[...] ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze trochę zrzucić?Stopniowe odejmowanie kcal?a pozniej nagle bilans na 0 [...]
Witam :) Chyba musze tu wpadac i podgladac Twoje wyczyny biegowe, moze i mnie zmobilizuje to troche do ruszenia sie czasem :) wlasnie nosze sie z zamieraem upieczenia czegos z dyni. W jakich proporcjach uzylas dyni/weya i jajek? dawalas jakis tluszcz? i jak dlugo pieklas?
[...] która nie chce prawie wogóle rosnąć. Trochę poprawiła się góra klatki i tyle. Większej różnicy nie zauważyłem. Barki i ramiona bardzo ładnie na szerokości zyskały tak, jak zakładałem - garniak do wymiany |-) Plecy jak plecy - lotnisko 8-) Na brzuchu troszkę grubsze kostki ale jeszcze sporo pracy. Nogi zalane to dopiero redukcja pokaże co [...]
[...] zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy [...]
[...] Jeżeli tak to mam zrobić całość bez odpoczynku czy czy po 1 serii i odpoczynek? (myślę robić serię łączoną po 1 serii, odpoczynek i następna/e seria/e) drugie - nie wiem jak zrobić: 2A Podciąganie hantla do brzucha 3x6 \ 2x12 \ 1x15 \ 1x20 (juz wiem) 2B Podciąganie hantli wąsko leżąc na brzuchu na ławeczce skos + 3x6 \ 2x20 \ 1x15 \ 1x20 (już [...]
Ag przesadziłaś z tym opisem %-) gdyby nie on to bym stwierdziła, że wygląda smakowicie. A co do pleców to też tak mam jak długo stoję lub chodzę, choć najczęściej to w sumie jak mam urlop i mięśnie odpoczywają i się luzują, ale to takie moje wytłumaczenie tylko ;)
A jak dlugo juz lecisz? Moze lepiej zrobic odblok i offa, a za 2-3 miesiace wejsc znowu na bombe? Jak nie lecisz dlugo to 30 strzalow prolo to malo troche, biorac pod uwage ze potrzebujesz 500mg albo i wiecej tygodniowo. Pasowaloby oprocz tescia dac tez drugi steryd, bardziej anaboliczny. Mete, wino czy deke np. Jak leciales mixa krotko to wez [...]
[...] ma stójkę lepszą, ale Jones też ma świetną stójkę i warunki fizyczne - nikt tak dobrze nie korzysta z zasięgu, prawda jest taka, że Jones obali Silvę choćby ten nie wiem jak długo TDD ćwiczył do tej walki + walki z Weidmanem, jak Rashada podciął i jak Sonnenem rzucał.. a w parterze wątpie w jakiś trójkąt/balachę myślę, że Jones by go skończył [...]
wielkie dzieki, sog polecial :) a i jeszcze jedno pytanko, jak dlugo stosowac krete i shocka (wyczytalem ze jest tam troche krety wiec chyba niepowinno sie za dlugo chociaz nie wiem) bcaa moge bez przerwy?
za mała dawke dal Ci chyba musisz malo ważyc bo 20mg to przepisywali jak dopiero co wychodzil ten lek 2003 rok podjarze to sie beirze wg masy ciała. bierz 40mg jesli wazysz te min 70kg bo tak bedziesz dlugo to bral a za wizyte lekarz pewnie z 100zł przytuli co miesiac. Znam takiego z sfd co bral saa i bral to i jest git. Wg mojej wiedzy kazdy [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ( Jadłem ile da się węgli, jak najwiecej białka, zwracałem uwagę na tłuszczę ograniczałem) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU [...]
[...] na pewno była słuszna, jednak w tej chwili daje wielkie pole do popisu dzieciakom. Mam na myśli posty typu "długośc penisa", "szerokość penisa", "jak długo stoi" i.t.d. Dość długo nie było mnie na forum i nagle pojawiło mi się 5 gwiazdek, nie ukrywam że jestem z tego faktu zadowolony ponieważ w pewnym stopniu [...]
Później doczytałam w jej dzienniku że o nią chodzi, a nicki mamy podobne :-) Trening będzie dzisiaj, w weekend siedziałam w domu więc się trochę podleczyłam. Saida jak długo ciągnąć obecny trening, szczerze to już mi się trochę znudził ;-) Wrzucałam w dzienniku filmiki z przysiadu (dalej odrywam pięty ale nie wiem czy reszta ok) i MC. Zmieniony [...]
[...] całej obręczy barkowej. Ba! Od splotu słonecznego w górę czuję każdy mięsień. Tak to chyba powinno działać. A na treningu nie czułem dyskomfortu. Ciężary jechały w górę jak w windzie. Przerwa 90 minut - tego jeszcze nie było... może być dłuższa 90min to minimum, czy ma być jak pisałeś? :-D A na serio to fajnie to wygląda :-) Nie tak dawno [...]
nie jest.ciezko powiedziac jak dlugo siedzi we krwi okres poltrwania nie jest dlugi. obawiasz sie testow antydopingowych czy badania krwi? jak zwykle badania to mozesz byc spokojny nic nie wyjdzie
Jak brac reszte supli dobrze wiem, jednak zastanawialem sie czy jest sens brac je podczas redukcji, diete na pewno bede mial, moge opisac diete i efekty tych spalaczy za jakis czas ;) pytanie mam tez takie, bo pisze zeby brac redline 3x dziennie najlepiej co 3h, a thermal pro 2x dziennie, jak to polaczyc? z ktorych porcji zrezygnowac na rzecz [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
