Owszem, i robię to nie tylko ja ale też wiele innych osób, które znam, jak i których nie znam, które trenują długo jak i krótko, które mają wiedzę bądź nie mają, chciałbym żebyś uzasadnił mi dlaczego "mam się puknąć w głowę" biorąc kreatynę w dni nietreningowe w godzinach okołotreningowych? Chciałbym żebyś powiedział mi co w tym złego, bo może [...]
mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha [...]
co do spalenia tluszczu to tak jak kazdy tobie powie dieta + aeroby i ameryki si w tej kwestii nie odkryje :) jezeli masz kase na suplementy i odzywki to koniecznie kup sobie jakies bialeczko(przyda sie na diecie wysokobialkowej i zminimalizuje spadki miecha) jezeli masz duzo tluszczu to mozesz poeksperymentowaz z roznymi srodkami eca ale na [...]
ja bym dał dd i testa i leciał tak długo jak będzie kręcić, dawał hcg okresowo i po tym dopiero myślał o zmianie środka, lub dokładaniu mety, po roku offu będzie dobrze szło.
Kilka miałem już podejść do knedli i zawsze się rozwaliły podczas gotowania. Nie wiem co robię źle.. Zapewne ciasto cos nie halo, lub gotujesz zbyt dlugo? Jak wyplyna na gore, to juz sa gotowe, doslownie kilka minut.
Gainer na rano to kiepski pomysl tymbardziej z bananem jeszcze, tutaj duzo cukrów i tam. Lepiej rano wrzucic wegle gdzie mamy sporo blonnika, jak juz musisz to ranodopij odzywke bialkowa, ale zjedz tez platki owsiane. Co do okresu po treningu to tutaj tolerancja jest wieksza na tego typu odżywki jak gainer, ale ja wole bezposrednio po siłce łyknąć [...]
Ktory to twoj cykl? Mniej wiecej moze to tak wygladac (ale nic o tobie nie wiadomo napisz staz, wage, jaka masz diete, poprzednie kuracje). 1-8 oma jeden shot w tyg 1-8 deka jeden shot w tyg (pamietaj ze mniej nie ma sensu, tak sie to poprostu bierze).Proponuje HCG bo oma nieźle wciąga jaja.Jak nie wierzysz i sie nie zaopatrzysz to moze sie sam [...]
ale mi nie smierdzi tak ze az ludzie padaja. i nie mam tego caly czas. moze przesadzilem. mam tylko ten nieprzyjemny zapach jak nie mam dlugo niczego w buzi(picia czy jedzenia). jak zjem czy czegos sie napije to wszystko jest wporzadku
tu moje przeoczeniedzięki za skorygowanie 1-8enan 1-4meta 1-10deka 9-15prop 10-15/16wino(jak kończysz razem to wino pociągnij te 3/4dni dłużej od testa) to tak miało wyglądać a enana przekręciłem z deką z deką. ale jak by tak zrobił to też nic by mu nie było bo prop jest odpowiednio długo przeciągnięty pozdro
[...] 300 ale to i tak za mało:-/ biorąc pod uwagę że brałbym SP 80- 3200 g oraz GB 600- 4000 g Nie nastawiaj sie prosze na to ze musisz brac malo ... powienienes brac TYLKO i AZ tyle aby sprostac NIEDOBOROM diety NIC WIECEJ ale tez NIC MNIEJ :D potraktuj bialko jak piers z kurczaka a gainbolicajak ryz:D i w podobny sposob wprowadzaj je do diety :D
wlasnie w tym caly urok :D jesli ktos ci da rozpiske to 1. nie bedzie ona dobrana pod Ciebie 2. nie chwycisz na dlugo DLACZEGO akurat tak powinnienes dawkowac jesli jednak SAM wskazesz propozycje dawkowania dobrane POD KATEM TWOICH POTRZEB i DIETY wtedy 1. bedziemy mogli ja poprawic/uzupelnic 2. bedziesz wiedzial na przyszlosc DLACZEGO gdy cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie:-) zobaczysz jak wyjdzie w praktyce, jak nie bedziesz zbyt przemeczony chodzil w tygodniu, czy bole miesniowe nie beda utrzymywca sie zbyt dlugo, to na spokojnie
jak uwzględnić w TEA interwały? jako aktywnosc fizyczną (trening aerobowy)od 5-10 kcal na minute jednak też musisz sie skupic na EPOC- to kcal spalane po wysiłku gdzie przy interwałach jest duży pobór tlenu jeszcze długo po takim treningu, wiec musisz doliczyc jeszcze kcal w zależnosci od intensywnosci zdr
Ok, co ty myślisz, że jestem z innej planety? Jest małe ale - skręce mu kark, jak jescze raz mnie wych**a i on dobrze o tym wie. A długo szukał go nie będe bo mam jego adres. Zobaczymy jaki z niego cwaniak. Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka.
" to jakbym chcial brac kreatyne non-stop to mniej niz 5g dziennie brac " jak chcez jechac dlugo z kretka to zrob najpierw (5 dni max) nasycenie 20g/dzien(w dawkach dzielonych po 10g) i pozniej juz jedz do konca dawka 0,03g/kg
juz rozumiem o co chodzi z tym zastepca .... dizek iza wyjasnienie ... A długo pan potrzebowal czasu aby sie nauczyc tego jezyka:?? I jak wogole wyszedł ten wypad ... ?? warto było?? jakas moze dluzsza rozprawka na ten temat;] "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej [...]
[...] inne sporty : Biegi, w wolnym czasie basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie ( zabieram się za nią już długo i jakoś nie moge;p) Przeciwskazania medyczne : Ból kolan przy przysiadach. Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Od miesiąca FBW, a takto od początku siłowni [...]
[...] wyjściem aby zminimalizować palenie mieśnia przy redukcji, to aeroby z rana po przebudzeniu. Po nocy wszystkie węgle juz organizm spalil, więc nie trzeba pedałować tak długo jak w ciągu dnia. Po treningu 15 min aerobów to za mało, zacznij od 30 i dokładaj co trening po 5, aż dojdziesz do godziny. A co najważniejsze, to musisz przypilnować diety, [...]
[...] ...równiez łezka się w oku kręci - ale widocznie tak musiało być. Ja wraz z Biniem również opuszczam szeregi Alternatywnej Drogi i choć nie pracowałem dla Was tak długo jak On - mam nadzieję że pomogłem komukolwiek i że tym samym uszczęśiwiłem go choć na chwilke Życzę powodzenia wszystkim tym którzy są, byli i może będą zainteresoani [...]
