jak długo

[...] 55x15 , 57,5x15 , 60x15 4. Unoszenie wyprostowanych nóg w podporze : CCx16 , CCx16 , 3kgx10 , CCx15 Komentarze : 1a. Już pierwsza seria cholernie ciężko bo cały dzień byłem jakiś taki niezbyt żywotny Ale jakoś poszło, choć serie trwały trochę długo. 1b. Luz w sumie, ale paliło nieźle pod koniec każdej serii 2. Masakra jak zawsze, ale dzisiaj [...]

[...] zrób cofkę i szlifuj technikę, trudno tak oceniać bez filmu, musiałbyś coś nagrać :) TS rozkręci się pewnie. Pamiętaj też, że długo redukujesz, a suple są tylko jednym ze środków do osiągnięcia celu ostecznego. Trzeba zoptymalizować treningi, dietę i suplementację żeby razem tworzyły kolektyw. Ale trening jak widzę spełnia swoje zadanie, czy nie?

Zastanawiam się jak przebiega trawienie gdy nagle po 2/3 doby głodu wrzucasz co godzinę paszę. dlugo ale o to w tym chodzi

[...] :)) 5. A w końcu udało się dołożyć 5b. Skrocilam bo za długo już 6. W końcu była dobra guma wolna Generalnie ciut za długo wyszło. Długo mi z tym RDL zeszło. Zobaczę jak będzie bez tej jednej serii. Chciałabym z zasadniczym treningiem w max godzinę się uwinac a lepiej nawet ciut krócej żeby jeszcze był czas na rozgrzewkę i rozciąganie [...]

[...] było:) No fajnie ta twoja dietka wygląda:) pozazdrościć... no ja niestety jestem od urodzenia na przymusowej diecie niskobiałkowej, ale staram sobie z tym radzić z różnym efektem:) cały czas eksperymentuje... i tak jak pisałem wcześniej z niecierpliwością czekam na efekty i życzę sukcesów:D Zmieniony przez - Wojtas2010 w dniu 2010-05-16 19:51:26

[...] Solaros dokładnie! dzięki takim testom człowiek się uczy i idzie ciągle do przodu, można mieć najlepsze suple ale bez zawzięcia i wytrwałośći to bardzo ciężko coś podziałać, jakiś super efektów się nie spodziewam teraz, nie było idealnie, ale na pewno się wiele nauczyłem i mam podstawy do następnych testów, masować się będę jeszcze długo pewnie, [...]

Adzik ] plecy wyraznie wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie [...]

[...] chyba idziemy zla droga i chyba mam nerwice lekowa nie typowa depresje Jakos coraz mniej mu ufam bo na początku powiedział ze jestem simple case (typowa depresja endogenna - jak mozna powiedziec o depresji w ogole simple case), pozniej ze jak tak długo ćwiczyłem i byłem zadowolony tak długo to tez cos nie tak i pewno miałem okres jakiejś mani, [...]

wzmacniaj rotatory - barki się odwdzięczą. Jak uporczywie i długo będzie bolało to niestety lekarz się kłania.

to nie pozostaje ci nic innego jak ciagle nawilzanie. Solarium jeszcze ci bardziej wysuszy wiec nie powinienes dlugo sie tam smazyc

[...] skórze.... i mam też znamię na szyi... wiem że nie powinnam chodzić w takim razie na solarium, ale wydaje mi się, że bardzo dobrze wpłynęłoby to na moje nogi (które są białe jak ściana i pełno na nich małych krostek :/) Dziś byłam w solarium i zakryłam to moje odbarwienie chusteczką i zakleiłam plasterkiem... myślicie że można tak robić? ja tam [...]

[...] firmowe bluzy ACTIVLAB i będziemy śmigać po lasach, u Ciebie są extra tereny. Saida – a dziękuję bardzo! Czarny wyszczupla i wysmukla. Fala – polecam jak najbardziej takie bieganko, na początku może być ciężko, ale szybciutko się wkręcisz. Nigdy nie biegałam na bieżni to nie mam porównania, co do wysiłku, ale wiadomo, że [...]

[...] kawy – moje odczucia są zgodne z tym co napisałaś. A spacerki to ja już wolę na świeżym powietrzu, coby za dużo nie wydać. Poza tym nie lubię tłumu i braku tlenu, jakie panują w centrach handlowych. Pitt Bull – jakie porady Vajolet – ubraniowe szaleństwo mówisz….....coś by się przydało nowego w nagrodę. [...]

[...] (bo lepiej niż wcześniej ) Pitt Bull - odnośnie posiłków - ja nie dobieram składników objętościowo, tylko wagowo i zgodnie z zapotrzebowaniem, odnośnie przymierzalni - Tancerko - ja długo nie jadłam masełka, stęskniłam się, ale widzę postęp - nie rzucam się już na nie jak kiedyś Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-13 13:00:22

Oj wiem, że ciężko już teraz, ale zazdroszczę Ci tego, że wytrwałaś tak długo. Będzie zasłużony odpoczynek A najlepsze jest to, że nawet jak mocno zluzujesz z dietą to ta przerwa kilkutygodniowa nie spowoduje, że zaczniesz obrastać fatem. To po dobrym cykliku jest najważniejsze hrhr:* p.s. ile zamierzasz dac sobie oddechu? Zmieniony przez - [...]

[...] spory dystans, a tętno udawało mi się utrzymywać w zakresie 74-81% Hr max, wiadomo – były wahnięcia, głównie w górę, ale ogólnie tętno na przyjemniejszym poziomie niż poprzednio. Miałam tak dobry dzień na bieganie jak nigdy; żałuję, że nie wystartowałam w "biegu ulicznym", organizowanym tego dnia w moim mieście. POZDRAWIAM!

[...] Od niedzieli, tj. 20 czerwca zaczęłam tzw. odwadnianie, tj. przeszłam na dietę niskokaloryczną, bez soli i bez węgli. Tak długo jak wytrzymam (maks. 5 dni) będę jechać zatem na samym białku (białka jaj, mięso chude, ryby), warzywach zielonych (ogórek zielony, brokuł, sałata), znikomych ilościach [...]

wiślak87 już były takie pytania - jak kiedyś też miałem z tym problem,długo to nie trwało musisz uwierzyć w siebie zmobilizować sie na full'a przed meczem puść sobie jakiś super kawałek np:Rocky Soundtrack - Eye Of The Tiger i graj na całość nie przejmuj sie niczym - Gdy wychodzisz na boisko nie ma kibiców nic pozza boiskiem bramkami i piłką

Obecnei szukam nowego klubu i już go sobie upatrzyłem i jak dobrze pójdzie w następnym tygodniu będe trenował z zespołem bo mój poprzedniu klub mi się znudził z wielu problemów ( zła struktura ,szkoleniowcy i brak motywacji) a czy mój trening ujdzie w tłoku nie będę go robił długo powoli będę zrzucał z tonu ale muszę szybko poprawić szybkość do [...]

[...] kolejne 10 treningów a następnie treningi ogólnorozwojowe ,biegi aerobowe oraz trucht z przyśpieszeniami ale to naprawdę malutkie interwały... całe przygotowanie w którym będą jeszcze ćwiczenia z piłką ,turnieje halowe i treningi w klubie... Panowie a może wiecie kiedy zaczyna się sezon (okregowa liga juniorska) ,początek kwietnia czy jak...