[...] źródło białka np. jajka/tuńczyk/odżywka. Jajecznica z chlebem czarnym może być. Pieczywo z tuńczykiem ok, twaróg bym wywalił. Twaróg dałbym tylko na noc a w ciągu dnia tylko jako ostateczność, gdy już naprawde nie mamy jak zjeść czego innego. Zupe mleczną zdecydowanie odpuść. Do wszystkich 3 propozycji możesz dodać jakiś owoc/warzywo 2 Śniadanie [...]
[...] mogę zrobić poprawny dziennik ale takich jest wiele co da to młodszym hmm??Bedą wiedzieli ,że to daje efekty ale trzeba robic to długo i wteyd siegna po takie dupne treningi jak ten dlatego ustawiłem sobie za cel przeprowadzenie jednego takiego trening a potem robienie już normalnego treningu. I pokazanie im ze ten drugi sie bardziej opłaci [...]
[...] wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane [...]
Zawodników nie znam, ale kurcze jak tak patrząc na osiągnięcia i tytuły tych zawodników startujących w Warszawie to wygląda na to że tej o gali i pojedynkach, które się tam odbęda będzie się długo mówiło. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-11 17:54:57
dawkowanie tak jak na opakowaniu 2kapsy dziennie, jak bedziesz słabo czuł środek to w 3 tygodniu możesz do 3kaps zwiększyć ale pamiętaj że h-drol długo sie rozkręca więc nie stresuj sie jak po paru dniach nie zauważysz żadnych rezultatów dlatego trzeba 2 opakowania zjeść :) ...ale po co chcesz wspomagać h-drola. nowedex raczej na odblok jest aha [...]
mostek na hcg tak długo jak ci pasuje 2-4-5 tygodni. dawka 2500 j.m. co 3 dni będzie dobra. jesli chcesz pełne pct z clomidem to pasowało by zrobić plus minus tyle przerwy ile trwał cykl wraz z pct,ale w praktyce tak krótkie cykle na testo sie nie sprawdzają bo testo cię zblokuje.Co innego dla początkujacego krótkie cykle na mecie na małej ilosci [...]
[...] „SPOTKASZ ICH NA SFD” „Jak cię widzą, tak cię piszą” mówi stare polskie przysłowie. Dotyczy ono zarówno pojedynczych osób jak i całych narodów. Dlatego warto zwrócić uwagę na ludzi, którzy, poza granicami naszego kraju, budują pozytywny wizerunek Polski i Polaków. W kilku kolejnych numerach [...]
Też jestem na keto już dłuższy czas. Wszedłem na tą diete właśnie ze względu na spadki cukru po posiłkach o których piszesz. I pozbyłem się problemu. Nie pamiętam już nawet kiedy ostatnio miałem taką akcję. Jak ręka odjął. Może zbyt mocno uciąłes węgle i byłeś w takim stanie zbyt długo. Bo prawidłowe keto dla osoby trenującej to nie brak wegli, a [...]
no to wiadomo ja tez sie zgodze,ale dlugo myslalem jak przejsc w temacie Hunt vs Big Foot do walki Rampage'a z Griffinem i nie bylem w stanie jakos nawiazac,a Steven zrobil tak plynne przejscie,ze chyle czola :-D jeszcze subtelne nawiazanie do walki GSP vs Hendricks <3 w ogole Steven sie na tyle wycwanil,ze pisze swoje zdanie,po czym w tym samym [...]
[...] wstepie bardzo dziekuje za wybranie mnie do testowania suplementow i dzywek firmy AMINOSTAR.Jury za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec nadzieje).Chcialem tez podziekowac wszystkim zainteresowanym tym testem ze wchodzili pisali,dzieki nim bylo dla kogo ciezko trenowac. [...]
[...] oprócz tego że powinien być skuteczny powinien też sprawiać mi przyjemność. 4. Nie musisz mi przypominać co jest moim celem bo doskonale zdaję sobie z tego sprawę. Wiem też jak ważna w tym procesie jest. dieta. Tak czy inaczej dzięki za dobre rady. Pzdr :-) W poniedziałek miałem dzień wolny od treningu We Wtorek trening wyglądał następująca [...]
[...] poręczach 2s 10p 8p 8p Prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 15p 10p 8p Uginanie ramion ze sztangą 10p 8p 6p Młotki 10p 8p 6p Jest to oczywiście przykładowy trening ( taki jaki zrobiłem w ubiegłym tygodniu) Generalnie kieruję się zasadą że pierwsze ćwiczenie jest zazwyczaj takie samo aby obserwować ewentualny progres siłowy a reszta staram się [...]
ale tu gadają niektorzy bzdury...może powiedzcie mu żeby starał się jak najmniej chodzić i unikał każdego innego ruchu i ułżcie mu pseudo masową diete - pizza-kebab-mcdonald.Przypominam wszystkim,że Gnoj-To nie masa,lepiej urosnąć o 5kg mięśnia niż 20kg gnoju.Oczywiście przy budowie masy nie da się uniknąć niektorych niechcianych efektow,ale od [...]
A ja mam rozstepy od ponad roku pod pacha i wychodzą juz na bica widac je jak cholera bo sa krwiste bardzo nie wiem jak je wybielic pomozcie stosowalem Cepan i Fisan ale juz mnie znudzilo bo nie pomoglo po podniesieniu reki mają jakies 7-8cm a szerokosc 0,7cm mam jej juz długo a wstyd mi koszulke sciagnąc co z tego ze nie jestem najmniejszy jak [...]
[...] głównie wegle w każdym przypadku) i zmniejszyć cardio z 4 dni w tygodniu po 45min na 4 dni w tygodniu po 30min. W następnych tygodniach co tydzień kolejne plus 200kcal jak w dwóch poprzednich tygodniach ale cardio zostawić te 4 dni w tygodniu po 30min żeby mieć tą aktywność i robic czysta masę mięśniową na czystym jedzeniu. Jak wyczuje że [...]
[...] zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na spokojnie usiądę z kartka i zobaczę.
[...] zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na spokojnie usiądę z kartka i zobaczę. [...]
w miejscu gdzie są korzonki czuje takie mocne ciepło niewiem jak okreslic lekkie palenie/ mocne rozgrzanie.. a jesli chodzi o miejsca gdzie są łopatki to ból , który po wykonaniu cwiczenia boli dosyć długo. Wiem takze o tym, że moja jedna łopatka trochę bardziej odstaje i może to jest przyczyną? Takze mam lekkie skrzywienie kręgosłupa..
[...] ale to dosłownie kilka kropli . No i po wszystkim dostałem takiego napadu stresu że nogi z waty , mrowienie , zawroty głowy , zimny pot itd , jest już 2 godziny po strzale , jakby sie mialo stać coś złego to raczej juz by sie stało , także juz sie czuje lepiej (no chyba ze po takim czasie tez moze byc cos zle ) Teraz mam pytanie do osob co już [...]
zielona prosi o pomoc ;)
