Jeżeli nie jesteś w stanie przeznaczyć na zakup znacznie więcej, bo faktycznie Cię na to nie stać, to nie wiem czy jest sens kupować byle co za 1000 złotych, jak napisał Domer. Bodaj jedyny porządny wioślarz to Concept2 i ja takowy nabyłem kilka miesięcy temu - 5.900 zł. Na rowerku też się bardziej męczyłem - do momentu opanowania techniki na [...]
Dzieki za podpowiedzi Pytanko jak dawkowac Novothyral bo moge ogarnac apteke,i jak dlugo?IJak dawkowac suste? Rozpisze mi ktos cykl?HCG polece od poczatku co 3 dni po 500j Zmieniony przez - marcias78 w dniu 8. 1. 2018 23:16:51
Czy mogę potrzebować aż tyle kalorii? Część! Odpowiedź brzmi: tak, jest to możliwe. Wszystko to zależy od wielu rzeczy, nawet jakiego wzoru użyjesz do obliczenia kaloryczności. Osobiście lubię korzystać z wzoru Mifflin-St Jeor, który wygląda następująco: + - + 5 Czyli dla Ciebie wygląda on tak: 99*72+6,25*175-4,92*19+5 = 1724,55 – to jest [...]
[...] Nie znam się na nim kompletnie, nie znam też urządzeń, więc z góry proszę o zrozumiałe dla mnie odpowiedzi. Oczywiście chciałbym też wiedzieć ile razy w tygodniu chodzić i jak długo spędzać na siłowni. Czy dołożyć do tego jakąś suplementację i jeśli tak to jaką (tu też, proszę tłumaczyć mi jak małemu dziecku ;)). Generalnie, tak jak już [...]
Jak długo jesteś na redukcji? Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia.
Jak długo jesteś na redukcji? Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia. Jakieś próby zaczynałem w zeszłym roku ale to z przerwami i bez regularności. Z trzymaniem makro i [...]
...Gość od Bożego Narodzenia 2017 roku chce iść na sekcje bokserską, ale uważa że jest za słaby i musi trenować jak bokserzy. Mimo, że nigdy jeszcze nie był na treningu bokserskim...To dopiero 2 miesiące. Dajmy chłopakowi czas.. Żartuję %-) Grudzień 2020, makiuu zakłada setny temat typu "Czy siłę pod boks lepiej wyrabia się wykonując 5 czy 8 [...]
Czarny, bardzo Cię lubię i szanuję Twoje opinie, ale to, jak długo znana jest jakaś substancja, nie ma najmniejszego znaczenia. W drugiej połowie lat 80-tych wprowadzono do wspomagania jako nowość kreatynę, a przecież pierwszy odkrył ją i zastosował klinicznie Liebig w 1847 roku... Problem tkwi w tym, że do badań wykorzystuje się substancję, [...]
/SFD/2022/9/23/fd4124c1cd7e486ca3c4c04fd6dd3792.jpg Powrót po przerwie zależy nie tylko od tego jak długo ona trwała ale także jaki jest nasz poziom wytrenowania. Jeśli jesteśmy osobą początkującą i mamy za sobą powiedzmy 2 miesiące treningu to miesięczna przerwa jest dla nas bardzo długa i tak na prawdę wracamy do punktu, z którego zaczynaliśmy [...]
W innym wątku użytkownik pisał o szokującej cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - [...]
[...] nie mogę się doczekać aż zacznę trening, rower, nawet spacer. Trening siłowy dopiero wprowadzam po Waszych radach więc liczę że zaczałem w zeszłym tygodniu. Zastanawiam się jak długo taki trening bez modyfikacji stosować. Tak samo dietę, kiedy przerwać cykl redukcyjny. Jak osiagne wyznaczony poziom? Czy robić przerwy w redukcji? Np. Jeden [...]
jak nogi nie odstają od reszty to git, wiadomo że niektórzy w tym wieku będą wyglądali lepiej, ale to wszytsko zalezy od tego kto jak długo już trenuje jak się do tego przykłąda
Co 3/4 tygodnie trzeba wjechać na swoje zero kaloryczne żeby się hormony ustabilizowały w tym momencie będziesz też dalej chudnąć ale napedzisz jak by organizm?Co 3-4 tygodnie przerywać redukcje i wchodzić na zero ??? nie ma to zadnego sensu bo organizm dobrze nie wejdzie w tryb reduckji a juz mu podbijamy na zero i takie błędne koło się robi . [...]
witaj. Nie napisałeś nam najważniejszych informacji, ktore moga wplynac na to, czy progresuejmy. np. czy dieta jest odpowiednia i uwzględnia Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak i dobór makro. Druga sprawa to jak długo trenujesz już danym planem treningowym i byc moze trzeba zrobic tzw. deload, czyli zejscie z obciazeniem na okres około 2 [...]
No tak, racja, nie czytałam co na niej pisze A jak długo już ją stosujesz? Jest skuteczna? Czy wystarczy że ogranicze sobie tylko jedzonko? No i czy pijesz ją podczas posiłków czy po, bo są różne opinie na ten temat. Ja pije herbatke 5 razy dziennie (z jednej kostki). Chociaż ta piąta jest troszke słabiutka, ale mnie to nie przeszkadza [...]
[...] ciała w tym momencie jest najmniejszym problemem. Niestety głodówka i to tak znaczna, jedyne do czego doprowadzi, to zaburzenia hormonalne. 1600 kalorii to zbyt mało, nawet jak na drobną kobietę i niskiej aktywności fizycznej, a co dopiero dla faceta aktywnego. W tym momencie sugeruję jak najszybciej wyjść z tej patologicznej sytuacji i zacząć [...]
[...] perspektywie. Im więcej nas ciała spadnie, tym więcej siły stracimy. Gdyby można było zachować siłę, to np. w trójboju osoby o niskiej masie ciała byłby tak samo silne jak o ci o wysokiej, a tak nie jest. Zależeć nam powinno na jak największym zachowaniu siły. Sugeruję zastanowić się nad tym jak długo jesteś już na redukcji i być może [...]
/SFD/2021/4/9/d0952e15d42c4f7a8918dab303948e8f.jpg Trening grzbietu podobnie jak innych partii mięśniowych trzeba odpowiednio planować. Nie napisałeś za wiele o tym w jakim aspekcie treningu grzbietu nie progresujesz. Czy po tych trzech miesiącach stanąłeś siłowo czy może i siłowo i masowo. Jednak w kontekście tego co piszesz wynika, że dieta w [...]
[...] cyklu treningowym po około 8-12 tygodniach. Jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Chociaż to zależne będzie również od tego jak długo trwał okres redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie chcesz już redukować, to wejdź od razu na zerowym bilans energetyczny. Pytanie czy po zakończonej redukcji [...]
1 Mozesz od razu wyliczyć i zacząć od zera lub np zacznij j/w od uciecia ok 300 kalorii. 2 Cos moze polecieć, mniej jedenia miej paliwa do treningów 3 Jak długo planem lecisz mogzesz go zmodyfikować
Trening A/B - ocena
