Przemyslenia znad oorannej kawy.... Wzielo mi sie na rozmyslanie jak robilam omleta rano. Jeszcze nie tak dawno nie wyobrazalam sobie jesc cos innego niz jogurt rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze [...]
Keb na kartce, którą mi dali ze szpitala jest napisane, że do uzyskania mobliności, więc zobaczymy jak długo :-) DZIEŃ 10 Rowerek 20min 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę 2a sissi z kolan 4x 10- łatwiej szło niż ostatnio :-) 2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- znów nie dałam rady zrobić [...]
[...] spędziłam na zwiedzaniu Parku Miniatur w Inwałdzie oraz skansenu i zamku w Wygiełzowie więc tak czy siak sie dziś styrałam chodzeniem a braku apetytu ciąg dalszy, ciekawe jak długo jeszcze będe musiała sama siebie przekonywać, że nie pociągne długo w ten sposób przy mojej intensywności treningów --------------- Mariusz, dzięki! będe sie [...]
[...] muszę czasem poczekać np. na krótką sztangę, ale panowie ćwiczą głównie na maszynach i ze sztangielkami bicka, a także klatę, więc nie ma tragedii. Ciekawa jestem co będzie jak studenci zjadą... zasadniczym minusem jest brak klimy i trudniejszy dojazd. Trening - dał mi w doopę - dosłownie ledwie łaziłam, na bieżni miałam już mroczki przed [...]
Tak jak Eve napisala dzisiaj z rozgrzewka zamknelam sie w godzinie. Srednio robie go od 45-60min - zalezy ktory dzien %-) ale polecam go bo jest intensywny, mocno sie zmeczysz/spompujesz i nie siedzisz nie wiadomo jak dlugo na silce :-)) takie treningi są najlepsze :-)) Ten co robię (a Cru wcześniej) to tak samo czasowo wypada i intensywnie. Ale [...]
[...] a trzecia plecy. Czytałam trochę artykułów na ten temat i z tego co zauważyłam, jest spore grono osób, które tak właśnie dzieli partie, więc myślę, że nie popełniam jakiegoś błędu. Chciałabym również, aby osoba z większą wiedzą, rzuciła okiem na obciążenie przy moich ćwiczeniach - nie jestem pewna czy można jakoś ocenić, czy w moim [...]
1. Ok, na 2400 jesteś od samego początku, czy zaczynałeś z wyższego pułapu? Jak z wyższego, to jak wyglądały cięcia i jak długo bez przerwy jesteś na deficycie? 2 miesiące tak jak długo kontynuujesz trening, czy dłużej? 2. Brak efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z [...]
Co do pytania VVR,musiałbym więcej wiedzieć.Jaki jest na chwilę obecną poziom kaloryczności,jak długo jest już trzymany i ile wagi już zeszło,czy nadal waga spada czy spadek się zatrzymał,jeśli tak to jak długo trwa już zatrzymanie spadku wagi,ile jest węgli,białek,tłuszczów/kgMC...
[...] bo kortyzol i w ogóle przemiana materii minus miliard %-). Trochę poleciałaś z obozami, bo stan życia i zdrowia w obozach zagłady był dramatyczny, a ludzie umierali jak niedoleczyli odcisków czy otarć z butów, bo organizm nie regenerował się wcale i układ odpornościowy nie radził sobie z bakteriami. Jeżeli chodzi o biegaczy, to jest [...]
[...] bol brzucha i bylo mi niedobrze.... Czulam ze potrzebuje cos zjesc wiec wpakowalam w siebie dwie kromki chlebka orkiszowego z szynka z inydka i sie polepszylo :-D Nie wiem jak dlugo bede jeszcze kontynuowac IF, bo nie dosyc ze mam niskie kcal - 1800 (a dla mnie to niskie :-D), to jeszcze jakos nie za bardzo chce mi sie chodzic glodnej... No i [...]
Co byś polecał w: - VLCD - tu jak rozumiem do 1g, OK - Masa - jak dawka ? jak długo, całe masowanie? stała dawka czy jakieś zmiany? - Normala redukcja - tu tak delikatnie jak przy vlcd? czy jakieś dawki pośrednie? 1. Mozesz dac do posilku przed treningowego + gdy otwierasz okno zywieniowe 2x500mg, ale o wiele lepiej sie tu sprawdzi do 1szego [...]
[...] także nie mogłem oczekiwać od swojego organizmu kosmosu dlatego pobawiłem się troszeczkę ze skosami (moja słaba strona). Wklej plan i napisz do mnie na priva a odpiszę co i jak ok. Lukasz - zajrzę i odpiszę. Russell - jeszcze ni ema nic szczególnego. JEst lato także nie oczekuję od siebie nic szczególnego. Będzie lepiej Perez - tak, na chwilę [...]
niekwestio Mylisz się niestety. Trzymanie się sztywno reguły 12-8 powtórzeń wcale nie jest konieczne przy treningu na masę. No i co do tekstów typu jak długo pociągnę robiąc 5 powtórzeń to są chyba nie na miejscu Poza tym napisałem: Sam robię nawet do 5-ciu. Czyli jest to sporadyczne. I jeszcze jedno. HST działa bez zarzutów(wiem tylko z [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
