jak długo

olokk mial racje ze jest nie pelny. a czarny pas to czarny pas. ja jak chodzilem na karate jakis czas i pierwsze dwa pasy zdalem w dwa miesiace. zrezygnowalem bo wydaje mi sie ze teraz to sie nieraz (nie wszedzie!!!) kasa tylko liczy a to nie oto chodzi. ja cwicze 5 lat od roku jkd i szpagatu uczylem sie bardzo dlugo. w miesiac moim zdaniem to [...]

[...] przed sygnałem nakazującym opuszczenie sztangi na klatkę . A co do uginania wielokrotnego co prawda nie będzie narzuconego tempa zgodnie z waszymi sugestiami ale" machania" też nie będzie . Prawidłowe ruchy to takie w których będzie widoczne chwilowe zatrzymanie sztangi przy ugięciu ramion i przy wyproście . Jutro jak się uda to nagramy :-)

Ja wykonuje tylko jedną serię wciąż ją wydłużając Ty masz bardzo rozbudowany trening . Gdyby nie Ty to bym dalej nic nie robił na bica :-) Jaki w końcu mnożnik dla kobiet proponujecie ? Jako nastolatek stosowałem tą metodę codziennie tylko jedna seria i po kilku miesiącach dochodziłem do kosmicznych wyników np hantle 5kg na bicka robiłem [...]

Michail mam maly dylemacik ktora grupe wybrac!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4lata i wiedze jako taka posiadam ale wacham sie czy wybrac GRUPE3 czy GRUPE4!ogolnie rzecz biorac zalezy mi na masie takze grupa3 ale od jakies pol roku "bawie" sie w 3boj, tzn zalezy mi na sile w tych konkretnych bojach gdyz startuje w zawodach miedzy [...]

znajomy jest teraz w 5 tyg 400mg tygodniowo tylko kawał chłopa chwali sobie bardzo jak wszystko wypali sam bym zaczął za nie długo

[...] stosujac powyższą suplementacje przed aerobami ? chociaz z tego co pisales o tym, ze nie którzy odradzali Ci stosowanie bialka wraz z vietargo przed silowym, spróbowałeś i jak sam pisales: bylo warto, pompa nie schodzi a skladniki z prochu szybko wedruja do miesni wiec nic tam dlugo sie nie trawi. Pokusilem sie o redukcje, zabezpieczam sie [...]

[...] tak mi sie wydaje). Neurolog zbadał podłoze neurologiczne ale Twoje problemy pewnie mają inne podłoze - wiec koniecznie musisz to rozwiazac - nie bagatelizuj tego. Z jakiego jesteś miasta? aha - i nie czekaj z tym zbyt długo. Potem, jak Ci sie wszystko cześciowo zagoi - bedzie o wiele cieżej cokolwiek zdiagnozować. Lepiej to leczyc 'na [...]

jak wychodził ćwiczyć z niezaleczonym kolanem dobrze to nie ma co się dziwić , taki GSP nie walczył bardzo długo po tej operacji ACL , a Shogun czy Cro cop wychodzą od razu praktycznie jakby nie mieli kontuzji...

Wiele razy tak było że np ktoś się budził po nokaucie i miał pretensje %-) Albo blisko bardzo tego było jak np Cyborg vs Manhoef, zawsze mnie rozwala ta akcja pod koniec walki Ale tu nie było odcięcia. No widać że Overeema przymroczyło ale była jakaś tam szansa że by uniknął kolejnych ciosów... mówił coś o tym w wywiadzie długo po walce czy sapał [...]

Mam podobne problemy z kolanami jak kilku tu obecnych. Boli mnie pod rzepkami od zewnętrzenj strony kolana głównie jeśli siedzę przez długi czas w tej samej pozycji, boli podczas schodzenia ze schodów, schodzenia z gór, szybkiego chodzenia na treadmilu po płaskim, jeżdzenia na rowerze w noskach ciągnąc do góry podczas pedałowania. Konsultacja u [...]

