jak długo

[...] serii z Francuz leżąc 12/10/8 3 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8 w super serii z Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/10 Tak to wszystko wygląda, jak widać dodałem troszeczkę maszyn, dzięki czemu będę mógł bardziej izolować mięśnie. Wiem że przy treningu na masę powinno się unikać wyciągów itp. Ale jest ich mało i na [...]

Witam Ok, nie po to założyłem dziennik żeby tu pusto było... sorki. ale nie spodziewałem się takiego braku czasu ;/ Ogólnie poprzedni tydzień, jak i większość kolejnych tutaj był dobry pod względem diety i treningu a potem przyszedł weekend %-) ale jedziemy dalej... TRENING Push 1. WL 5x5 -50% 5x 50/60/70/80/85 5x 50/60/70/80/90 5x [...]

W sprawie wkładki chodziło mi głównie o to, czy byłaś kiedykolwiek porządnie zdiagnozowana (czy to aby na pewno kwestia długości kości, bo może być jakaś inna), a jeśli tak, to czy też porządnie zmierzono to, o ile krótsza ta noga i na tej podstawie zamówiłaś wkładkę dopasowaną pod siebie czy nosisz jakąś 'na oko' 1cm. Ja długo nie wiedziałam o [...]

[...] 5g białko, 9g tłuszcze, 4g węglowodany ok 13:00 - Posiłek nr 3 - 471kcal (posilek 2 i 3 sa szamane poza domem na uczelni. w przypadku braku zajec lub weekendu zapewne jakos sobie to urozmaice) Serek Wiejski PIĄTNICA - 150g - 146kcal, 17g białko, 8g tłuszcze, 3g węglowodany nie potrzebnie tyle sera, chleb z szynką, serem + ewentualnie [...]

[...] dzięki za odpowiedz!!! teraz to już się zupełnie pogubiłam;((( w kółko czytam to co tu piszą ludzie o swoich doswiadczeniach i biję się z myślami.. mój syn męczy się już jakieś 4 lata, w kółko biegaliśmy po chirurgach,i za każdym razem tekst że szybko rośnie i to normalne, leki dostał i do domu, a nogi bola coś tam ciągle trzeszczy, strzela i [...]

[...] bo to wszystko jest dla mnie szokiem - rok temu śmigałam, biegałam, uprawiałam jogę, zakładając nogi na za uszy jeździłam na nartach, skakałam i hasałam, a teraz czuję się jak wrak Chyba masz rację, odpuszczę te "plastykę" . Chyba żartujesz? Na prawdę widzisz Śnieżke? Zakochałam się kiedyś w Karkonoszach i trzymało mnie ...oj [...]

[...] wchodziło, ciągi podrzutowe lekko, przysiad z przodu ciężko (czułem jeszcze mikrourazy w udach po środzie) , na koniec szybko super seria bo już siłownie zamykali Dieta jak zwykle plus cały duży talerz sałatki z papryką, ogórkami, pomidorem, szczypiorkiem, mozarellą, długo mnie to trzymało ale jeszcze przed spaniem wszedł jeden rożek [...]

moim zdaniem pierwotne vale tudo jest zbyt hardkorowe dla januszy, dlugo sie oswajalo mma z ograniczeniami, a tu powrot do korzeni... zawodnicy by to zrozumieli, ale jak by organizowano jakas transmitowana gale, ktore musiala by byc pozno transmitowana, to przytanaczano by pewnie jakies hardkorowe rzeczy z wandem czy innymi, nieznanymi mi [...]

moim zdaniem pierwotne vale tudo jest zbyt hardkorowe dla januszy, dlugo sie oswajalo mma z ograniczeniami, a tu powrot do korzeni... zawodnicy by to zrozumieli, ale jak by organizowano jakas transmitowana gale, ktore musiala by byc pozno transmitowana, to przytanaczano by pewnie jakies hardkorowe rzeczy z wandem czy innymi, nieznanymi mi [...]

[...] czy setek innych. Tanczyc to moze lubiec Jacykow z Maserakiem, normalny samiec cos tam moze sie chwilowo zmusic zasymulowac, zeby posiasc Klaudie, a nie tanczyc z jakimis 4/10 lub nawet 8/10 ale 10 lat wczesniej... +dokładnie, nawet sqzi pisał, że ostry typy nie tańczo, w grę wchodzi tylko podrygiwanie przez chwilę na parkiecie lub [...]

Obejrzałem sobie najnowszą walkę Holly. No świetnie walczy na dystans i ma super kopnięcia, ale ciągle mam wrażenie że jej ruchy są... takie dziewczęce. Rondy w sumie nie widzieliśmy długo walczącej w stójce, ale w klinczu jest jak czołg. Mam nadzieję że Greg coś wymyśli

mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]

[...] Możesz machnąć te 12 powt. samym gryfem i wejść w serie 5x5. Serie dochodzące same w sobie są rozgrzewką. 2. Jak ma wyglądać rozgrzewka mniejszych partii mięśniowych? Też jakiś mniejszy ciężar i 12 powtórzeń? Tutaj mięśnie są już przygotowane po „ciężkich” bojach więc rozgrzewka nie konieczna. Jeżeli jednak czujesz, że mięśnie są niedogrzane [...]

[...] takich rozmiarów bobli !!!!!!!! to napewno ten izo :>eeeeeeeeeeeeeeeehhhhhhhhhh ale musialem go dwa razy wygniesc... i mysle ze juz bede mial taka blizne i wglebienie jak sie juz ztego wylecze...;/ Ahhh i jeszcze jedno spostrzerzenie.... brania izoteku.. Kiedys mialem wycinanego kaszaka... z szyi :P cos pdobnego do czeraka... i zawsze [...]

[...] Wszyscy ci ludzie, którzy są tutaj, jest mnóstwo wyzwań. To jest ciężki biznes. Sprawy potoczyły się nie najlepiej w jego życiu osobistym, nie życzę mu niczego złego. Tak jak powiedziałem, to było w 2018 roku, minęło dużo czasu. Świat wie, że ta walka nie jest skończona. Ta wojna się nie skończyła. Sport potrzebuje, aby to się wydarzyło. [...]

mi juz odechcialo sie lostow otoz moja historia jest taka.. nie chorowalam rownie dlugo jak Wy, ale co z tego od listopada mam inny tryb zycia, na nogach od 6 rano, wracam z pracy po 15, ide na uczelnie po 16, wracam po 18, 19, sypiam po 5h heh, i teraz wszystko wylazi:/ musze zdecydowac co dalej z edukacja, powoli sie wykoncze dziekuje za uwage

Ryby drapiezne jak tunczyk, halibut zyja dlugo dlatego w ich organizmie jest wiecej rteci niz w innych rybach

[...] skonczyłam sie edukowac z biologii, dzis poszłam biegac,ahh znów wracam do biegania Zmęczona jestem niemiłosiernie, i fizycznie dzis i umusłowo, zakwasy mam na łydkach i ciezko mi się chodzi w sobote na rower poszłam,wczoraj tez biegalam i dzis, i taki tego efekt,za długo biegałam jak na początek treningów idę spać. 3majcie się Pluszki:*

ELo Kurde Rothen jak macie fajnie z tym koncem roku..;/ Ja tez chce..! Przynajmnij bedzie dlugo weekend teraz Ale pogoda znowu kozacka milego dnia wszystkim

Danielos40, nie mysl ze pociagniesz na tym dlugo, masz bana jak w banku...