1. kupione/robione poręcze , stacjonarne/zwykle do sciany 2. 2 krzeselka z wysokimi oparciami ( takie same ) 3. zwykle 2 bale drewna, rowno obcięte ,u dolu jakos ustabilizowane zeby sie nie ruszaly ( kiedys na takich cwiczylem ) 4. jak cwiczysz w bloku to w piwnicy moze masz gdzies 2 drzwi w dobrej odległosci, wtedy wsadzasz w nie gryfy i juz... ( [...]
[...] itp. to nie moze byc ot taka sobie dietka, a zmiana zlych przyzwyczajen, nowy styl zycia, ktory stopnioow wprowadzisz i miejmy nadzieje pozostaniesz przy nim juz na dlugo, a nie na pare miesiecy, a potem jak juz waga bedzie ok to kita do maca na mac zestaw do roboty! masz 16 lat? myslalem, ze wiecej, tak to jest jak sie ankiety nie wypelni.
napisalem - w ostatecznosci. To sport dla wytrwalych, jak nie bedziesz nadgorliwy to na efekty dlugo czekac nie bedziesz, niektorych takie prawidziwe 4 miesiace, daje wiecej niz poprzednie 2-3 lata beznadziejnego treningu. Porecze z WL najlepiej rozdzielic - oba cwiczenia sa super, ale oba tez potezne ciezarowo. Zabraknie Ci pradu na poreczach po [...]
[...] doświadczenia że niektórzy nie mogą uzbierać tyle żeby kupić np. Gainera 2 a poza tym i to chyba najważniejsze To Gainer 2 służy do uzupełnienia białka i węglowodanów jak i kalorii a Magnum raczej tylko do uzupełnienia kalorii i węglowodanów Można się długo rozwodzić nad tym tematem bo pytanie było sformuowane dość ogólnie "czy to [...]
No ja miałem z tym styczność. Jeszcze za młodu jak d****ne pomysły przychodziły do głowy. Wódkę popijałem Red Bull'em. Bomba w moim przypadku tak wyglądała, jakby nagły przypływ energii unosił mnie w powietrze. Nie trwa to długo, a po tym przychodzi osłabienie. Raczej nie polecam. Pij normalnie, nie cuduj, bo nic w tym fajnego. Pzdr..
hcg mozesz zaczac bic od 5tyg i 500iu lub 2x250iu tydzien jak juz tak dlugo chcesz leciec to dodal bym dece 1-12 300mg tydzien zejdz narmalnie mixem 2 ostatnie tyg daj 250mg i jeszcze mozesz winko wcisnac 15-21 40mg ed
[...] do szarpania ciężarów tylko do fajnej pracy na mind muscle. O ile rozpiętki w wersji siłowej da się zrobić na 5 powtórzeń o tyle unoszenie bokiem już nie za bardzo bym się szarpał z ciężarem. Ale nadal nie napisałeś na jakich ciężarach w podstawowych bojach obecnie pracujesz bo to tez da dużo informacji czy potrzebny Ci niski zakres powtórzeń.
[...] niz tkd... w studium ochrony ******l sie nauczysz... oni ucza tzw bezpiecznych technik interwencyjnych a one sa do dupy krotko mowiac... musisz nauczyc sie przedewszystkim jak dobrze ******lnac bo w tlumie nie ma czasu na zabawe z obezwladnianiem bo jak cie wciagna w mlyn to przepadles... ale nie rozpisuje sie bo dlugo moglbym na ten temat [...]
Ions dobra firma, sam parę rzeczy biłem i dużo relacji mam na plus. Ale cholera wie, może Ciebie coś uczula. To co opisujesz to mogło by być zatrucie lekami. Wiem, że takie coś ma prawo wystąpić jak się długo i dużo koksuje ale nigdy nie słyszałem o takim przypadku.
[...] Ridickiem , Tysonem , Lenoxem , Byrdem , Ruziem i wieloma innym znanymi pięściażami . Moim zdaniem jeszcze długo nie będziemy mieli boksera który by walczył z taką czołówką jak Gołota . Moim zdaniem problemem naszych pięśćiaży jest to że za szybko przechodzą na zawodostwo a mogli by cos wywalczyc na olimpiadzie i bardizej by sie lcizyli z nimi [...]
[...] Silvą i UFC zaczyna się jeszcze bardziej zaostrzać o czym możemy przekonać się z wypowiedzi Wanda na Twitterze. Wszyscy już doskonale wiemy od czego się wszystko zaczęło i jakie były poszczególne etapy sprawy zawieszenia Wanderleia Silvy oraz jego niedoszłej walki z Chaelem Sonnenem. Po tym wszystkim Silva zapowiedział, że odchodzi na [...]
[...] kto by w to wierzyl ze nie sa krecone? maipulowane? Dlatego powinny byc robione niezaleznie. Btw tak da sie, juz taka akcja byla kiedys w Kanadzie i OZ, uczestniczylem w tym przez net kilka lat temu, kumpel to robil po tym jak sie wk***il jak go wyj**ali na PhD protein. Dlugo nie przetrwalo bo zamkneli wkoncu strone po 4/5 miechah ale sie da.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy wiąże przyszłość? raczej nie,chce związać z piłką nożną.Robię fbw 3 razy w tygodniu i ogólnie poprawiłem jako tako sylwetkę w klatce trochę mięska przybyło w barkach się porzeszyłem,ramiona też większę ale mam tylko hantle 5kg i narazie tym wypracowałem ale na długo nie starczą chyba.Waze 56kg chce dobić do 60kg i stać w miejscu z wagą,to po [...]
[...] miesiace zero efektów już było... Teraz naszła mnie ochota na splita i chce nim ciągnąc aż do kolejnego zastosju. A co do treningu mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu, tak jak zwykły split, tylko że miedzy treningami 2 dni przerwy, powodem tego jest szkola i praca, bo chodze do szkoly, a co kilka dni nie zawsze jest czas, ogolnie bardzo to u [...]
Tak jak mowie, ja rowniez bylem zadowolony, robie sobie cykl z B12 zawsze przy treningu na sile i nie narzekam, wytrzymalosc znacznie wzrasta. Mnie tez rownie nie bolalo, zalezy kto robi i jak (mi ciotka zawsze z uczuciem, dlugo i delikatnie). Kiedys z kumplem robilismy sobie cykl z B12 i nikogo nie bolalo. Pozniej po jakims czasie kumpel cos sie [...]
ale to drugi strzał z kolei i problem coraz mocniej boli bede masował a długo trzeba? jak bedzie mnie tak cały czas rwało to chyba nie wytrzymam.. a tez was boli po enanie? to nie nalezy do bolących srodków
[...] w porządku. Wcześniej też nie było takich problemów. Teraz ból jest lekki po ostatniej krótkiej próbie ćwiczenia. Przy takim rozciąganiu nie nasila się. Zauważyłam, że jak mięsień pracuje, jest rozgrzany, to ból maleje. W czasie regeneracji zaczyna się mocno nasilać. Dodam jeszcze, że mam raczej słaby organizm i długo potrafi się [...]
nadgarstek to dość specyficzny staw więc kontuzje długo się leczą więc ja bym jednak proponował najpierw kolejną przerwę a później jak nic nie da to do lekarza i przestał ćwiczyć przedramiona
Ile razy w tygodniu trenować biceps?
