Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nią wykończony ale wciąż ma "oponkę" to na własnym przykładzie polecam reverse i wolną masę. Z 78 kg na 93 kg oponka troszkę urosła,ale to nic bo dosłownie odżyłem,przestałem chodzić jak trup.Zacząłem już redukcję i teraz się jej pozbędę.Pozdrawiam P.S. trochę długo się ten temat ciągnie /SFD/Images/2016/4/8/d297fa91e5c9474e994087b1f08ef0bd.jpg
Hmm, Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Nigdy nie przepadałem za planami 'mieszanymi' gdzie robi się trochę naramiennych, trochę pleców itd. %) ...ale to nie znaczy, że [...]
[...] STRETCHING-ROZCIĄGANIE MIĘŚNI Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a [...]
fajnie wiedziec ze z taka masa jak mam ja da sie dojsc do bica 37 :) ja mam dopiero 34 a ciwcze podobnie dlugo :( powiedz jeszcze jak tam rekordy silowe u CVIebie . fajnie sie prezentujesz bede szedl Twoim tropem :D
da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]
ok. jest jeszcze jedna sprawa, pracuje na 2 zmiany i kompletnie nie wiem jak to pogodzic z dietą, W przypadku 2 zmiany wygłada to tak: 8.30 Pobudka. 11 trening 13 jade do pracy 23 wracam z pracy 00-00.30 ide spac Jak ułożyć posiłki? Chce ułożyc zupełnie inny jadłospis bo nie pociagne długo jedzac cały czas to samo.
[...] faktu,że jestem nieugięty,pamiętaj tylko kilku bokserów stawiałbym za faworytów z Tysonem...Kilku.Nic więcej. Tyson był bardzo dobry,a ja akurat ZAWSZE przytaczam tych kilku jako kontrataki... Naprzykład Tua vs Tyson jednak Tyson,bo Tyson z lepszym cepakiem McCallem dawał twarde sparringi... Np. Tyson vs Peter...Peter jest dobry,ale to nie ta [...]
[...] 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) 6 (SZESC) najwazniejszych cwiczen. ...wiec teraz rusz mozgownica i juz bedziesz wiedzial,jak poprawic swoj plan. pamietaj! im bardziej przeyebane cwiczenie-tym lepiej dla twojego rozwoju. dlatego tak wazne jest uzywanie wolnych ciezarow-a nie maszyn,wyciagow i [...]
niby mozesz siegnac po spalacze ale jak nie masz diety to bez sensu. Oczywiscie ze dieta to podstawa ale jak nie masz czasu to po prostu uwarzaj na to co jesz staraj sie jesc to co na dlugo zaspokoi głód a nie jest wysokokaloryczne. A jesli chodzi o trening to do twojej ogólnorozwojówki dodaj aeroby i juz. Rób aeroby w dni treningowe jak masz czas [...]
[...] powoduje wzrost prolaktyny którego skutkiem może być spadek libido nie tylko na cyklu ale również po cyklu gdyż metabolity nadro bardzo długo są usuwane z organizmu a jak namieszasz w tak mlodym wieku w hormonach może się to odbić na Twoim zdrowiu samopoczuciu psychicznym a także sexie dodatkowo podczas cyklów z nadro istnieje wystąpienie [...]
Dużo tutaj na forum porad jak robić masę i redukcje, a jak połączyć te dwie rzeczy. Dajcie jakieś wskazówki co do diety, mogę eksperymentować z organizmem(efedryna do dyspozycji) Dam foty, nie długo jak ułożę dietę, a później w ferie.
cwicze juz prawie 2 i pół roku systematycznie staram sie nie robic nie planowanych dłuzszych przerw ostatnią jaka miałem to przawie cały kwiecien gdzyz byłem na przaktykach i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: [...]
a dlugo byl uzywany?? przez kogo?? jak ten ktos jezdzil?? i co to za model bo w katal. na 2002 go nie ma?? Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---
[...] ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Moj mostek/HTZ na żelu Androtop to jakas wielka pomyłka. Przeskakuje na teścia enan podskórnie. Jestem zbudowany wynikami badań tej formy podawania teścia i chciałbym się zapytać czy jest tutaj ktoś kto [...]
[...] to tylko kwestia czasu. fakt strajki zapomnialem. ale dziwne ze normalne badania porobia i potem na oddzial, w moim przypadku byly tylko podstawowe a takie bardziej dokaldne jak juz lezalem nie chodzilo mi o kapiel czy tam prysznic ale bardziej o sytuacje gdy czlowiek spocony ma kontakt z zimna woda, szczegolnie teraz jest to niebezpieczne bo [...]
za długo jestem w internecie by mogło mnie tu coś urazić, "znawcy" przychodza i odchodza, ja niezmiennie jestem tu prawie od 10 lat, więc jak jakiś "no name" z 20% bf mówi, mi że się nie znam na odchudzaniu, to może to co najwyżej wywołać uśmiech na twarzy. ;-)
za długo jestem w internecie by mogło mnie tu coś urazić, "znawcy" przychodza i odchodza, ja niezmiennie jestem tu prawie od 10 lat, więc jak jakiś "no name" z 20% bf mówi, mi że się nie znam na odchudzaniu, to może to co najwyżej wywołać uśmiech na twarzy. ;-) widzę że się nie polubimy ok z ciebie to jednak mało dyplomatyczny koleś jest- ok to [...]
[...] 4 tygodnie?? hehe...ćwicz tak długo az bedziesz uważal ze mozesz zacząc rzeżbić albo na siłkę ćwiczyć..(przecietnie przy 100kg ludzie widza mozliwść rzezbienia)...no z resza jak bedziesz cwiczył na masę to siłka pewnie tez pójdzie(jesli ci chodzi tylko o siłe)...nie rezygnuj z tego planu dpuki nie zobaczysz zastoju, ale czy wogole moze cos sie [...]
Ooo, no to jestem z siebie dumny Nie głowiłem się nad tym za długo, myślałem że mnóstwo poprawek będzie Żeby mi tak w szkole szło jak z jadłospisami Dzięki Zdrówki
Tyson PRIME vs Tua PRIME
