Atletris / Ja tez potrafię się zmobilizować! :)

Jezeli masz wyważoną dietę, a ta jest podstawa, nie uważam, ze cos ci potrzeba. Ale nie wyglada na to byc trenowala juz bardzo powaznie i jest to dla ciebie raczej sposob na przyjemne spedzenie czasu, dlatego uwazam, ze aminokwasy sa zbedne , tak IMO .
Tak samo ewentualnie z witaminami i mineralami, osobiscie jestem zdania, ze tak dlugo jak jestes w dobrej formie i masz zroznicowana dietę (a z tej najlepiej sie przyswaja wszytskie skladniki odzywcze) to lepiej nie brac. Jezeli natomiast upierasz sie by obnizac sobie kalorie to rzeczywiscie pomysl o jakis multiwitaminach i mineralach.

Nie, nie upieram się żeby obcinac sobie kcal tylko chciałabym porady co ewentualnie dodać do poszczególnych posiłkow. A jeżeli chciałabym jakies witaminy lub minerały to sie kompletnie na tym nieznam

No ja jestem zdecydowanie za wit. i minerałami. Z dodatkiem żelaza.

Niby zbilansowana dieta pokrywa wszystko. Ale organizm sportowca wymaga więcej. To raz. A dwa - że tyle produktów jest uzyskiwanych w ten sposób, że nie zawiera takiej ilości wit. jakiej oczekujemy <warzywa ze szklarni, owoce zrywane jeszcze zielone, żeby dojrzewały w drodze, zbyt długa obróbka cieplna -gotowanie, smażenie, kótra wypłukuje wit. itp>

Pozwolisz, ze nie do końca się z tobą zgodzę
Jest roznica miedzy zawodowym uprawianiem sportu a hobbystycznym do jakiego mozna zaliczyc treningi mlodziezy. Nie przypomnam sobie bym kiedykolwiek byla doprowadzona trenujac codziennie z porannym rozruchem do wyczerpania. Mozna spokojnie mając diete zróżnicowaną i nie majac klopotow z przyswajaniem czerpac wszytskie potrzebne skladniki z normalnego jedzenia. De facto nasz organizm jest bardziej przystosowany do niedoborow składników niz ich nadmiaru i niedobory działają mobilizująco na organizm. Wystarczy wziąć pierwsze z brzegu badania dotyczące osteoporozy u kobiet, okazuje sie ze wśród karmiących piersią jest jej mniej mimo, ze w okresie karmienia piersią występują w organizmie kobiet niedobory wapnia. Ale w tym czasie organizm uczy sie sprawniej przyswajać wapn i po zakończeniu karmienia piersią lepiej funkcjonuje w "tym temacie". Oczywistym jest, ze podobne tendencje dotyczą wszystkich witamin i minerałów. Ciągle nadmierne dostarczanie sztucznych witamin i minerałów rozleniwia organizm i może przyczynić się do upośledzenia jego gospodarki.
Co do porównywania zawartości.
Owoce i warzywa uprawiane w normalnych warunkach maja tyle samo witamin minerałów co miały kilkadziesiąt lat temu, a te hodowane w szklarniach to sa produkty pozasezonowe, które kiedyś po prostu nie byly w ogóle dostępne. A gotowanie i przetwarzanie znane jest ludzkości od czasów wynalezienia ognia, duzo chetniej stosowane niż jedzenie surowych produktów i bardzo dobrze na tym żyją, i wśród ludów mających dostępność jedzenia nie występują normalnie braki.

Takze, IMO w okresach wyrazniego oslabienia organizmu, w czasie stosowania diety z obnizona iloscia kalorii, diety monotonnej sensownym jest czasowe wspomaganie sie preparatami multiwitaminowymi, ale traktowanie tego jako suplementacji stałej nie jest zdrowe.

heh. Nie można mierzyć wszystkich swoją miarą. Ja dużo pracuje. Dużo na zewnątrz. A jestem w anglii <wiadomo jak jest tam z pogodą>.

Więć dla mnie profilaktyka, suple wspomagające odporność, wit. i minerały to podstawa.

A inna sprawa, że treing robię ciężki. Więc pamiętam, kiedy ostani raz padałem na pysk. <we wtorek>.

No pewnie, kazdy wie co jemu brakuje