jak długo

[...] z otoczenia. Wysiłek fizyczny daje tylko bodźce, równie dobrze mógłbyś schudnąc bez aktywności fizycznej przy odpowiednio niskiej podaży kcal, ale wtedy wyglądałbyś jak flak, a tego nie chcesz ;-) 3. Organizm nie jest d****em. to ni jest tak, że dostarczysz białka, to będą mięśnie, dostarczysz tłuszczu to będzie tłuszcz, a dostarczysz [...]

właśnie wróciłem z Międzyzdroji, wyjazd rewelacja, większa relacja z długo oczekiwanego wypoczynku jutro + jakieś fotki gothmori09 błąd z pośpiechu i emocji jabolcokk dzięki bardzo za pozytywną opinie, ale naprawdę przedramię i barki są na wysokim poziomie w proporcji mojej sylwetki, a kaptury są jedną z najmocniejszych partii (po prostu zdjęcia [...]

[...] znakami, które oznaczają... chińskie ręce. A dokładnie jest tam użyty znak oznaczający chińską dynastię Tang, co długo było na Okinawie i w Japonii synonimem Chin. Więc jak to jest, że niby ta oryginalna "sprzed wpływów" chińskich sztuka walki z Okinawy nazywana jest właśnie chińskie ręce? Najprawdopodobniej cała ta idea o to-de [...]

[...] nie tylko dla "młodszych", co do diety nic nie sugerowałam (choć wiele osób doznaje u nas oświecenia w tej kwestii ) no właśnie, uniwersalne są uniwersalne, tak jak bieganie, tak jak interwały, równie dobre dla 20- jak i 30-latka na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko [...]

białka do miski dodaj do 3g, cykl chcesz tak długo jak masz rozpisany, czy trochę go chcesz rozciągnąć skrócić? Pierwsze część masowa tak? ja widzę to tak: 1-18 boldenon 600-750mg week 1-4 meta 30mg ed 1-4 mix lub cypio 250mg week 5-28 mix lub cypio 500mg week 12-18 40mg metka 19-30 prop 300mg week 19-27 tren 75 e2d mało to dasz 100 25-31 [...]

[...] banan. Co do ilosci bialka w tym posilku, to odpisalem juz Juniorowi. BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Obiad jest w rozne dni rozny. Mysle, ze tluszczu zdrowego w diecie wystarczy, jak cos moge dodac troche oliwy, ale czasem jest to potreningowy. BULKI GRAHAMKI/CHLEB RAZOWY,ZA WEDLINE Z IDYKA DAJ LEPIEJ PIERSI Z KURZCAK ZA 1KG WYCHODZA TANIEJ I SA DUZO [...]

wiesz, suple to tylko dodatek do diety jak będziesz miał dobrą dietę to doradzą ci suple to z macem to była przenośnia a ten na serio potraktował, no ale skoro 2 miesiące to za długo by przytyć 6kg to innego wyjścia nie widze jak dostaniesz rade jedz hui wie ile owsa czy czegoś innego to jest duże prawdopodobieństwo zalania, odpowiednia dieta [...]

[...] wręcz mieć gorszy wpływ na syntezę białek, niż posiłki nieco większe, a przez to zasobniejsze w składniki odżywcze, szczególnie białko, którego musi być wystarczająco dużo w jakimś odcinku czasowym (np. po treningu), by zainicjować procesy wzrostu mięśni . Optymalnie poleca On 3-5 posiłków, w zależności od tego, jak już komu pasuje. Jeśli 3 [...]

sorki za dubla, ale... CapoF: jesteś z unicaru? :) tak mnie męczy jakoś ten temat, że postanowiłem dodać kolejną nieprzyjemną dla nas capoeiristów rzecz: prosty fakt. wyciągnąłem z krótkich (pol roku) treningów judo bardzo wiele satysfakcji, nawet troszeczkę wiedzy. CapoF, uwierz mi, ta odrobina jest już kompletnym zaskoczeniem dla ludzi, którzy [...]

