1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]
[...] górny ? - GOOD głowa wysoko, 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik - ja robiłem stojąc bez modlitewnika. Ale nie ma problemu jak go zastosujesz, może nawet lepiej. 8) łydki - robiłem zazwyczaj ze sztangą tj koło 30kg no i podnoszenie się na palcach- i o to chodzi. Tu wiele powtórzeń i zwiększaj z [...]
[...] przytycia to przez moją szybką przemianę materii ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60kg, ta waga długo się utrzymywała do czasu gdy nie zacząłem rosnąć - normalka jak to młodzi ludzie. Potem przytyłem AŻ 3 kg i zastopowało, przy moim wzroście 173cm to tragedii nie było, ale denerwowało mnie to, że nie mogłem przytyć. Potem wziąłem [...]
,, nie trenujemy przysiadów, nie przychodzimy na trening przysiadów tylko na trening nóg, a to oznacza, że przysiad jest jednym z wielu ćwiczeń jakie wykonujemy na treningu nóg jak i zarówno jest narzędziem dla osiąganego celu, a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, [...]
[...] to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na jednorazowym pokazaniu się na jakiejś uroczytości itp. To w miarę nieszkodliwa będzie dieta z max. zdrowym deficytem kcal dla twojej wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo [...]
No przejrzałem je ale dalej pojecia nie mam jak swietny trening ułozyc. jesli juz ktos mi pomoze i ułoze trening to bede robił sobie fotki co miesiac i tak bede patrzył efekty wsawie je nawet za jakies trzy miesiace od ułozenia planu;) wage tez bede kontrolował no i siłe i wymiary oczywiscie wszystko sobie bede zapisywał wiem ze długo trzeba [...]
grzechu,jakim systemem leci Twoj ziomek ten igf ? przerobilem dwa systemy i drugi wydal mi sie lepszy. tzn 1) 4tyg on 4off 2) 3xw tyg 50mcg w trenowane miesnie tak dlugo jak czuc dzilanie. receptory przy drugim sposobie nie zapychaja sie tak szybko i mozna przedluzyc o kilka tygodni . bo po co przerywac skoro dziala oba sposoby byly bite okolo [...]
[...] chodzi o Oliveirę, to przeszedł on kategorię niżej po ostatniej przegranej przez poddanie z Gabrielem Gonzagą. Wiadomo, że pojedynek został umieszczony we wstępnej karcie, jako jedna z dwóch ogłoszonych już walk. Jak już wcześniej informowaliśmy drugim ogłoszonym pojedynkiem będzie arcyciekawe starcie między Hectorem Lombardem a Rousimarem [...]
4 miesiące jednym planem to trochę długo. No ale jeżeli plan nadal daje efekty to nie musisz go zmieniać. Koniecznie dodaj gdzieś nogi. unoszenie hantla w opadzie - co to za ćwiczenie bo nie bardzo rozumiem? Moim zdaniem plan ogólnie wygląda spoko, ale dajmy jeszcze ekspertom się wypowiedzieć. Jak dodasz gdzieś nogi to na pewno trzeba będzie go [...]
mnie łeb boli często, głównie ze zmęczenia, od słońca, jak zbyt długo śpię, od zdenerwowania. I żaden lek do tej pory na mnie nie działa. Wogóle żadne lek iprzeciwbólowe na mnie nie działaja.
[...] Alsquad itp.)bo tutaj chodzi o sam komfort psychiczny. Co z tego, że będę jadł zdrowo skoro długo tak nie pociągnę i nie wytrzymam w pewnym momencie i rzucę to wszystko jak większość osób bo wprowadzają sobie za ostrą dietę. Chodzę aktualnie na siłownię do kuzyna na atlas i robie 3 dni w tyg trening na każdą partię po jednym ćwiczeniu, ale [...]
[...] Adamek powiedział, że Ulrich się go boi, skoro chowa się po hotelach. Nigdzie się nie chowam. Przyjeżdżało do mnie wielu dziennikarzy, kibiców i przyjaciół, by zobaczyć jak mi idzie w treningach. W sporcie nie boję się nikogo. W Polsce mówi się, że przebieg walki będzie zależał od pana dyspozycji mentalnej. Czy jest pan gotowy na taką ostrą [...]
[...] siłke lubiłem bardziej niż MT :D Mogłem siedzieć cały dzień ;p Jak ćwiczyłem splitem to zwiększałem co tydzień o te 2,5kg (chociaż często zapominałem o tym zwiększaniu) Dieta: Dietę mam na dodatni bilans kaloryczny. Sen: Tak jak napisałem wcześniej: min 9 godzin :D Narźie nie startuje. Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 09:18:14
[...] nic nie odczułem, ale sugerowaną porcję 18g zwiekszyłem do 22g i wtedy inna bajka...Pompa bardzo dobra, miesnie się "nabijały" już po paru seriach ;-) Najeksza porcja jaką próbowałem to 25g i według mnie wystarczająco, przy mojej wadze ~ 90kg. Plusem było to że produkt miał na celu pompowanie a nie pobudzanie, wiec mimo ze czasem [...]
[...] wiem o tym nic bo tego nie cwicze. Ze nie mam sie na temat jego skutecznosci wypowiadac jesli nie cwiczylem xx lat. Jesli aikido jest skuteczne po ...nastu latach nauki, to jak efektywny moze byc po tylu latach styl, ktory juz po 2 daje duze umiejetnosci. Aikido mam do zarzucenia przedo wszystkim jego ograniczenia. Na przyklad niemalze zupelny [...]
Chodziłem najpierw na BJJ potem na MMA/VT i co moge powiedziec -fakt jak trenujesz odpowiednio długo jestes kozak np z Fedorem nikt nie m szans mam na mysli Tyson Lewis itp .Ale widziałem sparingi swego czasu moj znajomy mistrz okregu w boksie przychodzil nas pouczyć -tgo gdyby nie dobra umiejtneosc w parterze bardziej doswiadcoznych w MMA mieliby [...]
polemizowałbym kto wygra zaczepke na ulicy gosc trenujacy MMa czy bokser -chyba ze od razu ma ktos we krwi nogi i parter o ile zdarzy zanim poleci jakis cios .Długo by rozwarzać -poza tym jak juz pisałem nie wiesz z kim masz do czynienia
mogę chodzić normalnie,schylać się też mogę. np. jeśli się położę to prawą nogę normalnie podnoszę do góry bez żadnego bólu lecz lewą do pewnego momentu mnie nie boli jak podnoszę ale mogę więcej podnieść ale wtedy sprawia już mi to ból ale dałbym rade tylko tyle że wtedy boli.jak siedzę dlugo w jednej pozycji też mnie nie boli. ale ciekawe jest [...]
Oczywiście, jeżeli lekarz jak na obecny stan przepukliny zezwolił na trening siłowy, to jak najbardziej możesz go wykonywać. Znam wiele osób, które trenują latami z przepukliną i nie ulega ona powiększeniu. Nie znaczy to jednak, że tak będzie u Ciebie. Każdy przypadek jest inny. Na zabieg z reguły czeka się długo, więc nie zaszkodzi zapisać się [...]
IGF-1 Long R3 SIGMA
