[...] ilości i ciężko będzie coś teraz ruszyć. Jeżeli długo byłaś na deficycie to warto wskoczyć na zero kaloryczne, dać organizmowi odpocząć i zacząć redukcję z głową za jakiś czas. Poza tym jak długo ta waga stoi? Utrata wagi nie przebiega liniowo i czasem waga potrafi stać po parę dni aby potem spadła. 2. Przy dużym BF'ie czym szybciej [...]
[...] mam nadzieję żę dostanę role modela. Ale narazie zbyt wiele o tym nie myślę, bo nie jestem narazie dość marketingowy. -Jesteś jeszcze młody (za miesiąć skończyś 24 lata), jak z twoją popularnością? -Popularnością gdzie? nie w Stanach, ale w Japonii jest w porządku, mam jeszcze im wiele do udowodnienia. -Jakie masz hooby? -Moje hobby to: psy, [...]
Z jakiegoś powodu skleiły mi się dwa dni. Nie, no, do bani ta moja dieta, a tak mi się wydawało, że dzisiejszy dzień jest ok! Wprawdzie nie dostałam wytycznych, ale na podstawie lektur SFD widzę, że ilość białka do doopyJajkami dobijać, czy czym? Bo prochów chcę unikać, jak długo się da, a mięchem jestem obżarta po kokardki.Może znów na owoce [...]
Witaj :-) Jak wyżej Agnieszka, również uważam, że kalorii jest za mało żeby rozhulać metabolizm. Jak długo jesteś na tej kaloryczności, jak się czujesz i co się dzieje z ciałem, wagą, obwodami? Trening bardzo objętościowy i zdecydowanie przeładowany. Mi by chyba zajął ze 2-3 godziny... Kolejność ćwiczeń też nie do końca taka jak powinna a [...]
Siemka, z wiadomej przyczyny jakoś średnio jest ochota na wypiski. Streszcze jak tydzien zleciał Poniedziałek machnalem łapy, tył barku i 20min cardio. Wtorek dniówka j spory zapierdziel, urwalem się pół godziny wcześniej i prosto na godzinne zajęcia z Yogi. Mega fajnie. Środa znów sobie pompowalem łapy, tył i bok barku. Cardio 20min. Dzisiaj [...]
Yiampu a jak długo idziesz tym planem? Maszyny idą na początek z prostego względu - stawy, mięśnie i układ nerwowy trzeba przystosować do pracy z ciężarami. Rzucanie się od razu na wolne ciężary może skończyć się kontuzją. Co jak co ale tutaj pośpiech nie jest wskazany :-) Trening cię nudzi? To ja proponuje przestać machać a zacząć ćwiczyć - nawet [...]
[...] wiekszej wydolnosci trenuje coraz dluzej i ciezej. kiedys skladam po treningu koszulke, to coraz czesciej nie ma na niej zbyt wielu suchych miejsc, coby sie wytrzec, a jak rzucam ja na ziemie, to spada z odglosem przypominajacym upadek kolczugi. Slowem wchodze w naprawde ciezkie treningi, niedlugo to jeszcze potrwa, bo wyjezdzam bodajze 22 [...]
Marian specjalnie for you zdjecie... :-) Ale wybacz golić mi się nie chciało xd Tak to to wygląda samo z siebie, tak jak mówię nie walcze o wygląd :-) /SFD/2017/10/15/adff2a5d3ed348d0a844846286e969e7.jpg /SFD/2017/10/15/af3af31d20314467b89f9a34dd516c0a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-15 17:40:50 jak na to ile jesz to jest super, [...]
No bo to kalistenika progresywna, stara szkoła. Zależy też co można rozumieć przez super siłę i sprawność. Ciężko mi określić jak długo zajmie mi ukończenie tej książki. Zresztą ciężko też określić "ukończenie". Bo tak na prawdę mogę trenować to dość długo. Samo osiągnięcie w każdym ćwiczeniu kroku 10 raczej będzie nie równo mierne, w jednym [...]
[...] MMA z rekordem 11-0 i jest dwukrotną złotą medalistką olimpijską w judo. Wielu uważa, że Harrison jest obecnie największym zagrożeniem dla Nunes. Zarówno po stronie Nunes jak i Harrison pojawiły się pewne wahania co do tego, czy na pewno chciałyby ze sobą walczyć, ale nie padło zdecydowane „nie” z żadnej ze stron. White uważa, że Nunes [...]
Spodobały mi się te 2 setki i zamiast siedziec na rowerze, to siedze na Odchudzaniu Dziś, podobnie jak wczoraj, dzien aerobowy. Raporcik (wrryy...) wpisze wieczorem. Teraz mam jeszcze korektę artykułu Skalara do zrobienia. Młody za to ma gorączkę..., śpi ale nie wiadomo jak długo... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 14:08:40
[...] i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie starczy (oprócz treningu siłowego). Sobie raz dzisiaj spisze jakie ćwiczenia, aby o czymś nie zapomnieć (pisze swoimi słowami, a nie jestem dobra w opisówkach %-) ). Za dwa miesiące kontrola. Kark(wzmocnienie): 1 PW (pozycja [...]
[...] aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania tłuszczu ale i tak ile tak można pociągnąć? 30 min? max 40 jak już ktoś wyrobi kondycję, więc naprawdę bardziej wierzę że dieta jest ważniejsza, z tego co czytałem niektórzy kulturyści robią aeroby z 2-3 razy w tygodniu nawet po 15 [...]
[...] łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) [...]
[...] takie :-) Malvinus przemiana z pierwszej strony rewelacja, szczególnie nogi- zero cellulitu teraz. Super tak trzymaj!! A odnośnie spacerów z kettlem tak mi się przypomniało jak o mój mężczyzna ostatnio po treningu tak na dobicie kazał mi wziąć 2 kettle po 20kg i tak spacerować po siłowni jak długo dam radę... O masakra %-) Więc wiem co czułaś [...]
[...] clean Front Squat Push Press Overhead Squat Jedna runda to siedem powtórzeń bez odkładania sztangi. Rund w oryginalnym Bear Complex jest pięć, ja staram się robić tak długo jak długo dam radę. Co rundę dokładam 2 lub 3 kg, tzn dokładam 2x1kg, w kolejnej zdejmuję i dokładam 2x2,5kg i w kolejnej dokładam znów 2x1kg itp Czemu 2 razy push Press? [...]
Kociszcze- koniec wykrętów!