[...] sylwetkowych przyjęło się stosować około 2g na kg masy ciała... jednak nie tylko ilość białka ma znaczenie a proporcje poszczególnych makroskładników względem siebie. Pora w jakiej spożyjesz białko w proszku ma drugorzędne znaczenie ale dobierając ją weź pod uwagę że jest to produkt stosunkowo lekko i szybko strawny, nie nasyci na długo, jest [...]

5 tygodni troche krótko na zmiane planu, ale jak na niego patrze to o 5 za dlugo nim trenujesz serio 6 cw na barki do twgo klata i triceps, plan jest strasznie przeladowany.

Też miałem gainera z EXP i jak dla mnie oki. Smak banan- jedwabisty. Wystarczył w odpowiednich proporcjach zrobić i nawet z wodą było si. Mam zamiar kupić to białeczko w ciągu najbliższego tygodnia to dam znać co i jak w związku z rozpuszczalnością i smakiem. Gainerek jeśli chodzi o rozpuszczalność był git (jedyny minus to taki dziwny nalot na [...]

50sent1, może nie tak jak ja, bo mi do niedawna szło świetnie, ale teraz pewnie będzie wyglądać podobnie. Na anglojęzycznych forach wyczytałem,że coś takiego nazywane jest desyntetyzacją receptorów. Minęło już sporo czasu, ale mam nadzieję, że kiedyś mi przejdzie. W każdym razie nie polecam nikomu tak długich cykli, bo można sobie nie źle [...]

Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]

[...] na przyjemne spedzenie czasu, dlatego uwazam, ze aminokwasy sa zbedne , tak IMO . Tak samo ewentualnie z witaminami i mineralami, osobiscie jestem zdania, ze tak dlugo jak jestes w dobrej formie i masz zroznicowana dietę (a z tej najlepiej sie przyswaja wszytskie skladniki odzywcze) to lepiej nie brac. Jezeli natomiast upierasz sie by [...]

[...] w lewej pachwinie(jestem lewonozny),po wstaniu z siedzenia musze noge troche wygiac,sie powykrecac i wtedy cos mi tam na zlaczeniu tulowia z noga ,,strzela lekko'',jakby nastawia sie noga ale tylko w pachwinie." - Miałem podobny ból, tyle że nic mi w niej nie strzelało tak jak tobie, to jest takie dziwne uczucie (BARDZO [...]

moim zdaniem jest prosta zasada "COŚ za COŚ" i tak jest z odzywkami supelmentami witaminami itp. nie od dzisiaj sie mowi o tym ze maja zly wplyw na organizm bo jak moga miec dobry jak to jest chemicznie wytwarzane , nawet odchodzi sie od mleka w proszku dla dzieci a wy chcecie udowadniac ze zjedzenie XXX kg rocznie nie odbije sie na [...]

[...] Natomiast przed treningiem kaszę, no i oczywiście mięso przed i po treningach. No i jedz chude mięso - dużo mięsa. A przed snem możesz zjeść np. twaróg. Dobrze byłoby, jakbyś jadł 6 mniejszych posiłków, zamiast 3 dużych. Jeśli możesz, to zamiast zjeść obiad od razu, rozłóż go sobie na pare porcji. To przyspieszy Twój metabolizm i tym samym [...]

[...] do nieczego nie zmuszam, nie namawiam. w miare precyzyjnie staram sie okreslic o co mi dokladnie chodzi. a tak na zakonczenie zauwaz jedna rzecz - najezdzasz na mnie ze jakbym cos zrobil to mogloby byc ich 2och na sama dziewczyne z ktora wtedy bylem a zdajesz sie nie widziec jaka byla moja reakcja wtedy - dokladnie tak samo jak ty staralem [...]

[...] tłuszczowa działa ochronnie. Rzeźba natomiast wymaga obcięcia kalorii, więc nie mamy już paliwa na ciężki trening siłowy. Poza tym sam stanozolol negatywnie wpływa na stawy, jak to się popularnie określa przez ich "wysuszanie". Zacząłeś bawić się w doping od złej strony. Poczytaj i dedukuj się. Uważaj z tym samym winem i rekordami bo [...]