jak długo

pozwolę się nie zgodzić %-) jak dla mnie są fantastyczne i na lajcie mogę opchnąć całe opakowanie %-) mimo, ze potem parę godzin jest mi niedobrze \-) na długo cykl redukcyjny planujesz?

[...] wam wszystkim za to, że byliście. Dzięki! Tak więc, sezon masowy się zakończył, od poniedziałku ruszam z redukcją. Rozstajemy się z pewnością nie na długo };-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać, bo nawet jeśli się nie załapię do testu to i tak pewnie będę prowadził dziennik, tym razem ze zmaganiami z walką z tłuszczem. waga: 100 kg +5kg [...]

hmm kurde nie chce troche laczyc grup bo wtedy jak np polacze barki z plecami to barki zrobie ladnie bede napompowany a plecy juz nie bardzo. tak jak cwicze jest narazie dobrze chyba ze to doprowadzic moze do przetrenowania ale nie sadze bo robie tylko jedna grupe dziennie po 4 cwiczenia duzo wypoczywam spie po 10 godzin i jeszcze w ciagu dnia. [...]

Nie wiem, po 100 kcal raczej dodawałabym jak zaczynałoby się z niziutkich kcal. A taki reset miesięczny z hakiem, to po 200-250kcal chyba by wychodziło? Nie ma wielkiej różnicy. Nie wiem może rzabaa coś doda od siebie. Asiu dodajesz i tłuszcze i węgle. Białko zostawiasz jakie masz. (Ja tak bynajmniej robiłam za zalecenia Bziu) długo byłam na [...]

długo byłam zniechęcona pierwszymi nieudanymi wypiekami ;-) warto, bo satysfakcja wielka, a dla takiego antytalencia piekarniano-ciastowego jak ja tym bardziej :-D

W sumie to nic dziwnego, że ciągle myśłisz o jedzeniu i grzeszysz- jak jak bym jadła ciągle to samo-jak Ty-to też bym miała smaka na coś innego ;-) zrób sobie np na obiad tego kurczaka w pomidorach- ścierasz pomidory na tarce/blendujesz - do tego puree z kalafirora/brokuła a na deser upiecz ciasteczka z mąki żytniej- przepis w naszch babskich [...]

[...] oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i szybciej wejdziemy w okres masowy, także nowy kopniak w dvpkę dany i od razu nowe chęci do działania!:) Nawet chęci na jakieś rekreacyjne jedzenie zniknęło :D Dzisiejszy dzień rozpoczęty Cardio, po szybka kawka, jakieś resztki supli i trening: Wyciskanie hantli skos 45*: 47,5x10 x9 x9 x7 [...]

[...] oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i szybciej wejdziemy w okres masowy, także nowy kopniak w dvpkę dany i od razu nowe chęci do działania!:) Nawet chęci na jakieś rekreacyjne jedzenie zniknęło :D Dzisiejszy dzień rozpoczęty Cardio, po szybka kawka, jakieś resztki supli i trening: Wyciskanie hantli skos 45*: 47,5x10 x9 x9 x7 [...]

Anita zawsze mozesz zrobic aero pozniej, z tym ze wtedy zrob je tak ok 45-60min. Musisz sama ocenic jak gleboki jest przysiad, nie mozesz tez w nieskonczonosc siedziec na jenym ciezarze, zmus sie by siasc nizej z wiekszym ciezarem. Po prostu na początku klapnij sobie pupa w dol na hama, wtedy wyczujesz glebokosc Masz zapas sily. To ze sie [...]

anitan pamietam jakkiedys tez takposzlam za szybko z obciazeniem i pozniej dlugo stalamna jednym ciezarze i nie moglam dalej. Zmniejsz do 40tu jak piszesz,ze spokojnie dasz rade pierwsza serie glebokich siadow zrobic. Mi pomoglo i ruszylam dalej Poza tym jak robisz glebokie to roznica jest kolosalna wiec mniejszy ciezar i tak zdaje sie byc [...]

