w porządku..ale jak ma progresja wyglądać w następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest [...]
O tym żeby wyzerowac estro słyszałem, po hcg przed sermami. Pani profesor pewnie wie co mówi. Ale jak długo ma lecieć letro bo na wyzerowanym estro trudni będzie długo wytrzymać? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2020-01-21 22:22:28
O tym żeby wyzerowac estro słyszałem, po hcg przed sermami. Pani profesor pewnie wie co mówi. Ale jak długo ma lecieć letro bo na wyzerowanym estro trudni będzie długo wytrzymać? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2020-01-21 22:22:28 Nie wiem... za miesiąc się pewnie dowiem, tylko boję się trochę brać 2,5mg ed tego letro...a mam brać przez 30 dni [...]
1. wiadomym jest, że na redukcji traci się kilogramy - co jaki czas uwzględniać ten spadek w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle funt spadku wagi to 31 kcal 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, po3-4 tyg rutyny jesli juz wszystko masz dograne 3. jak długo pozostawać na redukcji max 8 tyg, pozniej 2 tyg [...]
Mam podobnie, bo gram w ósmej lidze, także o jakiś dobrych treningach można pomarzyć i dokładam sobie treningi indywidualnie. To przygotowujesz się na jakieś testy do drużyny, czy jeszcze nie wystartowaliście z przygotowaniami? Ja gram w juniorach 3 ligowej druzyny. Seniorzy maja nawet fajne warunki ale dla nas warunki lipne, przerwy miedzy [...]
Nie pomyliłem się, mowil że daje na 10g 100ml ale może właśnie ten od Jordana jest inny. 100g w 100ml to jak Dawid pisze nawet się nie wymiesza xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie [...]
AL3ktra, dzięki, że zajrzałaś :-)To była część treningu dla zielonych. Kolejność wykonywania była taka jak podana na stronie, w regulaminie; tyle że ja tutaj wpisałam w kolejności dowolnej. Będę tego pilnować następnym razem. Niektóre ćwiczenia z treningu dla zielonych pominęłam, bo jeszcze trochę obawiam się o tę prawą rękę... No, ale może [...]
Tak więc, zastartowałem z dietą póki czuje się trochę jak na redukcji:D ale zobaczę co bd na koniec tygodnia. Nigdy nie lubiałem efektu, który występuje przy ryżu, że ta energia tak powolnie wraca a nawet utrzymuje się na jednakowym poziomie co innego w przypadku ziemników po których jest mocy niewiarygodnie dużo i szybko (to ma chyba związek z [...]
[...] lub Pana Szukaly. Trenuje 6 dni w tygodniu tyle ze 3 dni to silownia a 3 dni to kick-boxing . Czy po kick-boxingu brac monochydrat ? o co mi wogule chodzi ? chce kupic opakowanie monochydradu i opakowanie piro. + d-ryboza i jak mam to brac ????? prosze o rade :) i jeszce jak dlugo ciagnoc taki cykl ? z gory dzieki MIRO MY HERO !!!
[...] ... pamietaj jeesli dieta 'lezy' to wszsytko moze szkodzic na dłuzsza mete. Jaki masz rozkłąd BTW w diecie? Widze, ze masz LC? Jak długo prowadzisz te diete. Wydaje mi sie , ze zbilansowana byłaby lepsza. LC stosuje sie ostatecznie, np: jak jest brak efektów, lub organizm nie toleruje pewnych źródeł weglowodanów, albo problemy ze zdrowiem ...
[...] a potem i tak leci wszystko do dolnych widełek. Myśle, że to skutek mety w wieku 15lat, a potem pierwszej igły w wieku 18lat. Ale też ratuje się cialisem - 10mg na weekend jak się z dziewczyną widze i jest całkiem inaczej. Większa ochota, lepszy humor i ogólne samopoczucie. Ale faktycznie, myśle że to głównie głowa nie gra. Stres, lekka [...]
Wynik dobry ciekawe jak by Rudnev miał lepszy dzień to by sie mogło skończyć 5 ale i tak ładna odpowiedź na dwie bramki Franka. Idzie jak burza to jest poprostu niemożliwe. No i mamy znowu lidera ciekawe tylko na jak długo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nei wiem jak długo idziesz na trening, ale zakładając że zjadasz posiłek przed treningowy o 16 na godzinę przed, to robisz go zdecydowanie za długo. Jesteś w stanie zrobić trening o 17? jak tak, to powinien trwać max 1,5h o 19 jesteś w domu, jesz posiłek po treningowy, a kolację możesz zjeść nawet 1h przed snem. Przypominam, że wpc jeszcze na [...]
[...] letnim? d) 4 i więcej razy w tygodniu 6. Jak często trenujesz zimą? d) 4 i więcej razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: tu nie moge jednoznacznie odpowiedziec, zalezy jak pojmujesz pojecie zawodowo, bo nie jest to moj zawod i nie czerpie z niego korzysci materialnych ale startuje w zawodach, wiec zaznaczylbym obydwie opcje. traktuje ten [...]
1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: 20 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? .ból, uszkodzenie, nieprawodłowe funkcjonowanie jakiejś części organizmu 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? b) 1 - 2 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) 3 razy w tygodniu 6. Jak często trenujesz zimą? c) 3 razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: a) [...]
[...] często trenujesz zimą? d) 4 i więcej razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: a) amatorsko - dla przyjemności 8. Czy stosujesz lub stosowałeś? a) odżywki 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. c) bark 11. Co według Ciebie było [...]
[...] zimą? c) najczęściej 3 razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: a) typowo amatorsko - dla przyjemności 8. Czy stosujesz lub stosowałeś? a) odżywki 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. j) inne 11. Co według Ciebie było [...]
[...] często trenujesz zimą? d) 3 razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: a) amatorsko - dla przyjemności 8. Czy stosujesz lub stosowałeś? a) odżywki 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) nadgarstek c) bark 11. Co według [...]
Odblok po 3 latach.
