prawda mam mocne ale ci kolesie też mają porządną ekipe więc to odpada) Mam nadzieje że ktoś [...]
Nie no o cheata nie chodziło żeby podnosił metabolizm. Raczej robiłem go żeby psychicznie troszkę odpocząć. Tak długo redukuję, zalałem się jak świnka to teraz trzeba cierpieć. W rok zgubiłem 37kg wiem, że niektórzy na forum takie wyniki osiągali z 5 czy 7 miesięcy ale ja właśnie miałem takie przestoje o których kolega wyżej pisał z tym, że nie [...]
[...] chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie zrobię. Zaraz popatrzę co i jak [...]
[...] - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj micha w miarę trzymana tylko racuchy nie liczone :) Bez treningu ale pospacerowałem długo z torba ogólnie z 1;30h . Ogólnie jak coś zaczyna się naprawiać to z drugiej strony zaczyna się walić niezła lipa :D Jutro wskakuje na wagę i zobaczymy jak jest . [...]
[...] i nie obstawiam-zresztą bukmacherzy obstawiaja minimalnie Adamka bardziej. Walkę oceniam 55 % do 45 % dla Arreoli.Ale wynik walki jest sprawą otwartą-Jak Adamek zawalczy jakoś super taktycznie i nie da się tak trafic jak z bellem,to wygra,wymiany jak z Cunninghamem nie wchodzą w grę.Niestety zawsze jak nie bylo Gmitruka to było chuyovo.Ci [...]
[...] zawodników przechodzi do niej więcej info na ich oficjalnej stronie NAC polska, dokładnej daty jeszcze nie ma tych jesiennych sami pewnie nie wiedzą jeszcze gdzie co i jak teraz są w maju 11-12.05 ale nie chce w nich startować chce trochę dowalić mięsa bo będę w kategori Men Body juniorzy już za mną niestety i 80kg na scenie trochę mało [...]
Bold caly rok to chyba sie nie poleca bo wplywa na krwinki czy tam gestosc krwii ...juz nie pamietam ale wiem ze nie poleca sie brac az tak dlugo jak rok czasu...
cos na dniach zrobię może na siłowni coś bo będe chodził z rana to akurat bo siłownia pusta a takie w slipach to jak będe miał coś więcej czasu i ogole nogi może na przyszły weekend lub dogadam się z fotografem na sesję solara odpalona melanotan za nie długo też to akurat kolorku nabiorę
Barano jak przygotowujesz watrobke bo tez dla mnie zaj**ista ;) owsiane z jablkiem i cynamonem leca dzieki Twojemu przepisowi i czuje, ze sie dlugo nie znudza he. Kat podchodzac do zawodow to wcele nie jest az ,,tyle'' androgenow nie przesadzajmy. Nie jeden tyle wali od tak dla siebie bo lubi ;)
barano ja nie czuję się skrzywdzony;) wynik max jaki mogłem zrobić, no może oczko wyżej gdybym jednak zrobił jak od początku bo nawprawdę pomalowani przez nie go zawodnicy wyglądali mega! Miło było wszystkich poznać chociaż nie pogadaliśmy zbyt wiele, bo ja naprawdę byłem wyj**any po 90 minutowym zrzucaniu wagi do klasyka ale koniec końców się [...]
mm1986 i dlatego własnie bym zszedł ale bez slinu to strach %-) w przyszłym tyg prawdopodobnie mam miec recke na slin takze pewnie te 3-4ytg offu zrobie jak nie załatwie to pewnie zostanie to 250 testa... ...doping wciąga %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe [...]
[...] a po treningu 100gr ryzu i tak co dzień az dojde do takiej optymalnej dla siebie ilosci fatu i węgli zeby masować spokojnie bo na low facie to k***icy szło dostać wogole jakiś dziwny chodziłem jak by w lekkiej depresji sam nie wiedziałem co robić, na ketozie o dziwno samopoczucie dużo lepsze na cardio siły nie było bo słabo mi było ale po [...]
[...] kiedyś na ten temat z paroma osobami, które lecą peptydy bardzo długo i nikt nie dawał węgli (a tym bardziej slinu) w bezpośrednim sąsiedztwie peptydów. Jeśli podasz tak jak mówisz ghrp+cjc podskórnie to będą one potrzebowały około 15 min żeby z tkanki tłuszczowej trafić do krwioobiegu i w, ogóle zacząć działać. Szybciej byłoby z mięśnia. [...]
Jak sie nie je węgli na noc to właściwie nie robi większej róźnicy jak zjesz nawet pół godziny przed snem. Ja bym lepiej rozłożył te twoje posiłki, tzn żeby dać równomiernie co 3-4 godziny bo od 19.00 do zaśniecia jest za długo i ja bym umarł z głodu
33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15
