[...] że mi wyrkęciło nogę w tym miejscu. Od razu pobiegłem do chirurga, który kazał zrobić zdjęcie RTG, po którego obejrzeniu stwierdził że to tylko stłuczenia. Zapisał mi żel jakiś i kazał nie przeciążać kolana przez jakiś czas. Dzisiaj mija tydzień od tego upadku. Kolano już nie boli podczas chodzenia. Jednak, jak je przeginam nogę do wewnąrz [...]
Dobra od razu mówie nie zakładam tematu w treningu bo chce wiedzieć jak ćwiczycie na soku a nie na kreatynie Ja osobiście długo jechałem 10-12 powt potem zmniejszyłem na 8-10 a ostatnio zmniejszyłem całkowicie i zauważyłem że 5-7 mnie fajnie porobiło Wiem że ilość powtórzeń to kwestia sporna i zależy od predyspozycji każdego, stosunku włokien [...]
Dzis przzedstawimy długo oczekiwany film ze spotkania z naszymi userami,uczestnikami ciekawego konkursu Biceps & Triceps. Amatorzy siłowni-tacy jak Wy, opowiedza o swoich wrazeniach,treningu,osiągnięciach i taktyce wygrania w w/w konkursie. Dowiecie sie także,co było dla nich najwazniejsze.... Jest to cześć pierwsza,na drugą zapraszamy w kolejny [...]
Jako, że kupiłem sobie wagę stołową i teraz maniakalnie wszystko waże przed jedzeniem, postanowiłem zadać durne pytanie Wcześniej o tym nie myślałem... Surowe: Ryż 100g Pierś 100g po ugotowaniu: Ryż- 300g Pierś 75g I co, wartości odżywcze liczę jak dla surowych nie ? :-/ ps. celować w potylicę, żebym nie cierpiał długo
skończyłem pierwszy cykl HST, jak to teraz jest z SD ? bo chce zaczac kolejny cykl i planuje zrobic tak ze tydzień odpoczywam, kolejny tydzień mierze maxy i trzeci tydzień już jade z 15 , dobrze ? czy to za dlugo jest ? czytalem artykuly m.in. Kermita ale on tam nie napisal jak to jest jak chce sie zaczac kolejny cykl.
[...] moją uwage, otóż w prochu olimpu nie ma ani grama białka a w SFD aż 80% całości stąd pojawia się pytanie dlaczego w olimpie nie ma białka a w SFD całość bcaa pochodzi z własnie z białka ? jak to wpływa na jakość produktu ? chyba nikt się nie obraża o to, że biorąc bcaa przy okazji również dostarcza białko więc skąd ta różnica w cenie ? pozdrawiam
[...] ze gold to mieszanka a olimp to czysty izolat no ale roznica była spora( szczególnie pijana utrzymywała sie strasznie długo w porównaniu do golda]. ps co powiecie na temat izolatu treca jak jest z konsystencja rozpuszczalnościa piana itp najlepjej w porównaniu do tych 2 białek no i co sądzicie o tych plotkach z dodatkami do amerykańskich białek
Witam, mam takie pytanie odnośnie treningu pompującego. Chodzi o to jak spompować "wszystkie" mięśnie w ciele (łydki, uda, brzuch, klatka, barki, biceps, triceps, plecy)? Jak do tego podejść, idę na trening, wykonuję po 4 serie jednego ćwiczenia na każdą partię mniejszym ciężarem, ale większa ilość powtórzeń? Takie pompowanie by długo trwało takim [...]
Bolą mnie plecy jak biegam co mam robic aby przestały bul mam juz długo ok. 5 miesięcy.Np niebiegam juz ok tygodnia przestają bolec a jak znów zaczne bo bardzo bolą czym to mam leczyc i kiedy przejdzie?? Prosze o jak najszybszą odpowied.
http://www.inaction.pl/ jak w temacie - zapraszam do odwiedzenia strony i do zapoznania się z ofertą strona jest jeszcze w trakcie budowy więc po informacje których nie znajdziecie dzwońcie pod numery podane w dziale kontakt na w/w stronie od siebie dodam tylko że znam właścicieli strony (organizatorów) bardzo długo i uczestniczyłem w wielu [...]
