jak długo

[...] ogolna tendencja do zbyt glebokiej lordozy w odcinku ledzwiowym spowodowana slabymi miesniami brzucha. i to sie tyczy nie tylko biegaczy, ale rowniez zycia codziennego. np jak stoisz dlugo w kosciele to czasem zaczynaja bolec plecy w odcinku ledzwiowym. dlatego powinno sie wykonac taki ruch jakbys sobie przez biodra przebil kierownice od [...]

wiesz nic niewiesz omnie , juz dlugo trenuje na mase tylko bardzo zaniedbuje nogi nieznam sie na jakis kulturystycznych slangach wiem jak trenowac i co dotego jesc to chyba oto chodzi w tym treningu, a tak wogule zadalem pytanie na kture mi nikt nieodpowiedzial

[...] mi że słabe mam wyniki , ale czy saksofon pomoze nie bardzo grałem kiedyś na instrumentach dętych i nie widać tego , czytałem kiedyś na forum artykuł o powiększeniu objętości płuc ale teraz jak go potrzebuje to go nie moge znależc ale może ktoś zna inne sposoby na ten probem, w pracy mówili że bieganie długo dystansowe pomaga?? nie wiem

Ciekawe jak tam mięśnie nóg??? popracuj nad dolną partią ciała bo do górnej niema sie o co czepiać kawał porządnej roboty , długo trenujesz??? ******* Pozdrawiam; KOKSFROMBYSL

Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja BRAK TŁUSZCZY I WARZYW,CO TO ZA MUSLI ? (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały 20mil oliwa\olej DAJ WW O NISKIM IG A TEN BIAŁY WYWAL MOŻE [...]

hej autem jak w Jankach nie bedziesz dlugo stal to spokojnym tempem gora 3,5 godziny. Pociag do Katowic 3 godziny, dolicz jeszcze Katowice-Bytom 1 godzine w razie czego. Dobre tempo autem to 2,5 godziny. Muka

Albo roztrenowanie 2 tyg albo 7 dni calkowitego offu imo 2 tyg to za dlugo przynajmniej dla mnie.Zrób tydzien offu calkowitego trzymaj dobrze diete jak masz tendencje do zalewania sie tluszczem to obetnij z 300 kcal od zapotrzebowania a jak juz koniecznie chcesz cos robic to pokrec delikatne cardio i sie potem porozciagaj :-))

ALe masz problem .. Bierz 3-4 kapsy .. Jak starczy Ci na cały zaplanowany cykl to bierz 4 a jak nie to bierz 3... Co jeszcze dokupić? Możesz się zamknąć w tym co masz.. Możesz dokupić: *Taurynę *ZMA (może być apteczne) *Omega-3 Długo można kombinować ale IMO tyle by w zupełności wystarczyło

Hmm tego brałbym z opcją kup Teraz, żeby nikt go wczesniej nie zalicytował. Capagnollo to naprawde swietna firma - osprzet który jest w tej szosie pochodzi z konca lat 90' - napewno jest made in Itally, jeszcze długo Ci posłuży. Zwróć uwagę na inne komponenty - Mostek ritchey, piasty Sh 600 - nie do zajechania (ok 40 tys km) obrecze Mavic - koszt [...]

rower jest pojazdem wiec dochodzi jeszcze 30zl troche za pozno sie dowiedzialem, ze allegro pobiera tak duze prowizje... sprzedaje jeszcze jakies sztachety jak co... bede kupowal po 1 i wystawial negatywy wlasnie szukam licznika bo moj aktualny atech juz nie daje rady i tak dlugo wytrzymal - biorac pod uwage to co czytalem o tej firmie ;) i [...]

Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich [...]

[...] -białko:20% -węglowodany:40% -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka pare lat temu zazwyczaj tesc meta nandrolon itp 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ekto 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

hehe...jak robisz mase to wystarczy 30-45 min 2x w tygodniu...a jak chcesz sie odtłuscic szybko to 4x w tyg....no i oczywiscie dieta bo bez tego długo bedziesz czekał na efekty. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Niestety myslę że jestem jestem z tych co mają zwiększoną tendencję do tycia ponieważ do tej pory byłem na diecie redukcyjnej, i za długo to trwało jak widac moja waga jest duzo za niska, a ta druga opcja polega na zwiększonej podaży tłuszczów tak ? czyli ryby, sery etc. ? Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-23 21:35:47

Regeneracja jest między siłownia jeżeli masz dobrze ułożony plan,Tydzien przerwy można sobie zrobić Jak się już długo cwiczy.

Ja nogi rozgrzewam przed ćwiczeniami i rozcigam przed i po, mimo tego też nie wytrzymam długo jak ukucne bo poza tym że mięśnie tak jakby naprężały się na maksa to mnie jeszcze włosy pod kolanem rwą . Mi to wcale nie przeszkadza, co do bólu kolan to nie wiem co wam poradzić, bo nie mam takiego problemu, zawsze do nóg mocno się przykładałem [...]

podbiłbym lekko tluszcze bo masz malo kcal jak na mase przy obecnej wadze, co do posilkow: I. dalbym wiecej jaj II. ok III. ok IV. warzywa V. ryz brązowy, zdrowe tluszcze VI. ryz brazowy, mozesz dac odrobine tluszczu i warzyw VII. po trenie od razu moze byc VIII. ryz bialy chude miecho/ryba jesli nie idziesz jeszcze dlugo spac to jako IX. twarog [...]

DT: rano Cp, przed treningiem 6 kapsów Nitro, po treningu cp DNT: rano i w ciągu dnia CP Hard Massa daj jak się przedłuży jakaś przerwa między posiłkami, ew. jeszcze po treningu jak posiłek potreningowy trochę długo po siłce masz.

Ćwiczę karate tradycyjne i dodatkowo kick boxing. Karate 12lat (z małymi przerwami). Sam byłem ciekaw co do umiejętności słynnych twardzieli z kk którzy jak usłyszeli że ćwiczę K Tradycyjne to podeszli z wielkim luzem, uśmiechem, zadowoleniem, który niestety nie trwał zbyt długo. Ptrzyczyna bardzo prosta brak obrony na głowe - ręce nieistnieją. [...]

[...] fizycznej są zdecydowanie szersze dla zdrowia. Jesteś sprawniejszy intelektualnie bo bo ciało jest lepiej odżywione, dotlenione więc i kondycja umysłu się poprawia. Ja bym dał bieganie poparte jakimś treningiem na rdzeń jest sporo fajnych tutoriali na necie jak wzmocnić mięśnie rdzenia co przełoży się na sylwetke i utrzymanie prawidłowej postawy.