[...] zamiast jeden to dwa dni(nie wiem czy to jest naukowe podejście ale na pewno logiczne ;) Stresy już za mną ale imprezy przede mną (zostałam ciocią8-)) ale bedę się pilnować jak na prawdziwą lejdis przystało !takie mam założenia :) Trening. inter-wały . Jest progres -kiedyś nie dałam rady 12km/h przebiegnąć dalej niż 200 m teraz 400m daję radę, [...]

To jest najbardziej prawdopobny problem. Odpuszczę jeden, dwa treningi i zobaczymy. Np. jak wyciskam hantlami to nie bolały mnie barki, jak wszedłem na sztangę to od razu ból. Przez to miałem zawsze problem z rozbudową klatki. Póki nie zacząłem robić znów wyciskania z tyłu głowy nie było problemu z barkiem. Zaczął się znów jak to ćwiczenie [...]

. seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?

I tu pierwsze pytanie: Xzaar, jak myślisz, na tych krótszych treningach to już mogę robić co chcę, czy ciągle tempo konwersacyjne, relaks i odpoczynek? Drugie pytanie, zanim zapomnę: Sznurowałeś buty w jakiś specjalny sposób? Trzecie pytanie: Dlaczego biegłeś w daszku, a nie w pełnej czapce? Czy licząc się z temperaturą nawet 25-30 stopni [...]

ciaacho - Ja liczę na dobre podsumowanie , poza tym kończę nie długo cykl i boję się spadków bo trochę mięcha zrobiłem .Obecnie jak stoisz z wagą? Na trica może spróbuj wąskie wyciskanie sztangi? Ps: Fajna poduszka Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-05 19:22:27

"generalnie nie stosowalem sie do tego planu, tylko zwisalem na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły " o to mnie jwiecej mi chodziło, długo uż wisisz i jakie masz efekty? Ja raz wezme jak ze szkoły wróce i mam zmeczony kręgosłup to z 30s i po jakichś 3 x 30s już mam siłe na kilkanaście s, staram się czesto rozciagac. Po każdym [...]

[...] same seriale w wolnej chwili - dobra polewa jest ;) Oby Ci te bole szybko minęły i dlugo juz nie wracaly ... no historie typu Szkoła,Szpital czy Dlaczego ja niszcza system, jak mam chwilę to luknę :D Dzisiaj z szyją juz troche lepiej jednak lekki dyskomfort dalej czuję. Z rana łyknąlem zas Olfen 100, caly czas smaruję maścią no i odpoczywam [...]

Wczoraj jeszcze wpadła lampka wina wytrawnego, która wystarczyła by wyciszyć myśli i zapomnieć, usnęłam jak dziecko. 10 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d112b0fbb7c94685a026eb603c75c13a.png No i pomiary mówią wszystko ;-] [...]

[...] MAM ZADNJE DIETY ...NIE MOWIAC JUZ O JAKIMKOLWIEK ZBILNASOWANIU CZY SKLADNIKACH ODZWYCZCYCH BO TRUDNO NAZWAC ZBILNASOWANYM POSIKIEM KANAPKE Z ZOLTYM SEREM no to zalezy w jakiej diecie, jaki chleb i jaki ser... SORY ZA WSCIPSKOSC RAZ JESZCZE Nie ma problemu, zadna wscibskosc. Kanarku, Mam jeszcze jedno wazne pytanie dotyczace tego ladowania [...]

Martucca - powiem więcej - zayebisty :-D Nie wiem, jak społeczeństwo mogło tak daleko odejść od prostej miski %-) filonka o 11 :-) Nie miałam czasu jeszcze przestudiować trasy @-) flying tak marzanna :-) Forma zależy od dnia, nie umiem jej okreslić, tak jak nie umiem trzymać tempa na oko i oceniać na podstawie stopnia zmęczenia. Czasem bieg w [...]