[...] włóknami szybko kurczliwymi więc .... no ale tu nie tylko o włókna mięśniowe chodzi w WW można wiele zdziałać systematycznym treningiem i co więcej można walczyć jak równy z równym z tymi na dopingu co mi najbardziej się w tym podoba :-) Mógłbym w temacie WW długo nudzić ale tylko wspomnę że jest ogólno dostępne i każdy może się tym [...]

[...] + dodatkową szklankę za kawę Warzywa: co najmniej 750 g dziennie Kup sobie tran lub omega 3 - w ramach suplementacji. Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g dziennie (źródła: twaróg półtłusty, mleko tłuste, itp. Żadnych produktów lajt.) Ułóż wg artykułu Co jedzą ladies i wklej do kontroli. [...]

[...] mega kozak. Nadal jest efektowny i efektywny. Brawa dla Lamasa że tak długo stawiał mu opór Ali - dobra kondycja :-) Varner vs przeciwnik - niezła jatka! A Varner padł na glebę jak przy egzekucji %-) Herb "nygy nyga nyga nyga nyga" Dean chyba trochę za wcześnie przerwał ostatnią walkę, ale i tak Barao nieźle dawał czadu Cieszy wygrana Hestera.

[...] SD, to kiedy wreszcie zaczalbym cwiczyc... :D Biniu - dzieki o cos takiego wlasnie mi chodzilo !!! ps. wiem ze SD jest konieczne przed treningiem HST ale czy trzeba robic tez po jezeli nast trening nie bedzie HST ale jakis inny (np. na sile albo rzezbe) ? "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

[...] trwac wzglednie dlugo (ok 2-4 sekund w zaleznosci od cwiczenia) Mimo iz celem HST jest rozrost miesni to jednak faktycznie wiele osob zauwaza "efekt uboczny" ;) jakim jest przyrost rowniez sily. Mozna to poznac po tym ze jezeli dobrze sprawdziles maksy i powiedzmy twoj maks dla wyciskania byl dla 10 powtorzen 50kg to na koncu cyklu [...]

[...] warunkach bez metronomu. To jest tylko dodatek. A wiecie co. Te przytrzymanie na dole to fajnie wzmacnia siłe na klatkę i parametry. To też u chłopaków zauważyłem jak szybko po takich treningach wskoczyli na siłowe treningi. Cześć z nich na kwiecień 2023 na MP kolejne już mi zapowiedziała że chce startować ale w timer rytm Bo tam [...]

[...] Wrzucam do analizy i weryfikacji Akurat ostatnia seria na zmęczeniu ale tak. Stare zasady WW czyli odbicie od klatki i akcent u góry można przytrzymać u góry czyli tak jak było ale pod koniec podejścia przytrzymanie na klatce piersiowej w celu rozluźnienia klatki piersiowej i być może pomocy w większej liczbie powtórzeń. 60 kg x 66 [...]

[...] tylko za długo nie trzymać na klatce , ogólnie uważam to za niepotrzebne. Zatrzymasz sztange na klacie Kończysz bój ! Przyspieszanie wykonania ruchu , to samo pytanie po co jak bój ma trwać 5min a zbyt długie trzymanie powoduje stratę czasu co każdy wie (nikomu to do tej pory nie przeszkadzało). Widzę że "za wszelką cenę i troche na siłe" [...]

[...] tylko za długo nie trzymać na klatce , ogólnie uważam to za niepotrzebne. Zatrzymasz sztange na klacie Kończysz bój ! Przyspieszanie wykonania ruchu , to samo pytanie po co jak bój ma trwać 5min a zbyt długie trzymanie powoduje stratę czasu co każdy wie (nikomu to do tej pory nie przeszkadzało). Widzę że "za wszelką cenę i troche na siłe" [...]

[...] na ramienny-uginanie ramion naprzemiennie obuskretnie lub mlotkowy... *********************** Jak to cwiczenie dokladnie wyglada? Obuskretnie? Chodzi o take cwiczenie jak na bicepsa? A tricepsa francuza robile juz dlugo sztanga prosta bo innej nie mam i raczej mnie nie rusza..ostatnio zaczalem hantla zza glowy ...zobaczymy. Sprobuje tez [...]