[...] dla początkujących. spróbuj czegoś takiego: trening A/trening B siady/mc wiosło/drążek wyciskanie płasko/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy wszystko po 3 serie, powtórzenia jak chcesz, ale oby z progresją. wiadomo, że w dipsach tak łatwo nie pójdzie, ale staraj się dokładać około 2kg co trening (tyczy się to wszystkich ćwiczeń), jak w dipsach [...]
[...] sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki na plecy zamiast sztangielek w pierwszym cwiczeniu, Panna Kika cwiczy w domu wiec nie ma calego sprzetu dowolnie dostepnego No i zapraszam do zalozenia wlasnego bloga , zawsze jest pomoc i w diecie i w treningu na biezaco, zastoje nie maja szans , zawsze znajdziemy jakis sposob, by podkrecic metabolizm
nie trwa to zbyt dlugo,kibice i publicznosc sie nie nudzą. W zeszlym roku to byla konkurencja właściwie tylko dla widzów,jako pretekst do rozdania nagród-wszystko jest na nagranym filmie... jak naliczyles 33 to rekord. Myślę ,ze w tym roku i przy wiekszem zainteresowaniu i dobrych wynikach-pewnie na stałe będzie włączone do imprezy. Wszystko [...]
[...] i poświęcenie czasu , jeszcze jedno do sprawdzenia : 1-24 bold 400-500 week 1-24 suste 500 week 14-19wino 40-50 mg 19-24 tren ? Co 5 tyg hcg 2x2500 Ui co 3 dni plus jakies sremy na zbicie estro ? Nie wiem czy dobrze jechać tak długo suste i czy miało by to sens wszystko , i jak tren dawkować ? Oraz chciałbym zmienić napewno w tym [...]
[...] czy nie miałam z Tobą do czynienia na innym forum ale może tylko jednostki chorobowe zbieżne. Jeśli chodzi o stan skóry, to przy niedoborach witamin i minerałów do jakich się doprowadziłaś, jej stan się szybko nie poprawi. Najpierw musisz przywrócić swój układ trawienny do prawidłowego funkcjonowania, żebyś mogła trawić i przyswajać to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek spożywam godzinę przed siłownią. Spróbuję zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie i zwiększę ilość powtórzeń tak jak pisze sirartur85. Zastanawiam się jeszcze nad opcją żeby barki robić w ten sposób: przedni akton na treningu klatki i tricepsa, tylni na treningu pleców, boczny na treningu bicepsu i nóg jednak obawiam się o czas trwania treningu. [...]
Dlugo myslalem ale juz nie strzymam. Uwazam ze sie chyba troche zle wyrabia...jakos na poczatku bylo fajniej.Zadawalo sie pytanie, ludzie odpowiadali...glownym tematem bylo cwiczenie i itp.A teraz...cigle spolkowanie, kto z kim, kto bedzie moderatorem, jakie jeszcze ograniczenia powprowadzac, jak zrobic zeby piac sie na szczyty chierarchi i [...]
spokojnie mozesz walic nawet w tej samej pompcetylko wez pod uwage ilosc wbitych mililitrow superki ci wyjdzie w jednym strzale 4ml i t.prop to razem 5ml c2d/e2d,jak bys mial dubry/dzialajacy ugl walilbys 2ml e2d czyli po 1ml z kazdego,jednak wiadomo,ze pewna apteka lepsza,upewnij sie jednak,ze ta bedzie pochodzila z apteki a nie z garazu i prop [...]
dlugo czasu robisz dipsy ogolnie ? Ja od kiedy zaczolem to w chwile widzilaem jak mi rosna ciezarem w tym cwiczneiu pozatym swietnie czuje klatke w nim :)
Co do dwuglowych to tak naprawdę zaczałem je porządnie ćwiczyc jakos od poczatku tego roku więc nie dlugo stąd dośc spory progres silowy w nich jak i masowy :-))
[...] od Radomskiego ale chodzi mi o to że Janas mógł dać szansę jeszcze Mili. A tak to zagrał tylko troszeczkę w 1 meczu. I zazwyczaj oglądam wszystkie mecze reprezentacji i wiem jak gra Mila. Masz racje że zbyt długo choluje piłkę i ciągle się przewala ale gra Radomskiego mi się nie podobała i myślę że Sobolewski narazie nie jest zagrożony. Ale [...]
Daj to do działu odżywianie Jak na moje oko... Strasznie monotonna ta dieta, jedno i to samo, długo tak nie pociągniesz. Na śniadanie daj np. płatki owsiane, orzechy,trochę mleka lub wody, zrób placki owsiane, masz przepisy na forum w dziel "Kuchani SFD" Po treningu unikaj tłuszczy, spowalniają wchłanianie białka. Za mało warzyw raczej. [...]
Przyglądam się te waszej dyskusji panowie i oczom i uszom nie dowierzam jak psy wszyscy na siebie warczą znam Rafała osobiście i sam miałem różne sytuacje ostatnio w hajnówce też był mały zgrzyt ale powiedzielismy sobie wszystko prosto w oczy i temat się zakończył i nik do nikogo nie ma pretensji. To jest tylko sport i różne rzeczy i kwiatki [...]
na słabe libido,zrób badania,a nie będziesz z provironu lentylki robił, pewnie e2 w satletijo wybite,temu libido marne,ale zrób najpierw badania. A po hcg jak jądra ruszą to też powinno być lepiej. Czy będziesz miał problemy na lotnisku,to nie wiem bo nigdy nic nie przewozilem,ale takich info na forum się nie udziela. kiedy propa?To ja bym zrobił [...]
Sluchaj a systemem MASS Michaila jechales tez jako split? Moze warto teraz sprobowac FBW tymbardziej ze sam widzisz jak organizm dlugo nastawial sie na kolejne bodzce w slpicie. FBW zaskoczy miesnie napewno bardzo mocno i zmusi do wiekszego wysilku a co za tym idzie wiekszych przyrostow. pozdrawiam
[...] wszystko jasne skoro jesz sery, kurczaka i indyka, to dobrze, myślałem, że jesz tylko owoce i warzywa (tak to wygladało w twoich wcześniejszych wypowiedziach), nie wiem jak jest z takimi produktami w irlandii, ale możesz jeszcze urozmaicić dietę produktami sojowymi (mleko sojowe, kotlety sojowe itp), zawierają fitoestrogeny, które [...]
[...] technicznie, nie rzucaj sie calym cialem. To wiosło sztangielkami: Nie. Kladziesz sie na plaskiej. Lapiesz dwie sztangielki i podciagasz, kierujac lokcie na boki, tak jakbys chial sobie sztangielki w pachy wsadzic. Czemu ono w superseri z przenoszeniem a nie osobno?pytam z ciekawosci;p Bo superserii za duzo nie uraczyles, grzbiet [...]
"Kto zaglosuje od teraz na vana ten guziec!!!! " thomash coz za sila argumentu..... nawet nie bede komentowal tego Jak juz mowilem to przeciez i tak tylko ankieta a decyzje podejmie Mateusz. ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, [...]
19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW
