jak długo

[...] fly - zastosowałem stały ciężar na 3 ostatnich seriach ale za to zwiększyłem liczbę powtórzeń. poszło 15;17,5; 20 ( rozgrzewka) i 20x12x2(zasadnicza), 12,5x15x2 ( dropset). jak narazie wg mnie mniej klata b"boli" ale to się okaże wieczorem. Biceps sztanga prosta - standar - (17,5;22,5;32;5)x6 ( rozgrzewka), 37,5;42,5(błąd w zrzucie)x8, dropset [...]

[...] pochwalę tutaj zdecydowanie pana Janka oraz znowu marudę Czungę - obydwaj jedzą to co mają w lodówce, robią to co lubią i cieszą się tym ( pan Janek ostatnio mniej z wiadomo jakich przyczyn.) " Jak masz czas to będziesz musiał dłużej tutaj posiedzieć aby się przekonać, że na sucho da się zrobić suchą masę (nie ekstremalną ale na miarę kulturysty [...]

[...] tłuszcz zapasowy w tym czasie przy tak niskim HR... Jeśli masz w planie biegać aby troszkę ogarnąć fat to albo długo i powoli albo krótko i szybko (i liczyć na efekt EPOC), jak chcesz krótko i powoli to lipa z tego. To tak jakbyś w wypożyczalni pożyczył kajak żeby sobie w nim na brzegu posiedzieć, można ale wiele sensu w tym nie ma. Zmieniony [...]

[...] ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 60,80,90,100. niestety setką zamiast 10 razy poszła tylko 9:-( ale i tak widzę ze przez bardzo długo się powstrzymywałem bo rezultat wg mnie dobry jak maksa w historii na wolnej miałem 100x10 przy wadzę +7 kg. 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> sznurek z obciążeniem na szyje [...]

Wczoraj wykonałem kontrolny pomiar BF na siłowni. Wyszło mi 20,7%}:-( śmiech na sali. kiedyś przejął bym się masakrycznie że mam +20% i wziął to w ciemno jako ewidentne pogorszenie formy. teraz dzięki wyleczeniu z obsesji cyfrowej wiem, że to na serio jest "maszynka szatana" a jedynym słusznym wskaźnikiem jest lustro}:-( waga +90 kg w pasie +90 [...]

Gwid już dawno popłynął ;-) Najlepsze jest to, że dla każdego swojego wybryku, bez problemu znajduje wytłumaczenie %-) O ile sobie dobrze przypominam, to ten okres nazywa się "drugą młodością" i długo nie potrwa jak zaraz zacznie więcej pisać o koleżankach z boxu.

Swietrdzenie, że należy jeść akurat 60 g białka najwyższej jakości i 50 g węglowodanów żeby żyć długo jest nieuzasadnione. Poza tym diety niskowęglowodanowe / wysokotłuszczowe o zbyt niskiej podaży białka również stwarzają szereg zagrożeń zdrowotnych (jak choćby dieta optymalna. Oprócz całkowitej podaży białka i węgli, ważna jest jakość spożywanej [...]

[...] włókien. Przy poważnym naderwaniu/zerwaniu inaczej to wygląda, niestety wiem coś o tym. Da rady spiąć, może lekko boli. Przy niektórych ruchach mocniej boli. No niestety tak jak i Ty miałem naderwaną/zerwaną klatę tylko ja nic z tym nie robiłem i Wl siłowo zapewne nigdy już nie zrobię. A przestań karpiu... do tego triceps przy MC. Takie witaminy [...]

agak, bardzo dziękuję. Na razie trening pana z siłowni odpuszczam, do czasu jak nie poradzę sobie trochę z kręgosłupem. Mam nadzieję, że rehabilitant pomoże... nie zmieniajsz maszyny aero co 10 min. Jak Ci się bardzo nudzi zmnieniaj co 30min Po treningu robię 30 minut, to na jednej zrobić? Na której najlepiej? Miskę będę wklejać i wybaczcie moje [...]

