Jak zrobisz dwa takie trening w skali tygodnia to spokojnie Ci wystarczy. Ja bym już nie dokładał kolejnego dnia treningowego dla nóg. A jakie efekty sa teraz i jak długo je tak trenujesz dwa razy w tygodniu ?
[...] :) Ty sie nie zniechecaj, b.dobrze wygladasz, trenuj dalej i pilnuj diety, zaplanuj sobie madrze kolejne okresy nadwyzki - zerowego bilansu - redukcji i zobaczysz ze jak bedziesz konsekwetny to dotniesz dobrze za jakis czas. Czasem na oporny tluszcz warto wspomoc sie pewnymi specyfikami, ale bez wspomagania tez mozna. Pewne procesy [...]
[...] to ten najmocniejszy, spalacz bazowy lecz tez zalezy od dnia - wczoraj oszamałem porcje na czczo i poklepało subtelnie, a dzis w drodze do pracy tak sie trzeslem z zimna jak nigdy i nie moglem wysiedziec w aucie wiec stwierdzilem, ze bede suplementowal dopiero po sniadaniu ale nie o tym). Za miesiac biore udzial w polmaratonie ( zaznacze, ze [...]
Witaj. jak dlugo trwa suplementacja? zerknij jeszcze na ekstrakt z bergamotki, bardzo dobrze dziala na lipidy. leci cos co moze powodowac podnieisony poziom prob watorbowych? styopsujes zjakies leki/saa? AST wylapuje typowo prozapelne stany w naszym ciele, wiec tutaj m.in. przerwa od treningu mogla spowodowac fajny spadek. ALT moze swiadczyc np. o [...]
Zrob reset i sam zobaczysz czy odczucia się cmienią , wzrasta tolerancja i odczucia są mniejsze , dużo zalęzy jak długo i w jakich porcjach dane stymulanty były używane , Osobiście raz w roku robie całkowity reset od wszystkich supli , nie spożywam nic przez okres 4-6 tyg w wakcacje i zazwyczaj wtedy mam ogólnie reset bo jestem po redukcji i [...]
Kolejna sprawa TEN CHOLERNY STRES szczerze bardzo często jest bagatelizowany a ma niesamowity wpływ na jakość naszego życia zaproponuje ci pewną magiczna sztuczke z której sam korzystam i działa cuda ....................wejś słuchawki ze swoją ulubiona muzyką czy np książkami (audiobook) i IDŹ NA SPACER DO LASU SAM nie ważne na jak długo 30 min [...]
Oczywiście, że da się skorygować w pewnym stopniu różnego rodzaju wady postawy. Wiele zależy od tego jak duża jest ta wada i czy/jak długo popełniłeś błędy, które ją pogłębiały. Im wcześniej zaczniesz eliminować czynniki ją pogłębiające i wprowadzać ćwiczenia korygujące, tym większa szansa będzie na to, żeby z tego wyjść. Ciężko jest jednak [...]
[...] bo to w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Jeśli jesteś początkujący to nie ma sensu za bardzo kombinować z treningiem i wybrać sobie fbw lub jakiś bardziej ogólny podział treningowy jak push/pull czy góra/dół. Ale w przypadku podział warto by było mieć do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu. Kwestia [...]
[...] jest towarzystwo lizania się po jajach. Nikt za Ciebie się nie nauczy, nikt za Ciebie nie będzie ćwiczył. Są pewne reguły na forum, dostajesz link do tutoriala i się pytasz jak to zrobić? :)) Podwieszone tematy w odżywianiu i odchudzaniu przeczytałeś ZE ZROZUMIENIEM? To jest robota na parę dobrych dni, chcesz schudnąć - to zrób to. Mi pomogło. [...]
[...] a to podstawowa kwestia jeśli chodzi o komponowanie treningu, musi obejmować wszystkie grupy mięśniowe, aby rozwijać się kompleksowo i harmonijnie. Po drugie pytasz o jakieś podstawowe rzeczy w dziale dla zaawansowanych, a powinieneś takie rzeczy raczej ogarniać. Wracając do sedna nie da się stwierdzić czy dobrze masz połączone partie [...]
Ja bym wzięła jeszcze pod uwagę kwestie wytrenowania i doświadczenia, czyli jak długo i jak często trenujesz na siłowni, od kiedy trenujesz boks, ile razy w tygodniu itp. 3 treningi siłowe i 3x boks to wychodzi 6 dość ciężkich dni treningowych i tu może być kiepsko z regeneracją a łącznie w jednym dniu porządnego treningu boksu i ciężkiego [...]
Ty nie do końca rozumiesz, sylwetki, którą chce się osiągnąć nie mierzy się czasem, ale zaangażowaniem,cierpliwością,wytrwałścią, pomijając wiedze, jak w ogóle do tego pdejść, bo to nie jest takie zwykłe "machanie ciężaru z punktu A do punktu B". Wymarzoną sylwetkę możesz robić szybciej lub krócej, ale to zależy od wielu czynników i zmiennych, [...]
Witaj, Twoje pytanie nie nadaje się na dział szybkie pytania. Musisz bardziej opisać całą sytuację, czyli opisać siebie, Twój staż, jak wygląda trening, jak długo już redukujesz, jaka jest kaloryczność diety itd itp.
Witaj, Nie ma większego znaczenia jakie masz formy kreatyny, dawkujesz ją według schematu, który sobie wybierzesz. Osobiście jestem najbardziej za - stałą suplementacją kreatyny, ale możesz brać ją na różne sposoby, wyróżnijmy najważniejsze z nich: Stosowanie cykliczne, klasyczne - polegające na zastosowaniu dawek w ilości 10 g w dzień treningu i [...]
najlepiej lekko przesmarować patelnię lub mięso tłuszczem, chociaż na upartego można i bez - zależy jakiej jakości jest patelnia pierś z kurczaka np. można rozbić lekko tłuczkiem, wtedy im cieńszy jest filet tym szybciej go usmażysz i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem [...]
