[...] długo się wchłaniają i utrudniają wchłanianie nie których składników odżywczych 3.13.30- makaron 150g + ser biały tłusty 50g ok ale wywal ser a daj mięso/rybe/jajka i więcej jak 50g chociaż ze 100g 4.16.00 -100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych ok ale ryż brązowy/basmati/parboiled. Orzechów daj [...]
Ja mialam robiana artroskopie kolana Lakotki przyrodkowej jakies 4 lata temu do plenej sprawnosci dosc dlugo dochodizlam kolo 3/4 miesiecy (oczywiscie ciwiczenia i zabiegi) ale do tej pory jak sie uderze w to kolano czuje bol ... tak juz mzoe byc do konca.
Zbyt długo nie trenowałem BJJ więc nie jestem ekspertem. Kiedyś tylko zastanawiałem się nad matą na salkę bokserską, bo miała być wielofunkcyjna, a na podłodze był beton. Skończyło się na wykładzinie. Ogólnie droga impreza. Na allegro najwięcej jest czwórek. Trójka trochę ryzyko kontuzji (bez styropianu). Co do styropianu to niestety się [...]
[...] a dopiero na koniec fbw. Ja od czasu do czasu podobny podział stosuję i dla mnie zdecydowanie cięższe są treningi pull gdzie mam martwy ciąg czy wiosłowania dlatego je daję jako pierwsze w tygodniu później, daję push i fbw układam tak aby dawać radę z regeneracją. Jak już trenujesz tak długo to można polecieć takim schematem choć wiadomo, że [...]
i znowu bez najwazniejszej odpowiedzi nie chodzi mi o zaden zestaw(choc ten juz mam ) ale o dlugosc cyklu czy 8 tygodni to nie bedzie w takim razie za dlugo jesli chodzi o efekty i czy mozna brac jak napisalem 4 tygodnie piro i po tym 4 tygodnie cytrynian, to jest problem ktory mnie nurtuje CARPE DIEM
[...] Press 12-10-8 40/45/50 Cardio na rowerku 20 minut Jako że lubie gotować często wymyślam ciekawe przepisy, którymi bede sie również tutaj dzielił. TATAR w sałacie idealny jako pełnowartościowy posiłek Low Carb ale do zjedzenia na szybko. Wołowina żółtko oliwa z oliwek Dodatki: sałata lodowa, sól i pieprz,sos teryaki,cebula, ogórek kwaszony, [...]
inna opcja krzychu jak cwiczy się partie 2x w tyg. Wtedy treningi nie mogą być takie hardcorowe zeby po nich padac i nie dać rady zrobic ani jednego powt.Wtedy się nie zregenerujesz napewno juz. ale wtedy też te pompki odpowiadają pfff odpadaja znaczy sie. jak koniecznie chcesz robic pompki, to mozesz dać je jako wymiennik jakiegoś ćwiczenia.W 4-5 [...]
długo trenujesz, może jeszcze nie opanowałeś techniki napisz więcej jak wygląda te kopnięcie i dlaczego nie możesz wyprostowań nogi Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42
eliasz79 osobiscie nie bralem az tak dlugo zeby samemu stwierdzic co sie dzieje ALE organizm bedzie sie chyba zachowywal tak jak bez, czyli sila bedzie rosla dopoki TRENING bedzie dobrze prowadzony, potrzebna sa normalne dni/tygodnie na regeneracje itp jak przemeczysz uklad nerwowy to sila bedzie spadac - to normalne czy bierzesz krete czy nie [...]
[...] w nocy podczas niekontrolowanych ruchow... z tymi sportami wyczynowymi to lipa... dlugo trenowalem krav maga i chcialem wrocic do tego sportu po wakacjach... powiedz mi jak sie dowiedzic czy torebka stawowa wystarczajaco sie skurczyla? i kiedy wedlug Ciebei bede mogl wrocic na ławeczke? i jakimi cwiczeniami obudowac ten staw miesniami? co [...]
trzymałem ostatnio dość długo ale przyszło załamanie $ i szlag trafił ,poza tym jak niema nic innego..... Tak nawiasem to.........dobre te ciastka Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-10-25 03:08:43
[...] z twarogu sie długo wchłania więc w sam raz na noc :) Orzechy też nie zaszkodzą, ale w umiarkowanej ilości. Ale i tak sądzę, że lepsza pora to ranek przed śniadaniem, bo po a6w można wtedy doładować węgle - energia - uzupełnienie strat po wysiłku. Poza tym jak sie pobudzisz to lipa potem zasnąć ;) Dla pewności zapytaj jeszcze w ODŻYWIANIU.
w jaki sposob przy seriach rzedu 6pow chcesz wzmocnic znaczaco prostowniki? niestety tak sie mozna bawic dlugo i namietnie a progres bedzie bardzo powolny, inna rzecz jakie wlokna wolnokurczliwie poruszasz przy 6pow?? .... To co teraz napisze, moze Ci sie wydawac herezja lub to docenisz, w kazdym badz razie, by znaczaco poprawiac wytrzymalosc [...]
w jaki sposob przy seriach rzedu 6pow chcesz wzmocnic znaczaco prostowniki? niestety tak sie mozna bawic dlugo i namietnie a progres bedzie bardzo powolny, inna rzecz jakie wlokna wolnokurczliwie poruszasz przy 6pow?? .... To co teraz napisze, moze Ci sie wydawac herezja lub to docenisz, w kazdym badz razie, by znaczaco poprawiac wytrzymalosc [...]
Tydzień to nie aż tak długo, zawsze możesz porobić jakieś ćwiczenia cardio. Jednak nie trenuj jak nie będziesz czuł się na siłach, żeby nie przeciążać zbolałego nadgarstka.
Smalec jest jak najbardziej ok. Oczywiście bez skwarek itd %-) A czym podbić białko : jaja, podroby, chude i tłuste mięsa (schab, karkówką są dość danie, wątróbka, serduszka itd, ryby z puszki raz na jakiś czas) ryby tłuste, chude. Strączki jak groch, fasola, ciecierzyca, soczewica (to takie ziarna w biedronce dość tanie, ale długo trzeba np. [...]
1. Jeśli nie ma problemu to możesz robić choć to wyjdzie z czasem czy nie będzie za dużo bo po kilku tygodniach zmęczenie może się nasilić. Możesz ewentualnie zostawić w pierwszym planie przysiad, a w drugim mc.. 2. Można jeśli tylko Tobie lepiej się sprawdza to jak najbardziej. Nie trzeba liczyć przerw ważne żeby one nie trwały bardzo długo.
UFC 104 lajf, czuwacie? %)