Jakiś czas temu, miałem kontuzje kolana (pod koniec listopada doznałem urazu), zacząłem nosić opaske uciskową(tzw. "Pani Teresa"). Nosiłem ją dosyć długo i wcoraj zauwazyłem, że moja stopa jest znacznie grubsza od drugiej, podejrzewam a nawet jestem pewien że to od tej opaski.Od rau mi się skojarzylo ze tłuszcz z łydki splynął do stopy :/ No i [...]
[...] i nie moge nic z tym zrobic, dodam ze mam 25 lat. 1,5roku temu bylem na cyklu sterydowym testosteron , tren , clenbuterol ,deca praktycznie wszystko byłem mlody i glupi jak wiadomo przez ten cykl zerwalem z dziewczyna przestalem brac ale nie zrobilem odbloku . teraz poznalem dziewczyne jestesmy razem 6 miesiecy i mam taki problem ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją przygodę z ciężarami przez dłuższy okres. Dietę przestrzegam "na oko", nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, przyrosty które osiągam na tym etapie także mnie (jak na razie) satysfakcjonują. Jednak od października zaczynam studia i mam problem. Otóż znacie może jakieś posiłki, które można długo (kilka godzin) przechowywać w [...]
Siemka ;) Mam pewne pytanie. Jak ćwiczyć by zwiększyć siłę i szybkość? Na masę ćwiczę wolno i 10-15 powtórzeń w serii, wtedy jest pompa i długo się utrzymuje. A na siłę jak ćwiczyć..? Szybko? Za odpowiedź SOG :)
Generalnie jak czytam te diety i to co do pracy/szkoły to mam wrażenie, że stosują je ludzie, którzy nic innego nie robią tylko ich całe życie kręci się wokół żarcia i siłki. Przecież nie da się jeść nawet 3 pełnowartościowych posiłków jak opisanych tutaj (dla mnie to są obiady, które się długo przygotowuje), nie ma spontanu, kto ma na to czas, [...]
[...] trwal dlugo bo az 4 miesiace ale dawki nieprzekraczaly 500mg na tydzien. bralem przez pol cyklu fita prost i cynk ale wlosy i tak lecialy...to mnie jeszczetka niemartiwlo jak to ze 2 miechy juz nie jestem na cyklu a wlosy nadal leca :( ile to bedzie jeszcze trwalo ?? kupic cynk i saw palmetto czy moze finasteryd ?? nie wiem kompetnie co robici [...]
Witam. Mam 14 lat. Trenuję w domu od mniej więcej 3 miesięcy. Codziennie robię kilka serii po 15 pompek, chociaz na początku i długo potem robiłem "ile wlezie". Ćwiczę także podciąganie na drążku. Efekty były dość widoczne, nie tyle po rzeźbie mięśni co raczej po sile (np. umiałem unosić się i upadać siedząc na ławce i robiąc to rękoma). Jednak [...]
Siema. Redukcja 14 tygodniowa. Jestem w 7 tygodniu czyli przede mną jeszcze drugie tyle. Spalacze czekają na docinke i planowałem zrobić tak: od 11 tygodnia 1 kaps hellfire(nowy skład bez geranium ale z alpha johą), od 12 tygodnia 2 kaps hellfire, od 13 tygodnia 1 kaps hellfire z rana na podkręcenie metabolizmy a po południu przedtreningowo [...]
[...] długo na dietce, już nie dam rady patrzeć na te zdrowe jedzenie, a to dopiero wsumie początek 'lepszego odżywiania' mam ochotę to wszystko rzucić i jeśc sobie normalnie jak przeciętny zjadacz chleba, oszamiłbym pączka, schabosczaka z ziemniakami, biały chlebek i olał te wszystkie kasze, tuńczyki, oliwy, kalorie i wogóle, dieta źle na mnie [...]
Witam Mam juz od jakiegoś czasu problem z plecami, w miejscu miej wiecej po srodku. Dośc dlugo chodze juz na siłownie, wczesniej byly to po 3-5 treningow/tydz., aktualnie jest 7/tydz w czym 3 razy biegam na biezni po 12 km - godzina i 4 treningi partii miescniowych- kazda partia 2x w tyg, bo robie rzezbe, codziennie przed silownia robie abs 8 [...]