Użytkowniku "e-lite", nie bierz się jeszcze za saa, kup sobie gainera, kreatyne, ułóż dietę, na efekty nie trzeba będzie długo czekać, saa to nie czary tak jak myślisz

[...] galę,czekamy na video Niestety przegrałem, ale po kolei. Do walki wyszedłem chyba za bardzo rozluźniony, zabrakło w 2 rundzie zimnej krwi, i dałem się wciągnąć w trójkąta jak dziecko, mimo żę w 2 rundzie mój przeciwnik nie istniał. 1 runda, od razu na początku dostałem nokdaun, nie wiem nawet jak to się stało, tu już za bardzo chyba [...]

Oj trzeba, trzeba, ale co zrobić? ;) Dziś mnie strasznie oczy bolą, zresztą jak zwykle. Czasem mam tego dość, a bóle głowy nasilają się jak za długo czytam czy coś w tym stylu (znaczy w szkole jest przerąbane). Poza tym ok ;) Dłoni nie mam wysuszonych, zawsze je kremowałam codziennie, więc teraz to żadna nowość, najgorzej jest z tymi stopami, mam [...]

[...] efekty sa bardzo ladne kazdy mi to mowi nawet czasem wynuzam sie z domu nie nakladajac niczego bardzo dlugo trzeba bylo sie meczyc ale bylo warto teraz tylko lepiej i moze za 3 miechy koniec kuracji hmm zobaczymy jak juz mowilem wczesniej chce brac jak najdluzej dobre te tableteczki pozdrawiam Zmieniony przez - prosac w dniu 2006-04-13 12:38:29

[...] wasze wypowiedzi , i sądze że myliła się przerywając to wszytsko .powiedziała że wszytsko będzie dobrze żebym się opaliłi i po powrocie w czyli w sierpni się u niej pokazał. jak dlamnie troche dziwny pomysł. jak powiedziałem jej że dużo o tym czytalem i mówiłem że są osoby które biorą to po 6 miesięcy , ona przerwała i powiedziała ze u niej żaden [...]

Kenny_ nie, nie, 2, gora 3 zł, bez zadnych zer:) to stary, sterydowy lek, jak sie go dlugo przyjmuje, to mozna przytyc z 30kg, ale jak bierze sie 2 tygodnie nic sie nie dzieje, a mi wysyp zszedl chwila moment

Kenny, jestem z łódzkiego. Bartoszek, annex po tym co pisaliscie zdaje sie, ze jedziemy na jednym wozku:) Nie mamy jakiejs masakrycznie ciezkiej odmiany tradziku, ale jednak mamy a lekarze (przynajmniej ci z NFZ) zdaja sie nie rozumiec ze to spedza nam sen z powiek, ze to solidnie oddzialuje na nasz psychike Coz, chyba sie w koncu zdecyduje na [...]

[...] czulam sie calkiem niezle i wzielam sie wtedy ostro za porzadki, wlacznie z szorowaniem podlogi na kolanach, nic nie czulam kompletnie zeby sie cos dzialo zlego, dopiero jak wieczorem poszlam pod prysznic to sie okazalo ze na kolanach mam zwyczajne stluczenia, byly czerwone i gorace w dotyku, przykladalam zimne jogurty z lodowki, bo zadnego [...]

Partyzanka Czy coś się zmieniło od końca kuracji? Stan skóry na pewno , ale teraz poważnie tak zmieliło się wiele rzeczy ludzie, z którymi niemiałem kontaktu jak mnie teraz widzą to robią coś takiego i mówią, że moja skóra jest po prostu doskonała (w porównaniu do tego, co było), opaliłem się nawet trochę (Ja już mogę, bo jestem 6mc po, żeby nie [...]

[...] pianki l'oreal z serii Happy Derm bodajże. Teraz właśnie mi się kończy i zanim kupię następną wypróbuję żel, którego próbki dostałam z ostatnią paczką Izo. Nie pamiętam jak się nazywa, ale jest robiony przez tą samą firmę co Izo. Jesli mówisz o maseczcze do włosów z serii afrykańskiej to ja jej używam i uważam, że jest ok. Fajnie pachnie, [...]

DO ROBO29 moja kuracja trwala od stycznia do pazdziernika czyli jakies 10 miechow(ostanie dwa miechy to byla tylko taka dawaka przypominajaca-10mg co 2 dzien)AN efekty czekalem dosc dlugo.pierwsze 3 miechy to bykla maskara-ogolonie pogorszyl sie stan mojego tradziku,ale pozniej juz bylo stopniowo lepiej.a koncowy efekt jak najlepszy.skora gladka [...]