[...] ze cwicze systematycznie 4-5 dni w tygodniu( 1 dzien- klatka,triceps: 2-plecy : 3-barki,biceps : 4- nogi : oczywiscie kazdego dnia staram sie robic brzuch o ile nie mam mega zakwasow jak to sie czesto zdarza i nie moge wykonac ani jednego powtorzenia na brzuch) prosil bym kogos o rade czy te sumplementy ktore napisalem sa warte zakupu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oliwe daj na noc , czemu zmienić 4 z 7 w siódmym ma twaróg który długo się wchłania a po treningu potrzebuje szybko wchłanialne białko i jak napisałeś dużo ww ;-) Więc czwarty może być tylko możesz trochę ww dorzucić . - Czemu te wafle ? dorzuć do tego przynajmniej jakieś białko ,a jak możesz zmień na inny rodzaj ww.
Ja osobiście nie polecam czegoś takiego. Nawet jak rozruszasz teraz łapę i urośnie, to potem możesz mieć dłuuugą stagnację ;) Wg mnie staż jest za krótki na takie bajery. Jakbyś miał powiedzmy 43< i długo by stało, to można próbować , ale nie teraz :)
MaTEO ja już mówiłem gdzies w jakimś poście, i pisałem nawet na moderatorzy@ że sfd chodzi jak stary kulawy ślimak. W domu mam co prawda SDI, ale sam dla siebie - forum zawsze chodziło szybko, a od jakichś 2 tygodni chodzi cholernie kulawo w godzinach 10-23, dopiero później zaczyna się rozpędzać. Szczególnie długo ładują się posty ze zdjęciami, po [...]
[...] cos swojego. Poszedlem do lekarza ortopedy. Rozbieram sie a ona tak patrzy, "pan cos bierze ?? " a ja ze kreatyne i odzywki tego typu. Ona tak patrzy na mnie jak miala by mnie zabic i wogole. I do mnie ze po co to biore, co z tego mam oprocz roztepow, ze ona lepiej nie bedzie mowic co o tym mysli ale ze nie szkoda mi zdrowia i [...]
Czego Ty się czepiasz? Za długo przytrzymałem Alt. Jak chcecie odbiegać od tematu to tu można rozmawiać do woli http://www.sfd.pl/Zdrowo_i_wesoło..._Spam%25-_-t491488-s6699.html#eot
[...] zamieszczony tekst świadczy o klasie człowieka. Popracuj nad umiejętnym wysławianiem się wtedy możemy porozmawiać. Na forum nie jestem za długo ponieważ nie zrobiłem tak jak Ty, że bez żadnej wiedzy zamiast treningów siedziałem na forum i pier... głupoty. Ja najpierw czytam uczę się a później się wypowiadam. Zmieniony przez - zembry w dniu [...]
Trener to koles w wieku powyzej 40 i byl wicemistrzem Polski czy cos takiego oproz tego bardzo dlugo mial roznych zawodnikow ktorych trenowal ale jako pro wiec chyba niezly a jak nie bedzie mial czasu to kogos poleci.A masz moze kogos w wawie dobrego. I co myslicie o treningu indywidualnym na poczatek zeby jak najszybciej opanowac podstawy a potem [...]
mozesz długo ciągnąć. efka nie wysyca tak receptorów adrenergicznych jak clen. nie zapominaj ze nawet kiedy nie czujesz juz pobudzenia po dłuzszym czasie stosowania, właściwości termogeniczne pozostają gdzyz pobudzenie jest efektem łacznie noradrenaliny z receptorami alfa-adrenergicznymi które sie szybciej wysycają a efekt spalania fatu jest [...]
A co z z tygodniowa lub rzadzsza progresja ciezaru ? Musisz wszystko dobrze zaplanowac. Na poczatku cyklu celowo zanizasz ciezary i dodajesz stopniowo co trening te 2-2,5kg. Unikasz serii do zalamania, zawsze zostawiasz sobie zapas powtorzen. Jak tu ta progresje rozlozyc ? Mam malo ciezaru, raptem 4x2,5 i 4x1,25 4x5 2x10 Nie dlugo zalatwie wiecej [...]
No wiesz, do przysiadów są też specjalistyczne buty, ja na siłowni używam halówek. Autorze- jak każdy pewnie z młodych, namawiałeś długo mame na suple i nic dziwnego. Do mnie już nic nie mówi, tylko sprawdza w necie co to jest zazwyczaj. Ale jak masz mamę w szpitalu to możesz powiedzieć żeby Ci przynosiła jakiś aspargin chociażby i inne takie [...]
tak nie da rady nie mozemy kazdego gnębic zeby skrocil podpis bo to potrwa za dlugo chyba najlepiej jak by MaTEO wyczyscil wszystkim podpisy i zalozyl ograniczenie tylko gdzie on sie podziewa i ile ma pracy "Masuj sie masuj" - Cichy-Figa ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no [...]
[...] cukier na dnie Mnie się zdaje ze to maltodekstryny ale co tam.. Co do vitalmaxa, jest ok, jednak kosztuje tyle samo co olimp, a olimpu jestem pewny ( chodzi o żółądek, nie o jakośc, bo tu jest ok) ponadto bananowy jest spoko. A jeśli chodzi o treca-dobry gaioner jak wiemy, jednak po nim mój żołądek protestował.I kolegi mojego też.Ponadto jest [...]
[...] suple bo ich po prostu nie potrzebowałem.. dlugo jechalem na gera + kofa, pozniej sama kofeinka wystaczyla.. z ostatnich Stano Fusion cala puche miałem jedynie i dla mnie jak najbardziej ok, no i kilka probek ale to na potrzeby testow z dzialu tutaj opinie ostatnie,(infinity dla mnie ok) [...]
Jak ciągniesz tak długo, to nie bawiłbym się już teraz w powolne wychodzenie, tylko od razu wskoczył na bilans w okolicach zera. Rotacja jak najbardziej może być pomocna w utrzymaniu niższego bf, jednak nie jest to jedyna droga do celu.
[...] bo mu tak reżyser kazał jajka najlepsze w postaci 1.na miękko (najlepiej przyswajalne białko w tej postaci jest) 2.jajecznica (najlpiej na teflonie bez tłuszczu) 3.sadzone (jak wyzej) 4.na twardo (ale nie "przegotowane" za długo bo ubytki w białku są duże, a an obwódce zółtka dokładają sie jakieś siarczany czy coś) no a na surowo to [...]
Przede wszystkim do kreatyny musisz podejść tutaj jak do suplementu który należy przyjąć raz dziennie i tyle. Tutaj potrzeba kilka tygodni regularnej suplementacji, aby zacząć jakiekolwiek korzyści czerpać z stosowania tego suplementu. Dlatego przyjedź zastosujesz kreatynę rano, 3 zastosujesz przed treningiem czy zastosujesz po treningu tutaj nie [...]
Efka = Tussi.... ?
