jak długo

[...] mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: 1.Pompki - Gdzieś w internecie wyczytałem żeby robić dużo pompek trzeba robić tak że w pierwszym dniu ćwiczeń robimy [...]

[...] od Pana wyciąg na nasz koszt. „ Sprzęt nie odpowiada mi ponieważ nie jest to sprzęt, który zamówiłem. Nie robiłbym problemów gdyby chodziło o kruczek taki jak ławeczka – kręcona zamiast spawanej, bo przy tym zdaje sobie sprawę, że świetnie chroni Pana kruczek prawny dotyczący informacji, iż sprzęt zamówiony różni się [...]

[...] bym go z produktami za 3000-6000 PLN.” Może jestem hura optymistą, ale prócz braku stosu, to ten wyciąg ma potencjał nie taki słaby. „ Tak szybko jak Pan chce żebyśmy wysłali Panu sprzęt nie damy rady. Rzucając cała prace jaką mamy na zakładzie będziemy potrzebować przynajmniej 1 dnia na dokonanie modyfikacji, zależy [...]

[...] porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę ok, przykry był tylko drugi dzień, kiedy z powodu wczesnego lotu nie załapaliśmy się [...]

Martucca to bikini-fit już usłyszałam na siłce raz od instruktorki ale raczej puściłam to koło ucha i potraktowałam jak żart @@-) bo w sumie nie wiem nawet co to oznacza %-) Zgadzam się na wszystko. Będę grzeczna i będę słuchać bez obijania się. Za długo walczę i pragnę zmiany by się poddać. Jaki masz ten niecny plan? :-D Działajmy!

[...] bez glutenu i nabiału +1l wody,4x pokrzywa, 4x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a26bf91989e243068e292879caa639d5.png Dziś w planach siłka po długiej nieobecności :-D cieszę się i jednocześnie boję jak to będzie, pewnie mniejsze będą ciężary... @-) Będę się starać :-)) Miłego dzióbki };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-06 08:45:41

[...] i tego, że jeszcze musimy czekać na ten konkretny posiłek... @-) - udko z kurczaka, pomidory + 2l wody, 2x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 1x kawa parzona, 1x kawa mrożona jak tak patrzę na to to białkowo i tłuszczowo chyba nie dojadłam... ale parno takie, że się nie chce nawet #-P późno dziś pójdę spać bo mecz :-)) więc pewnie dojem jajcem, [...]

A ja powiem tak: kluczem do bezpiecznego rozwoju jest roznorodnosc. Takie Heavy Duty moze byc dobre, ale przez jakis okres czasu. Potem trzeba to zmienic. Poza tym jak HMB juz slusznie stwierdzil- jest to metoda dla zaawansowanych. Naprawde trzeba umiec sie koncentrowac. Ale nawet jesli sie koncentrujesz a jedziesz wedlug takiej zasady np. przez [...]

spróbuje napewno , tylko że dopiero za jakiś czas , narazie powoli wracam po kontuzjii barku - wiec narazie nie forsuje i bardziej wytrzymałościowoćwicze żeby podstawową kondychę odbudować , jakieś mięsnie no i przedewszystkim ten barko wzmocnić , ale jak się z tym uporam to napewno sprubuje , już długo planuje taki planik i napeno nie odstąpie od [...]

[...] od siebie, że zanim tu się pojawiłam i rozpoczęłam przygodę z ćwiczeniami siłowymi, chodziłam rozmemłana, wiecznie niewyspana, z obolałym kręgosłupem, oczywiście utyta jak nigdy, we wrześniu wystartowałam tak na własną rękę, podczytując tu i tam, od 10 stycznia zaczęła się przygoda z SFD, od tego czasu, mimo wysiłku, małej ilości snu (nie [...]

kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]

vixen3 - zdarza się ale to głównie przy takich ćw jak uginanie albo francuz, z ważniejszych ćwiczeń to tylko przy wl 25.02.2012 Bez treningu, dieta ok, suplemantacja i sen tak samo. ---------------------------------------------------------- 26.02.2012 Dzień spędzony na uczelni ale udało się dobrze zjeść, ze snem kiepsko, suple ok. [...]

[...] do LC . Hmm zbilansowana , tak mi się powiedziało , ponieważ b/t/w wynosiło 2,7g b , 2,4g ww , 1,13g t na początku to miała być dieta LC lecz troche mi to nie wyszło ,ale jak to mówią "człowiek uczy się na własnych błędach." 2. Jeśli dodam płatki owsiane to przecież przekroczę 33 g węgli dziennie . 3. Ok , spróbuje z tymi brokułami [...]

[...] - kółko z kolan 3s 15-10 - interwały wczoraj pierwszy raz poszły przysiady, na początku na smith bo zajęta klatka, a później na dobitkę 2s z małym ciężarem żeby sprawdzić jak w ogóle działa biodro :-) wniosek jest jeden - czeka mnie dłuuuuugi okres rozciągania tylnej taśmy czyli całej grupy kulszowo goleniowej tam gdzie trzeba mobilności w [...]

Skorup faworycie ty moj hehe Jak ta Massacra ?? Przyrosty ladne ?? Zaczynam za nie dlugo test tez tzn gdzies za miesiac na ladnym zestawie, to wtedy ty bedziesz do mnie zagladal :) Wrzuc jakies fajne filmiki z treningu znow ;) Jakies maksy z klaty Zreszta ty Pietruch tez ;) Nie umiem doczekac sie podsumowania

Wytrzymalosc silowa Treningi do wykonywania po kolei ,tylko trening F wykonaj jako pierwszy i jako ostatni Trening A – 3 obowody na czas 400m biegu 21x swing sztangielka (lub kettebell) (ok 10kg) 12 x podciagniecia (z podkokiem albo lezac pod sztanga) Trening B robisz tak dlugo az zrobisz, mozesz sobie dzielic, na czas 1000m na [...]

Bic 44 nie mam do Ciebie zadnych pretensji ani nie ujadam jak pies bo ktos ma inne zdanie itd ale sprawa sprowadza sie do tego ze - ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze nie startuja wiec w zawodach kulturystycznych a jak juz startuja to nie sa [...]

[...] Od tego cyklu zaczynamy stosowac progresje. I tu moje pytanie. Czy ta progresje stosujemy az do samego konca cyklow? czyli do ROZTRENOWANIA ? I jeszcze jedno pytanko. Czy jak mam cwiczenie w ktorym sie wykonuje po tyle samo powtorzen w serii, to tam tez stosujemy ta progresje? Czyli np. mamy. *Uda: - przysiady ze sztangą na barkach 12 12 12 12 [...]

nie słyszałam o tej niedomodze....dzięki Bewe za informacje. Ostani cykl był taki jak napisałam, poprzednie w miarę normalne, pół roku temu też miałam takie wydłużone, tj długo się rozkręcał okres. Jak gin to widział na kalendarzyku to pierwsze co zaproponował to - 3 opakowania tabletek anty i to takich z dużą dawką hormonów - celem wyregulowania [...]

[...] na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC film 5x CC 5x CC 5x CC film w ostatniej serii chyba nie było 5x, staram się robić coraz pełniejsze pow. wychodzi różnie jak jest siła to wychodzi dobrze natomiast czym dalej tym gorzej. Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie podchwyt/ wiosłowanie nachwyt 4 serie x8 1. 25kg 8-8-8 2. 28kg [...]